"ӨРГҮЙ БОЛ БАЯН ӨВЧИНГҮЙ БОЛ ЖАРГАЛ..."
minii eleg tsos muu yum aa solongost yamar torliin em uuh mon tsosoo yaj ygaah, emiin sangaas yu gej helj em avah talaar helj ogooch mon tsosiig solongosoor yu gej heldeg be? meddeg hun baival tuslana uu?
2007.09.29 22:19:01 (*.102.74.163)
쓸개 bas 담 gej heldeg yum baina lee yuunii omno emnelegt ochij shinjilgeegee ogood tohirson emchilgeegee hiilgeh ni ilvv vr dvntei baihaa ervvliig hvsieemoticon_060emoticon_027emoticon_027emoticon_082
2007.09.29 22:21:46 (*.102.74.163)
Öºñ ìóó ãýæ õýëýõ õví îäîî ìàø îëøèðëîî. Ãýòýë ÿìàð ýì óóâàë ñàéí áý, àëü ýìíýëýãò ýì÷ëvvëýõ âý ãýæ ë ñàíàà çîâîõîîñ áèø þó íü áîëîõîî áîë÷èõâîî ãýäãýý îéëãîõ òàëààð îðîëäëîãî áàðàã õèéäýããvé. Õàðèí îéëãîõûã õvññýí õvíä äàðààõü ìýäýýäýë ñîíèðõîëòîé áàéõ áîëîâ óó.
Öºñ ãýæ þó âý?
Ýëýãíèé ýñvväýä áîëîâñîð÷, öºñíèé õvväèéä õàäãàëàãääàã, øàð áóþó íîãîîâòîð ºíãºòýé øèíãýíèéã öºñ ãýäýã. Õîîëíû õîëèìîã îðæ èðñýí våä ººõ òîñûã áîëîâñðóóëàõàä ÷óõàë vvðýãòýé ýðõòýí þì. Òvví÷èëýí öóñíû ýëýãäñýí õýñãvväèéí vëäýãäëèéã àãóóëäàã ó÷èð öºñ íü áèå ìàõáîäûí ÿëãàðóóëàõ ñèñòåìèéí íýã õýñýã ãýæ áîëíî. Öºñíèé 95 îð÷èì õóâü óñ áàéäàã õýäèé ÷ öºñ íü äàâñ, õîëåñòîðîë, íºñººò áîäèñ çýðýã ìàø îëîí òºðëèéí áîäèñûã àãóóëäàã.
Ýëýãíèé ýñ ávð öºñèéã áàã áàãààð òàñðàëòãvé véëäâýðëýäýã. Ýñvväýýñ öºñíèé øèíãýí ÿëãàðàõûí õýðýýð ýñ õîîðîíäûí íàðèéí ñóâãàíöðóóäàä öóãëàðàí óðñ÷, ýëýãíèé äýëáýíöýð òîéðñîí öîðãîíöðîîð äàìæèí öºñíèé öîðãîíä îðíî.
Öààø ÿâñààð ýëýãíèé öîðãî ãýãääýã õîîëîéä îðæ èðíý. Òýíäýýñýý ýëýãíèé àðä îðøäîã öºñ õàäãàëàõ óóò áëîõ öºñíèé õvväèéä óðñàí îðæ, õîîë áîëîâñðóóëàõàä õýðýãëýãäýõ õvðòëýý òýíäýý áàéäàã.
Öºñíèé vvðýã
Öºñíèé õv÷ëèéí ýðäýñ äàâñíóóä íü õîäîîäîíä áîëîâñðîãäñîí õîîëíû õîëèìîãèéí õv÷èëëýãèéã ñààðìàãæóóëäàã. Öºñíèé õv÷ëèéí äàâñíóóä íü ººõ òîñûã çàäàëæ ºãäºã. Èíãýñíýýð õîîë áîëîâñðóóëàã÷ õèìèéí áîäèñóóäàä /ýíçèìóóä/ vvðãýý ñàéí ãvéöýòãýõ áîëîìæ îëãîäîã.
Öºñíèé õv÷ëvväèéí véë÷èëãýýã ñàâàí, óãààëãûí íóíòàãòàé çvéðëvvëæ áîëîõ áºãººä õîîëîîð îðæ èðæ áîëîâñðîãäñîí òîñëîã íü ãýäýñíèé õàíààð ÷ºëººòýé íýâòðýõýä öºñ õºäºë㺺íò õºâºã÷ ãvvðèéí vvðýã ãvéöýòãýäýã ãýæ îéëãîæ áîëíî. Òvví÷èëýí À,Ä,Å,Ê àìèíäýìvväèéã 纺âºðëºíº. Àøèãëàãäñàíû äàðàà ýäãýýð äàâñíóóä çàäàð÷ ººð÷ëºãäºõãvéãýýð áàðàõãvé 80-90 õóâü íü öóñààð òýýâýðëýãäýí ýëãýíä áóöàæ î÷îîä öºñ íýìæ ÿëãàðàõ ÿâöûã èäýâõævvëæ, áèå ìàõáîäîä äàõèí àøèãëàãäàíà.
Öºñíèé ÷óëóó
Öºñíèé õèìèéí ávòýö ººð÷ëºãäºõºä öºñíèé ÷óëóó vvñäýã. Òàðãàí ìàõ, ººõºí òîñ, öàãààí ãóðèë, öàãààí áóäàà, òºìñ, ýëñýí ÷èõýð çýðýã õv÷èëëýã õvíñýýð äàãíàí õîîëëîæ, öàãààí èäýý, æèìñ, íîãîî ãýñýí øvëòëýã õvíñ áàðàã õýðýãëýõãvé, òýíöâýðãvé õîîëëîëòûí íýã vð äàãàâàð íü öºñ ÷óëóóæèõ. Ýëýã õýòýðõèé èõ õîëåñòåðèí àãóóëñàí öºñ ÿëãàðóóëäàã áîëáîë ìºí öºñíèé ÷óëóó vvñíý. Àìüòíû ãàðàëòàé õàòóó, öàðöàíãè ººõ òîñ áàéíãà õýòðvvëýí õýðýãëýäýã õví öºñíèé ÷óëóóòàé áîëîõ íü áèé.
Áàñ æèðýìñëýëòýýñ õàìãààëàõ ýì óóõ áîëîí ÷èõðèéí øèæèí, ýëýãíèé öèððîç, íîéð áóë÷èðõàéí vðýâñýë çýðýã ºâ÷íèé óëìààñ öºñíèé õvväèé ñàéí àæèëëàæ ÷àäàõàà áîëèõîä öºñíèé ÷óëóó vvñýõ ìàãàäëàëòàé áàéäàã.
Öºñíèé ÷óëóó vvñýõýýñ ñýðãèéëæ áîëíî
Çîõèñòîé, ººðººð õýëáýë òýíöâýðòýé õîîëëîäîã õvíèé öºñíèé õvväèéä ÷óëóó vvñýõãvé. ªâºë ººõòýé ìàõàà èääýã ÷ çóí íü ãýäñýý öàéëãàæ, ìîíãîë íîãîî, æèìñãýíýý ãîëëîí èäýõ áîëîìæ áèäýíä áèé.
Öºñíèéõºº áóðóó ávòöèéã æèíõýíý áàéõ ¸ñòîé øvëòëýã íàéðëàãàòàé áîëãîæ ÷àäâàë vvñ÷ ýõýëæ áóé ýëñýðõýã ÷óëóóíóóäûã õàéëóóëàí ãàðãàõ áîëîìæ áàéäàã. Õîîëëîëòîî çîõèñòîé áîëãîõûí íýã àøèãòàé òàë ýíý ãýæ áîëíî.
Öºñíèé õvväèéãýý àâàõóóëñàí õvíèé õóâüä õàãàëãààíû äàðààõü õýäýí äîëîî õîíîãò ººõ òîñ áàãàòàé õîîë èäýæ, òîñëîãèéã ààæìààð íýìýõ õýðýãòýé. Óðüäûí àäèë ººõòýé ìàõ, ººõºí òîñîíä ÷àíàñàí áîîðöîã, òîñ íü ãîîæñîí öóéâàí, áîîäîã, õîðõîãîî èäýýä áàéâàë ýëýã, õîäîîä, ãýäýñ, íîéð áóë÷èðõàé, çvðõ ñóäàñíû ºâ÷íèéã òýòãýýä áàéíà ãýñýí vã.
Õîëåñòåðèí áàãàòàé õîîëíû òîîíä øàð áóóðöãèéí ávòýýãäýõvvívvä îðíî. Çóíû óëèðàëä öàãààí èäýýòýéãýý õîñëóóëàí ñvv, òàðàã, ýýäýì, áÿñëàãèéã øàð áóóðöãèéí òîñ, æàí ãýãääýã òîñëîã àìòëàã÷, íóõàøààð àìòëàí, æèìñ, íîãîîòîé õàìò òºðºë ávðèéí ñàéõàí õîîë óíä áýëòãýí èäýæ çàíøâàë òóí àøèãtai
