Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366
 Хэрвээ таны бие халуу дvvгэж, нас чинь цэвэршилтэд ойртож байгаа бол таны зовиур шаналгааг бууруулах арван зєвлємж єгье. -Цэвэршилтийн vеийн халуу оргих шаналгааг бууруулахад шар буурцаг тустай болохыг судлаачид зєвлєдєг. Гэхдээ та vvнийг нэмэлт тэжээлээр биш, хоол хvнсээрээ авбал илvv vр дvнтэй. -Хойд Америкад ургадаг хар кохош /20мг, 6Омг-аар єдєрт 3 удаа/ нь цэвэршилтийн vеийн шинж тэмдэг болох халуу дvvгэх, толгой євдєх, зvрх дэлсэх, сэтгэл тvгших шаналгааг намжаадаг. -Байгалийн гаралтай прогестрон буюу прометиум хэмээх уламжлалт бэлдмэл нь олон эмэгтэйн цэвэршилтийн халуу оргих гэх мэт зовиур шаналгааг намжаадаг байна. -Витамин Е-ийн 400-800IU тунг нь цэвэршилтийн халуу оргих, шєнє хєлрєх зовиур шаналгааг намжаахаас гадна хvний биеийн дархлааг дэмжих, зvрх судасны системийг хамгаалдаг юм. -Еффексор хэмээх сэтгэл гутралын эсрэг бэлдмэл нь хєхний хавдрын эмчилгээ хийлгэж байгаа эмэгтэйчvvдийн халуу оргих зовиурыг багасгадаг. Тийм учраас цэвэршилтийн vедээ уламжлалт дааврын эмчилгээ хийлгэхээс татгалзсан эмэгтэйчvvдэд хэрэглэж болно гэж vздэг ажээ. -Єдєрт наад зах нь 30 минут дасгал хєдєлгєєн хийх. Явган явж болно, гvйх, дугуй унах, бусад дасгал хєдєлгєєн байж болно. Гэхдээ шєнє хєлрєхєєс сэргийлж унтахаас ємнє 3 цагийн дотор идэвхтэй дасгал хийхгvй байвал зvгээр. -Толгой євдєх vед хэрэглэдэг кабапентин хэмээх эмийг 13200 хvнд хэрэглээд тэдгээрийн 87 хувьд нь халуу оргих зовиур намжсан тухай Мэдрэл судлалын сэтгvvлд нийтлэсэн байна. -Архи, кофе, халуун ногоо гэх мэт гурван хоол хvнсний зvйл нь халуу оргих зовиурыг vvсгэдэг. Хэрвээ эдгээр хоол хvнсний зvйлийг хэрэглэсний дараа зовиур шаналгаа улам нэмэгдэж байвал тэдгээрийг аль болох хурдан биеэсээ зайлуулахыг хичээвэл халуу оргих нь багасгах болно. -Уламжлалт дааврын эмчилгээнд эстроген орлуулах бэлдмэл ордог бєгєєд энэ нь цэвэршилтийн халуу оргих зовиурыг намжаана. Эстроген орлуулагч эмчилгээг сонгохын ємнє хувь хvний євчний тvvхийг нарийн сайн судлаж эрсдэлтэй буюу vр дvнтэй эсэхийг анхаарах нь чухал. -Халуун дулааны улиралд халуу оргих зовиур улам ихэсдэг. Тийм учраас хєвєн даавуу хувцас ємсєж, арьсны амьсгалыг аль болох чєлєєтэй байлгах нь халуу оргих зовиурыг намжаахад тустай. Цэвэршилтийн зовиур шаналгааг намжаах байгалийн гаралтай уламжлалт 8 бэлдмэл -Хоол хvнсний найрлага дахь кофе, фосфор агуулсан нvvрстєрєгч бvхий ундааг хэрэглэхгvй байх. Vхэр, гахай, тахианы мах ханасан тосны хvчил ихтэй учраас бие махбодийн эстрогены завсрын солилцоог бууруулдаг. Тийм учраас эдгээр мах, махан бvтээгдэхvvний хэрэглээг бууруулах. -Хэтэрхий их сахар хэрэглэх нь таны элэгний эстрогены засврын солилцоо ба дархлалын системийг гэмтээх учир сахрыг хязгаартай хэрэглэхийг зєвлєе. -Шар буурцганд фитоэстроген агуулагддаг бєгєєд тийм учраас тvvнийг хоол хvнсэндээ єргєн хэрэглэхийгзєвлєє. Фитоэстроген агуулдагхvнсний зvйлд vр тариа, овъёос, улаан буудай, хар будаа, шинэ жимс ногоо орно. -Улаан хошоонгор, изофлавины баяжуулсан бэлдмэл, ясны сийрэгжилтэд эерэг нєлєє vзvvлдэг бєгєєд зvрх судасны vйл ажиллагааг сэргээж, хєхний болон умайн хавдраас сэргийлдэг байна. Мєн улаан хошоонгорын изо.флавин нь цэвэршилтийн vеийн судасны хvндрэл болох халуу оргихыг намжаадаг болох нь нотлогджээ. -Бифидус хэмээх сvvний хvчлийн нянгийн /бидний гэдэсний сайн нян/ єсгєвєр нь эмэгтэйчvvдийн цэвэршилтийн vеийн бодисын солилцоог сайжруулж эстрогены ашиглалтыг сайжруулж мєєгєнцрийн халдварыг бууруулдаг. Хvнсний зах дээр сvvний хvчлийн нянгаар баяжуулсан хvнсний бvтээгдэхvvн элбэг байна. -Зарим эрдэс, витаминууд цэвэршилт явагдаж байгаа эмэгтэйчvvдэд тустай. Vvнд: витамин Е / єдєрт 400-800 IU/ уухад халуу оргих, шєнє хєлрєх зовиур намждаг. Кальци /єдєрт 1500мг/ сайн боловч дотроо ялгаатай. Карбонат кальци бvрэн шимэгддэггvй, харин бичил таслт гидроксипатит буюу цитрат кальци сайн. Магнезм /єдєрт 500- 750мг/ нь кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг. Витамин С /єдєрт 1000-2000мг/ нь витамин Е-ийн шимэгдэлтийг сайжруулж хялгасан судасны хэврэгшилтийг намжаадаг. - Хар кохош /20-60 мг єдєрт 3 удаа/ хэмээх ургамылн гаралтай эстроген нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг намжаахад тустай. Уг ургамлын бэлдмэлийг Remifemin гэдэг. -Байгалийн гаралтай эстрогены бэлдмэлийг эмчийн жороор олгодог. 3 тєрлийн эстроген байдаг. Vvнд: Эстрон Е1, эстрадиол Е2, эстриол ЕЗ, Эдгээрийг хэрэглэхэд эстрогены нэгэн адил эрсдэл тохиолдож болно. -Байгалийн гаралтай эстрогеныг олон эмэгтэй цэвэршилтийн vедээ хэрэглэж vр дvнд хvрсэн байна. Жишээ нь: прожест буюу тvvний химийн нэр нь прометриум юм. -Тосон тvрхлэг ба дотуур уух хэлбэрээр бэлтгэсэн байгалийн бэлдмэлvvд байдаг. Тэдгээрийг элгэнд задрахуйц бага тунгаар хэрэглэх шаардлагатай. Провера, прогестин гэх мэт нэртэй бэлдмэлvvд нь байгалийн прогестрон биш боловч тvvний нийлэгжvvлсэн бэлдмэл болохоороо бие махбодийн боловсруулдаг прогестроноос єєр. Байгалийн цэвэр прогестрон бол тогтмол биш цус алдах, шингэн хуралдах гэх мэтийн сєрєг гаж нєлєєгvй. -Дасгал хєдєлгєєн нь эмэгтэй хvний амьдралын бvх vеийн турш эрvvл мэндэд тустай арга зам болно. Тогтмол дасгал хийх нь /наад зах нь долоо хоногт 3-4 удаа/ ясны сийрэгжилт, хавдар vvсэх эрсдэл, зvрхний євчнєєс сэртйлэх ач холбогдолтой. Эрvvл мэнд |
saihan zuwulguu bna emegtei hvn bvhend l zailashgvi heregtei zvil