Турахын тулд шээс уудгийг мэдэхгүй юм байна.

Хамгийн гол нь өглөө, өдөр хоол идээд, орой зургаан цагаас хойш хоол идэхгүй байх хэрэгтэй. Ингэж хэд хоног туршиж үзээд, үр дүнтэй байвал үргэлжлүүлээрэй.

1. Хоол идэхийн өмнө аяга рашаан ус эсвэл улаан лоолийн шүүс уу.
2. Том биш жижгэвтэр тавганд хоолло. Тэгвэл хоолны орц их юм шиг санагдана.
3. Хоолондоо нэмэлт амтлагч, халуун ногоо хэрэглэх хэрэггүй.
4. Хоолоо удаан зажилж ид.
5. Супермаркетад худалдаа хийхдээ зориуд цатгалан очиж бай.
6. Хэрвээ үдийн хоол хүртэл тэсэхгүй бол чихэр ид.
7. Үдийн хоолондоо заавал ногоо хэрэглэ.
8. Хэрвээ хоол идмээр санагдаад байгаа бол шүдээ угаачих. Энэ нь хоол идэх дуршлыг багасгадаг.
9. Өдөр бүр алим идэж тараг ууж бай.
10. Бүр тэвчихгүй байвал оройхон хирд чавга ид.
11. Нэг өдөр идэх ёстой хоолныхоо 80 хувийг өглөөний хоолондоо ид.
12. Бариу өмд даашинз сонгон өмс.
13. Хамгийн гол нь та ямар ч хоолны дэглэм барьсан бай ханалттай уураг тос, нүүрсус, аминдэмээр

шээс уухгүй хамгийн гол нь хөдөлгөөн хөлсө гарга өтгөн хатдаг бол турахгүй шүү нөлөөлөөд байгаа шалтгааанаа ол

utgun aimaar hatdiishdee tegeed turahgui bgaan bh daa.ednii utgun hataltiin tsaig uuj uzsen ter doroo l nuluuldiin bna lee bainga uuhgui bol butsaal hatna.

joohon bhdaa ene argiig ih heregledeg bsan.shees er ni ih ur duntei shdee yum yumand l sain.sheesee uugaad 2-3 honohod shees chini ymar ch ongo unergui shingen bolno tegsen ch gesen uugaad l bdgiin baas hatdag bol yanziin shingerne gargaj chadku bgaa buh otgon gadagshilna.bas oroi nuuree ugaachaad sheesee howond shingeej bgaad nuuree archaad untahad ogloo estoi tasarhai bolchood serdgiin uner tanar shingeed neeh sur bolkue batgatai bol batga arilaad huuraish@@d bdag bol goe chiigshee yag tohirchdiin.nas hogshchuul nudendee dusaadgiin bnlee nudnii orgosson ulaan sudsiig arilgadag gedeg teriig ni odoo turshij uzeh gej bgaaan uulaa geed neeh muudah yumguie yum irsen uedee bolidiin sardaa 7-10 honog uutsan bhad goe l bolchdiin hoolnii durshil bagasna ehnii 1-2 honog l hamraa chimhej nudee anij bgaad l uudag bsan kkk genet huuhed nas sanagdchihlaa

Өтгөн хатдаг бол өдөрт дор хаяж нэг ширхэг лийр, нэг аяга тараг уух хэрэгтэй. Мөн ус сайн ууна. Эм, цай байнга уувал тэрийгээ уухгүй л бол буцаад өтгөн хатна. Тиймээс аль болох хэрэглэлгүй зайлсхийн, өтгөн хаталтаас сэргийлэх ардын уламжлалт аргуудыг хэрэглэх нь зүйтэй.