Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366

Дасгал хөдөлгөөн хийж хүүхдээ эрүүл бойжуул Хөдөлгөөн багатай амьдралтай бол эмэгтэй та түүнийг өөрчлөх гээд үзэх хэрэгтэй.

Дасгал сургуулилт хийх, бясалгал үйлдэх, теннис тоглох, алхах зэргээр чөлөөт цагаа идэвхтэй өнгөрөөх нь зүйтэй. Гэртээ хийх боломжтой дасгал сурч өдөр бүр 20 минутаас доошгүй хийхийг зөвлөе. Жирэмслэхээс өмнө дасгал хийх нь хүүхдээ эрүүл энх тээхэд тустай бөгөөд жирэмсэн болсны дараа нурууны үе, холбоосуудыг хамгаална. Амьсгалын болон тайвшруулах дасгалыг хослуулснаар та ядарч сульдахгүй, эрч хүчтэй байх ба төрснийхөө дараа бие махбод эргэж гоолиг хэлбэртээ ороход тань тусалдаг. Жирэмсэн үед таны биед янз бүрийн өөрчлөлт гарна. Бие организмд өөрчлөлт гарахаас гадна холбоосуудыг тойрсон судас шөрмөсүүд суларч сунана. Үүнээс болж та урьдын адил хөнгөн шингэн хөдөлж чадахгүй болох ба амьсгаадахгүйгээр аливаа зүйлийг урьдынх шигээ хурдан хийж чадахгүй. Та жирэмсэн үедээ биеэ зөв авч явж, ямар нэг ачаалал өгөхгүй байх аргыг мэдэж байвал таны булчин, холбоос, шөрмөс жирэмсэн үед ачааллыг өвчингүйгээр дааж чадна. Таны бие урьдынхаасаа өдөр тутам өөрчлөгдөж үүндээ дасан зохицохын тулд рефлекс, төлөв байдлаа хөгжүүлж байдаг. Тавгүй санагдсан үедээ тайвшруулах дасгал хийгээрэй. Эх хөдөлгөөнтэй байж чадахгүйгээс хүүхэд эхийн хэвлийд таргалж төрөхөд бэрхшээл учирч болно. Мөн төрөх үед умайн булчингийн ширхгүүдэд өөх ихээр хуримтлагдсанаас хангалттай агшиж хүүхдийг түрж гаргаж чадахгүй болдог. Дээд хэмжээгээрээ ажиллаж байгаа зүрхэнд улам илүү ачааллыг өгдөг. Жирэмсэн болмогц л эмэгтэй хүний хоол идэх дуршил нэмэгддэг. Шөнийн цагаар ходоод харлаж босох нь олонтаа тохиолдоно. Цагийн ихэнх үед өлөн мэт байдаг. Энэ нь аргагүй. Учир нь бодисын солилцоо эрчимтэй явагдаж, хүүхдээ зэрэг хооллож байдаг. Энгийн үед иддэг байснаасаа 15-н хувиар илүү хооллохыг шаарддаг. Иймээс та гол нь цадахдаа биш, хэр зэрэг чанартай хэрэгтэй зүйл идэж байгаагаа хянах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед төрөл бүрийн зүйлийг бага багаар идэх нь хамгийн зохистой хооллолт болдог. Бага багаар өдөрт 5-6 удаа хоолло. Жирэмсэн үед гэдэс ходоодны ажиллагаа, хоол боловсруулалт удаашрах тул нэг дор их хэмжээгээр идэх нь маш муу. Ялангуяа сүүлийн саруудад хүүхэд томорч хөдөлгөөн нь ихэсдэг тул бага, багаар хооллох нь өөрт ч амар байдаг. Жирэмсэн үедээ сэвхэдвэл төрсний дараа арилна Биеийн арьсны зарим

 хэсгүүдэд жирэмсэн үед нөсөөжилт явагдаж харлаж эхэлдэг. Энэ нь жирэмсний дааврын нөлөөнөөс болж буй өөрчлөлт юм. Ялангуяа хацар, нүдний эргэн тойронд нөсөөжиж санаа их зовоодог. Энэ нь шаргал арьстай эмэгтэйчүүдэд олонтаа илэрдэг. Нарны туяа нөсөөжилтийг улам идэвхжүүлдэг тул нарнаас хамгаалах шил зүүх хэрэгтэй. Жирэмсэн үедээ сэвхэдвэл төрснийхөө дараа ихэвчлэн арилдаг. Сайн унтаж байх хэрэгтэй Жирэмсэн эмэгтэйд хангалттай нойр авах нь зайлшгүй чухал. Өдөрт хамгийн багаар найман цаг унтаж амрах хэрэгтэй. Ер нь жирэмсэн болоход амархан ядарч сульддаг тул боломж л гарвал унтаж биеэ амрааж байх нь зөв. Нойргүйдэхээс зайлсхийхийн тулд яах вэ? Ардын уламжлалт ургамлын гаралтай цай, сүү, зөгийн балтай цай уух, орой унтахаасаа өмнө халуун ус ба ваннад орох, тав тухтай унтах боломжийг өөртөө бэлтгэх, жишээ нь жижиг ортой бол том болгох, ингэснээр дураараа хэвтэх, эргэж, хөрвөөх, хүссэн байрлалдаа хэвтэх боломжтой болно. Мөн унтахын өмнө ном унших, цэвэр агаараар амьсгалах, хөнгөн нэг хэмнэлтэй хөгжим сонсох зэрэг нь тустай.

 

                          Эх сурвалж: www.bugdeeree.mn

profile

 

          "Зөв явбал зөөлөн зөөлөн замбуулин...."

Холбоотой бичлэг :
http://www.mglclub.com/3042554/824/trackback

ev_negdel

2010.04.14 08:28:21
*.194.67.129

eenee bayarlalaa  medvvshtei saihan zovlogoo bna

 

List of Articles
Дугаар Гарчиг Нэр Date Уншсан
Зарлал За ээжүүдээ хаана хямд сайн төрөж болох эмлэгүүд байна >?? [35] [3] Levi`s 2012-03-16 211333
Зарлал ***АМГАЛАН МАХНЫ ДЭЛГҮҮР*** ТА ХЭРЭГЛЭЭД ҮЗ!!! СЭТГЭЛД ТАНЬ НИЙЦЭХ БОЛНО. ЗУРАГ ОРУУЛСАН file [26] ADVertisement 2011-10-19 239270
Зарлал ♣♣ Мэдэгдэл ♣♣ file [27] ***Энxзaяa*** 2009-03-07 366613
Зарлал ~~~ БҮСГҮЙЧҮҮД ЭЭЖҮҮД ЧAT~~~ file [1] [5] ***Энxзaяa*** 2009-03-03 365245
Зарлал Бүсгүйчүү та бүхний буу халах талбар шүү... [91] [4] admin 2008-06-27 524260
13521 ЧЭЖҮД МОНГОЛ КАРГО БОЛОН ШИГДАН ХААНА БАЙДАГ ВЭ? [3] minho 2010-04-15 769
13520 helj ogooch busguichuudee! [4] saruulaa 2010-04-15 821
13519 hi. busguichuudee asuuh zuil bna aa. [4] kor99 2010-04-15 898
13518 asuult bna ?? [2] hkitty 2010-04-15 954
13517 ТАНЫ ГОО САЙХАНД [2] ☆★☆ 2010-04-15 733
13516 bieiin esergvvtsel??? [4] jargalan_d 2010-04-15 1118
13515 helj ugch tuslaach [1] kisham 2010-04-15 499
13514 oriplem [1] britz_ 2010-04-15 2344
13513 ogloonii mend eejuudee help me [7] angella2010 2010-04-15 3683
13512 Өдөр бүр мөнгөө хэмнэх амархан аргууд [2] 비담 2010-04-15 630
13511 hello [1] madahbadrah 2010-04-15 923
13510 hi eejyydee [1] suugiimaa 2010-04-15 1020
13509 HELJ UGNUU MANAIHAAN YARALTAI!!!!!!!!!!PLEASE!!!!!!!!!!!!!! [1] lunaeba 2010-04-15 894
13508 Hi busguichuude haluunii shiliig korea-goor yu gedeg yum be? [2] marzagnuur 2010-04-15 979
13507 eejuudee yaraltai asuuh zuil bna [3] b7***u 2010-04-15 1239
13506 sain baitsgaana uu eejude [2] yahoooo 2010-04-15 1118
13505 incheond hajuu oroondoo hvn suulgana MB_SH 2010-04-15 624
13504 ene oroin mend tseej zurag [2] 하늘 2010-04-14 1471
13503 medeh hun bnuu?? ind 2010-04-14 997
13502 eejvvdee? [4] hoorhon0709 2010-04-14 878
13501 chonand kargo?? teko 2010-04-14 639
13500 12 jiliin domog gedegiig solongosoor yu gedgiig helj ogooch [2] tmama 2010-04-14 1552
13499 bvsgvichvvd ee tuslaarai dumino [2] 1113 2010-04-14 950
13498 САЙН БАЙНА УУ СОЛОНГОСТ БАЙГАА ЭГЧ НАРТ [2] leeminho 2010-04-14 1008
13497 САЙН БАЙНА УУ СОЛОНГОСТ БАЙГАА ЭГЧ НАРТ leeminho 2010-04-14 565
13496 САЙН БАЙНА УУ СОЛОНГОСТ БАЙГАА ЭГЧ НАРТ leeminho 2010-04-14 732
13495 bexel id.tai hvnees lg123 2010-04-14 586
13494 busguichuudee sonirhood uzeerei enjii88 2010-04-14 899
13493 ?zuil bna ho hrtaihrtai 2010-04-14 732
13492 Итгэмжлэхийн маягтыг файлаар орууллаа. Хэрэгтэй бол татаад аваарай. file [5] ӨДРИЙН МЭНД 2010-04-14 2662
13491 Ажил амралтаа зохицуулж чаддаг эсэхээ шалгаарай! [1] 157359 2010-04-14 816
13490 Busguichuudee erchuud hojij yavnaa bidniig bugdeeree evt sha@zgai buga baridagaa haruulii tegehuu ^^ [8] Маралгоо 2010-04-14 1265
13489 ЖИМОБАЙЛ ДУГААР НЭГЖ gnew1 2010-04-14 652
13488 ????bnaa [4] SHD 2010-04-14 922
13487 French manicure Маралгоо 2010-04-14 887
13486 asuult bna??? [1] ANTOLKAA 2010-04-14 828
13485 hello-goos asuuya [1] jeonju-s 2010-04-14 897
13484 hi asuult ?????????? [3] vree 2010-04-14 1003
13483 Hello asuuh zvil baina helj ogch tuslaach [1] Энхрийхэн 2010-04-14 1317
13482 jiremsen tursun eejuudees asuuy [5] baayu 2010-04-14 1065
13481 ЭНД ГЭР БҮЛ БОЛОХОД eej mini 2010-04-14 710
13480 viza ogoh gej bga gej sonsloo??? [1] j and s 2010-04-14 1173
13479 maralgoo bid 4 hair kino heden angitai ve? kk bvh angiin vzmeer bna sonirholtoi yum [3] sky_2 2010-04-14 2304
13478 sain uu helo_goos asuuy [1] gteba 2010-04-14 1026
» Ээж болох гэж буй бүсгүйчүүдэд [1] ๑۩۞۩๑ээнээ๑۩۞۩๑ 2010-04-14 994
배너신청
자생병원

배너신청