Moderator: mgl_300
nuhur maani udur bolgon 2undug iddeg yumaa zvgeerv?undugnii talaarh medeelel bwal oruulj uguuch?
AAN KKK.
ZUGEER BAIXAA. URID NI BAINAG ONDOG IDVEL CHIXRIIN SHIJINTEI BOLOX MAGADLALTAIGEJ YARIDAG BAISNAA ERDEMTED XAMAARALGUI BOLOXIG TOGTOOSON GESEN.
GEXDEE DANDA SHARJ BISH XAAYA 1IIG NI CH GESEN CHANASNIG IDDEG YUMUU ESVEL 계란쯤, 계란말이 XIIJ IDEJ BAIXGUI YU.
다른 빵 2쪽에 딸기잼을 적당히 펴서 바르고,
약간 도톰한 호밀식빵 사용했어요...
프라이팬에 하는건 약간 두꺼운 식빵을 사용하는게 좋은것 같아요~~
식빵 가운에 동그랗게 구멍을 내고,
"달걀을 매일 1-2개씩 먹으면 콜레스테롤 수치를 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력상실을 예방하는데 매우 효과적일 것이다." 미국 영양학회(ASN)가 매월 발간하고 있는 '영양학지'(Journal of Nutrition)에 게재된 내용이다. 달걀은 루테인(lutein)과 제아크산틴
(zeaxanthin) 등 두 가지 강력한 카로티노이드 계열의 항산화 성분들을 다량 공급해 주기 때문에 망막(網膜)을 보호해 줄 뿐 아니라 녹내장(綠內障)과 황반변성(黃斑變性) 등의 발생률을 낮춰줄 수 있으리라는 것이다.
루테인과 제아크산틴은 눈 내부에서 발견되는 유이한 카로티노이드 성분들이기도 하다. 그러나 이들 성분들은 체내에서 형성되지 못하는 탓에 달걀 노른자위나 과일, 채소류 등의 음식물을 통해 외부로부터 섭취해야하는 것으로 알려져 있다. 특히 달걀의 경우 채소류 등에 비해 체내 흡수율이 높기 때문에 더욱 좋은 급원식품이다.
TODORXOI BICHEECH NAIZAA.
BODY-D YAVAAD XOOLNI DEGLEM BARIJ BAIGAA YUMU?
CHANASAN YUMUU SHARSAN ONDOG YUMUU?
ZUGEER XOOLNI XACHIR BOLGOJ XOOLTOIGOO TSUG IDDEG YUMUU?
ER NI EDNII BODYD YAVJ BAIGAA EREGTEICHUUD CHANASAN ONDOG,
고구마, 닭가슴살 BAINGA IDDEG.
TEGEXDEE 7 XONOGIIN 1 ODOR NI XUSSENEEREE IDDEG YUM BILEESHDEE,
MAX, CHICKEN YU L BOL YU.
XARIN BUSAD ODOR NI XOOLOO XORIOD L.
TEGEED L GOYO 북근TEI BOLDOG YUM BILEE.