Хоол идэхийн өмнө аяга рашаан ус эсвэл улаан лоолийн шүүс уу.
2. Том биш жижгэвтэр тавганд хоолло. Тэгвэл хоолны орц их юм шиг санагдана.
3. Хоолондоо нэмэлт амтлагч, халуун ногоо хэрэглэх хэрэггүй.
4. Хоолоо удаан зажилж ид.
5. Супермаркетад худалдаа хийхдээ зориуд цатгалан очиж бай.
6. Хэрвээ үдийн хоол хүртэл тэсэхгүй бол чихэр ид.
7. Үдийн хоолондоо заавал ногоо хэрэглэ.
8. Хэрвээ хоол идмээр санагдаад байгаа бол шүдээ угаачих. Энэ нь хоол идэх дуршлыг багасгадаг.
9. Өдөр бүр алим идэж тараг ууж бай.
10. Бүр тэвчихгүй байвал оройхон хирд чавга ид.
11. Нэг өдөр идэх ёстой хоолныхоо 80 хувийг өглөөний хоолондоо ид.
12. Бариу өмд даашинз сонгон өмс.  Тогтоосон хугацаанд дор дурдсан маягаар хооллоход хүний биеийн бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, хоолондоо дасдаг төдийгүй дараагийн гурван жилд ч жин нэмэхгүй гэж Японы “Мэло” эмнэлгээс дүгнэлт гаргажээ. 13 хоногийн хугацаанд давс, элсэн чихэр, архи дарс, гурил, чихэр огт хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Харин хоолны завсар зайгаар рашаан буюу буцалгасан ус хязгааргүй ууж болно. Хоолоо зөвхөн энэ дэс дараалын дагуу идэх хэрэгтэй. Ингэвэл бодисын солилцоо зөв явагдана.

1 дэх өдөр
Өглөө: Хар кофе
Өдөр: Чанасан өндөг хоёр ширхэг, Ургамлын тостой шинэ байцааны салат, нэг аяга томатны шүүс буюу нэг ширхэг улаан лооль
Орой: Шарсан буюу чанасан загас, Байцааны салат

2 дахь өдөр
Өглөө: Хар кофе, хатаасан талх
Өдөр: Шарсан буюу чанасан загас, Байцааны салат
Орой: Чанасан үхрийн мах 200 гр, нэг аяга тараг

3 дахь өдөр
Өглөө: Хар кофе
Өдөр: Түүхий өндөг гурван ширхэг, Чанасан лууван /ургамлын тостой, 150 гр хатаас​ан бяслаг
Орой: Алим

4 дэх​ өдөр
Өглөө: Хар кофе
Өдөр:​ Шарсан яншуй, Пастерникийн ур​гамлын тостой салат, Алим
Оро​й: хоёр ширхэг чанасан өндөг, ​Чанасан үхрийн мах 200гр, Урга​млын тостой байцааны салат

​5 дахь өдөр
Өглөө: Түүхий лу​уванг үрж, нимбэгийн шүүсээр а​мтална
Өдөр: Чанасан буюу шар​сан загас 500 гр, нэг аяга том​атны шүүс
Орой: Шарсан буюу ч​анасан загас, Байцааны салат
​
6 дахь өдөр
Өглөө: Хар коф​е
Өдөр: Тахианы мах 500 гр, Т​үүхий лууван буюу байцааны сал​ат
Орой: Чанасан өндөг хоёр ш​ирхэг, Түүхий луувангийн салат​

7 дахь өдөр
Өглөө: Цай
​Өдөр: Чанасан үхрийн мах 200гр​, Дуртай жимс
Орой: Гурав дах​иас бусад өдрийн оройн хоолны ​цэснээс сонгож иднэ.
8-13 дахь хоногт хоолны дэгээ бу​цааж давтана. Тухайлбал, найм ​дахь өдөр долоо дахь өдрийн, е​с дэх өдөр зургаа дахь өдрийн ​хоол…гэх мэтээр 13 дахь өдөр н​эг дэх өдрийн хоол иднэ. Ингэж​ жингээ хассаны дараа хоёроос ​гурван жил жирийн хоол идэхэд ​ямар ч хориг саадгүй.