Õàìàð áèòүүðýõ үåä ÿàõ âý?
Õàìàð áèòүүðýõ íü èõýâ÷ëýí ñóäàñ òýëñíýýñ áîëäîã. Ñóäàñ òýëýõ øàëòãààí íü õî¸ð ÿíç. Íýã áîë үðýâñýë ýñâýë õàðøèë. Ãýòýë ìàíàé õүүõäèéã үðýâñýë ãýæ үçýýä õàìðûã óãààñàí áàéíà. Õýðâýý үðýâñýë áàéñàí áîë õàìðûã óãààõàä çүãýýð áîëíî. Ãýòýë çàñàë àâààãүé þì áàéíà. Èéì òîõèîëäîëä èõýâ÷ëýí õàðøëûí ãàðàëòàé áàéäàã. Õàðøèë үүñãýõ õү÷èí çүéë íü èõýíõäýý ýìíýýñ áîëäîã. Õàðøëûí ãàðàëòàéã áàòëàõ ýîçèíîôèë òîîëîõ øèíæèëãýý áàéäàã.
Îíîø õýðâýý áàòëàãäâàë õàìðûí ñàìàëäàã ðóó ãèäðîêîðòèçîí òàðèõ ýì÷èëãýý үð äүíòýé.

Õîîëîé өâäөõ, çàãàòíàõ, õóóðàé õàíèàõ үåä ÿìàð ýì÷èëãýý çүãýýð âý?
Õýðâýý òàíä äýýðõ çîâèóð äөíãөæ ýõýëæ áàéãàà áîë ÿàðàí ýì óóõûí îðîíä æèìñòýé öàé óóãààä үç. Ýì áîë íýã òàëààð ýì÷èëãýý áîëîõ àâ÷ íөãөө òàëààð õîð øүү äýý. Òèéì ó÷ðààñ òà ÿëèìãүé æààõàí õîîëîé өâäөõ ÿíçòàé áîë õàëóóí áүëýýí æèìñòýé öàé óóãààä үçýýðýé. Õàðèí ÿìàð æèìñòýé öàéã ñîíãîõ ãýäãèéã òàíä õýëæ өãüå.
Íàéðëàãàíäàà íîõîéí õîøóó, äîëîîãîíî, àïåëüñèí, àíüñíû íàâ÷ àãóóëñàí ÿìàð ÷ öàé áîëíî. Үð äүí өãөõãүé áîë:
Õàìàð çàëãèóðûí íÿíãèéí үðæëèéã çîãñîîõ, äàðõëàà äýìæèõ çîðèóëàëò áүõèé âèòàìèíààð áàÿæóóëñàí áèîáýëäìýë õýðýãëýõèéã çөâëөå.
Òүүíèé õàæóóãààð õîîëîéãîî æàìö äàâñ, ñîäûí óóñìàë, ýñâýë öàðâàíãààð çàéëæ áîëíî. Õàðèí õîîëîé ñýðâýãíýýä áàéâàë õàëóóí ñүү óóãààðàé.
Òөìñíèé óóð, õàëóóí ààðö õîîëîé өâäөõөä îíöãүé. Õàðèí õóóðàé õàíèàõ үåä çүãýýð ãýäãèéã ñàíóóëúÿ. Õîîëîé ÷ өâäөөä õóóðàé õàíèàõ õî¸ð çýðýã èëçðâýë õàìãèéí ñàéí àðãà áîë öýãýí èëëýã.
Õîîëîéãîî îðîîæ ãè÷ íààæ өâ÷èí íàìäààæ áîëîõ þì. Õөëөө ãè÷òýé õàëóóí óñàíä äүðýõ íü õîîëîéíû өâ÷èíã íàìæààõààñ ãàäíà õóóðàé õàíèàëãàíä ñàéí.
I want to