Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366
А.Жигжидсүрэн:
Эрүүл, зөв хооллолтын ач тусын талаар Эрүүл амьдрах дадал эзэмшүүлэх төвийн тэргүүн А.Жигжидсүрэнтэй ярилцлаа.
-Зөв хооллолтын алтан зарчим таныхаар юу вэ?
-Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой. Амьдарч байгаа орчин, хийж байгаа ажил чухал. Мөн бие организм, өвчлөл, сэтгэлзүй бүгд өөр байдаг. Зөв хооллох зарчим нь хүн бүрт өөр байна гэсэн үг. Эрүүл амьдрах, амжилтад хүрэхийн суурь нь зөв хооллолт. Миний зүгээс зөвлөх хэдэн зүйл бол өглөөний хоолыг өөртөө, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг үгийг санаж явах хэрэгтэй. Мөн олон төрлийн хоолыг хооронд нь хольж идэхгүй байгаарай. Хоорондоо харшилдаг хүнс гэж байдаг. Мөн халуун, хүйтэнг нь тохируулах ёстой. Жишээ нь ходоодны шархтай үрэвсэлтэй хүн хэт халуун хоол идэж болохгүй. Мөн идэхдээ зажилж идэх ёстой юм. Ам шүдтэй боловч ходоод шүдгүй гэдгийг санаарай. Хүн хоёр алгаа нийлүүлэх хэмжээ нь өөрийнх нь ходоодны багтаамж гэж ойлгож болно. Бид түүнийхээ гуравны нэгийг хоолтой, гуравны нэгийг нь шингэнтэй, үлдсэн зайг нь хоосон байлгах ёстой. Үүнээс хэтэрсэн хоол идэх нь ходоод сунах шалтгаан болдог.
-Хоолны шингэцийг сайжруулахын тулд яах вэ?
-Орчин эрүүл байх хэрэгтэй. Мөн хоолоо бэлтгэхдээ эерэг энергийг шингээж өгвөл жинхэнэ хоол болох юм. Тиймээс гал тогоондоо сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, сайн сайхныг бодоорой. Бид хэрэв зөв зохистой хооллож чадвал эм хэрэглэх шаардлагагүй. Жишээ нь даралт ихтэй хүн долоо хоногт хоёроос гурван удаа загас хэрэглэвэл сайн. Мөн хоолны шингэцийг сайжруулахын тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа ходоодоо цэвэрлэ. Бид нүүр, шүдээ байнга угаадагтай адил ходоодоо цэвэрлэж байх ёстой. Угаагаагүй саванд дээрээс нь хоол хийгээд байвал муудна биз дээ. Түүнтэй адил.
-Ходоод цэвэрлэх энгийн арга зааж өгөөч?
-Ходоодны хурц үрэвсэлтэй, шархтай тохиолдолд цэвэрлэж болохгүй. Ийм зовиургүй бол 100 грамм усанд хоёр хувиар сод хийгээд өлөн дээрээ ууна. Араас нь 1-1,5 литр ус уугаад боломжтой бол бөөлжих хэрэгтэй. Хамгийн амархан арга нь энэ. Мөн хоол идсэний дараа шингэц сайжруулах дасгал хөдөлгөөн ч байдаг.
-Хөдөлгөөн, хооллолт хоёрыг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
-Хөдөлгөөн зогсчихвол хоол шингэхээ болино. Замын түгжрэл үүсэхээр ямар их бухимдал үүсдэг билээ. Яг түүнтэй адил. Хөдөлж байж хоолоо шингээнэ. Лам нар хөдлөхгүй мөртлөө оюунлаг, шингэн царайтай байдгийн учрыг мэдэх үү. Хүний эрхий хуруунд тархины, долоовор хуруунд ходоодны цэг байдаг. Лам нар байнга эрх эргүүлж тэр хоёр цэгээ ажиллуулдаг учир хоолны шингэц сайтай байдаг юм.
-Оройн хоолноос татгалзаж чаддаггүй хүмүүс байдаг?
-Оройн хоолыг зургаан цагаас өмнө идэх ёстой. Манайхан сүүлийн үед махнаас татгалзах болж. Огт хэрэглэхгүй байх нь буруу гэж боддог. Жирэмсэн эхчүүдээс цус багадалтай хүүхэд төрж болно. Гол нь тохируулж хэрэглэх ёстой юм.
-Шоколад, кофе зэрэг амттаныг хүний биед сайн, муу гэсэн олон маргаан байдаг. Энэ талаар юу хэлэх вэ?
-Тохируулж идэх хэрэгтэй. Хэрэв тааруулаад хэрэглэвэл бухимдсан үед шоколад тайвшруулна. Кофег зүрхэнд муу гэдэг бол сүүлийн үед сайн гэж эрдэмтэд дүгнэж байна. Тэгэхээр ямар ч бүтээгдэхүүнийг орцыг нь тааруулж хэрэглээрэй.
-Жингийн илүүдэлтэй хүмүүс янз бүрийн жор ашиглах дуртай. Үүнд сөрөг тал бий юу?
-Жор баримтлах нь буруу гэж боддог. Яагаад гэвэл хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой. Ямар элемент илүүдсэн, дутуудсан гэдгийг мэдэх аргагүй. Хэрэв бид идсэн хоолоо зөв шингээвэл бидний идэж, ууж байгаа зүйл хуримтлагдаж, таргалалт үүсгэхгүй.
-Зөв хооллолтын алтан зарчим таныхаар юу вэ?
-Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой. Амьдарч байгаа орчин, хийж байгаа ажил чухал. Мөн бие организм, өвчлөл, сэтгэлзүй бүгд өөр байдаг. Зөв хооллох зарчим нь хүн бүрт өөр байна гэсэн үг. Эрүүл амьдрах, амжилтад хүрэхийн суурь нь зөв хооллолт. Миний зүгээс зөвлөх хэдэн зүйл бол өглөөний хоолыг өөртөө, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг үгийг санаж явах хэрэгтэй. Мөн олон төрлийн хоолыг хооронд нь хольж идэхгүй байгаарай. Хоорондоо харшилдаг хүнс гэж байдаг. Мөн халуун, хүйтэнг нь тохируулах ёстой. Жишээ нь ходоодны шархтай үрэвсэлтэй хүн хэт халуун хоол идэж болохгүй. Мөн идэхдээ зажилж идэх ёстой юм. Ам шүдтэй боловч ходоод шүдгүй гэдгийг санаарай. Хүн хоёр алгаа нийлүүлэх хэмжээ нь өөрийнх нь ходоодны багтаамж гэж ойлгож болно. Бид түүнийхээ гуравны нэгийг хоолтой, гуравны нэгийг нь шингэнтэй, үлдсэн зайг нь хоосон байлгах ёстой. Үүнээс хэтэрсэн хоол идэх нь ходоод сунах шалтгаан болдог.
-Хоолны шингэцийг сайжруулахын тулд яах вэ?
-Орчин эрүүл байх хэрэгтэй. Мөн хоолоо бэлтгэхдээ эерэг энергийг шингээж өгвөл жинхэнэ хоол болох юм. Тиймээс гал тогоондоо сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, сайн сайхныг бодоорой. Бид хэрэв зөв зохистой хооллож чадвал эм хэрэглэх шаардлагагүй. Жишээ нь даралт ихтэй хүн долоо хоногт хоёроос гурван удаа загас хэрэглэвэл сайн. Мөн хоолны шингэцийг сайжруулахын тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа ходоодоо цэвэрлэ. Бид нүүр, шүдээ байнга угаадагтай адил ходоодоо цэвэрлэж байх ёстой. Угаагаагүй саванд дээрээс нь хоол хийгээд байвал муудна биз дээ. Түүнтэй адил.
-Ходоод цэвэрлэх энгийн арга зааж өгөөч?
-Ходоодны хурц үрэвсэлтэй, шархтай тохиолдолд цэвэрлэж болохгүй. Ийм зовиургүй бол 100 грамм усанд хоёр хувиар сод хийгээд өлөн дээрээ ууна. Араас нь 1-1,5 литр ус уугаад боломжтой бол бөөлжих хэрэгтэй. Хамгийн амархан арга нь энэ. Мөн хоол идсэний дараа шингэц сайжруулах дасгал хөдөлгөөн ч байдаг.
-Хөдөлгөөн, хооллолт хоёрыг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
-Хөдөлгөөн зогсчихвол хоол шингэхээ болино. Замын түгжрэл үүсэхээр ямар их бухимдал үүсдэг билээ. Яг түүнтэй адил. Хөдөлж байж хоолоо шингээнэ. Лам нар хөдлөхгүй мөртлөө оюунлаг, шингэн царайтай байдгийн учрыг мэдэх үү. Хүний эрхий хуруунд тархины, долоовор хуруунд ходоодны цэг байдаг. Лам нар байнга эрх эргүүлж тэр хоёр цэгээ ажиллуулдаг учир хоолны шингэц сайтай байдаг юм.
-Оройн хоолноос татгалзаж чаддаггүй хүмүүс байдаг?
-Оройн хоолыг зургаан цагаас өмнө идэх ёстой. Манайхан сүүлийн үед махнаас татгалзах болж. Огт хэрэглэхгүй байх нь буруу гэж боддог. Жирэмсэн эхчүүдээс цус багадалтай хүүхэд төрж болно. Гол нь тохируулж хэрэглэх ёстой юм.
-Шоколад, кофе зэрэг амттаныг хүний биед сайн, муу гэсэн олон маргаан байдаг. Энэ талаар юу хэлэх вэ?
-Тохируулж идэх хэрэгтэй. Хэрэв тааруулаад хэрэглэвэл бухимдсан үед шоколад тайвшруулна. Кофег зүрхэнд муу гэдэг бол сүүлийн үед сайн гэж эрдэмтэд дүгнэж байна. Тэгэхээр ямар ч бүтээгдэхүүнийг орцыг нь тааруулж хэрэглээрэй.
-Жингийн илүүдэлтэй хүмүүс янз бүрийн жор ашиглах дуртай. Үүнд сөрөг тал бий юу?
-Жор баримтлах нь буруу гэж боддог. Яагаад гэвэл хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой. Ямар элемент илүүдсэн, дутуудсан гэдгийг мэдэх аргагүй. Хэрэв бид идсэн хоолоо зөв шингээвэл бидний идэж, ууж байгаа зүйл хуримтлагдаж, таргалалт үүсгэхгүй.
| |
