Áàéíãà áýëãýâ÷ õýðýãëýõ íü ñàâ óëàéõàä íөëөөëäөã ãýæ çàðèì ýì÷ íàð үçäýã. Õýðýâ òà áàéíãûí íàéç çàëóóòàé áîë үðãýëæ áýëãýâ÷ õýðýãëýõ øààðäëàãàãүé. Ãýõäýý æèðýìñýí áîëîõ òөëөâëөãөөãүé áîë ñïèðàëü òàâèóëàõ ýñâýë æèðýìñëýëòýýñ õàìãààëàõ ýì óóõ øààðäëàãà ãàðíà.

Òөðөөãүé ýìýãòýé÷үүä ñïèðàëü òàâèóëàõ òөäèéëөí ñàéí áèø. Үүíýýñ ãàäíà үðýâñүүëýõ áîëîìæòîé. Òèéìýýñ æèðýìñëýëòýýñ õàìãààëàõ ãîðìîíû ýì èëүү íàéäâàðòàé.

Ãîðìîíû ýìèéí äàâóó òàëóóä

Õýðýâ ÿìàð íýãýí àðõàãøñàí ýñâýë äóòóó ýì÷ëүүëñýí өâ÷èí áàéõãүé áîë áèå îðãàíèçìä ÿìàð íýãýí ñөðөã íөëөөãүé áîëíî. Çàðèì áүñãүé÷үүä
ãîðìîíû ýìèéã òàðãàëóóëäàã ãýæ үçýõ íü áèé. Ãîðìîíû ýìèéã өөðèéí îðãàíèçìûí îíöëîãò òîõèðóóëàí /ýì÷èéí çààâðààð/ ñîíãîäîã. Óã ýì íü çàðèì өâ÷íèéã èëààðøóóëäàã òóë õîîëíû äóðøèë íýìýãäýõ íü áèé. Ýíý òîõèîëäîëä òà өөðөө õîîë õүíñíèéõýý õýðýãëýýíä õÿíàëò òàâüæ, çîõèöóóëàõ øààðäëàãàòàé. Íýã өíãèéí ãîðìîíû ýì íü /îâèäîí, ðèãåâèäîí/ өíäãөâ÷íèé үéë àæèëëàãàà àëäàãäàõ, ñàâíû õîðãүé õàâäàð, çàðèì íýã үðýâñýëò өâ÷íèéã ýäãýýõýä òóñòàé áàéäàã. Ãóðâàí өíãөò ýì íü àíàãààõ үéë÷ëýëãүé ÷ áèå îðãàíèçìûí үéë àæèëëàãààíä, áүõýëä íü ýåðýã íөëөөòýé. Æèøýý íü òðèçèñòîí, òðèðåãîë, òðèíîâóì ýìèéã ýðүүë ýìýãòýé÷үүäýä õýðýãëýõèéã çөâëөäөã. Æèðýìñëýëòýýñ õàìãààëàõ ýì õýðýãëýñíýýð àéäàñ àðèëæ ñåêñýýñ áүðýí òààøààë àâàõ áîëîìæ íýýãääýã. Ñýòãýëçүéí ýíý äàâóó òàë íü ñòðåññ, ñýòãýë õÿìðàëààñ çàéëñõèéõ õү÷èí çүéë áîëäîã áàéíà.
I want to