-Унтахынхаа өмнө аяга бүлээн ус уучих
-Бүлээн усанд ороод унтах нь тавтай нойрсоход тустай
-Унтахынхаа өмнө кофе болон бусад сэргээх үйлчилгээтэй зүйл уухаас зайлсхийх
-Давс бага хэрэглэх
-Согтууруулах ундааны зүйлсийг орондоо орохын өмнө хэрэглэвэл нойрны болон зүүдний горимд өөрчлөлт оруулдаг байна.
-Ядарч нойрмоглосон үедээ л орондоо орох нь зүйтэй. Орондоо орсны дараа нойр хулжаад байвал эргэж босч, нойроо хүрэхээр унтахаар хэвтэх нь зүйтэй. Орондоо орохын өмнө дараах дасгалыг хийж, биеийн чилээгээ арилгах нь тавтай унтахад тустай.
-Өлмий дээрээ зогсоод 2 гараа дээш өргөн аль болохоор тааз руу хүрэх гэж байгаа мэт сунгаж өгнө.
-Энэ байрлалдаа 30 хүртэл тоолох бөгөөд тоо болгон дээр улам дээш сунаж өгөхийг бодно.
Дараа нь гараа доош нь сул тавьж, сэгсэрнэ. Хөлөө мөн сэгсэрнэ. Шаардлагатай бол дасгалыг давтан хийнэ.
