Ирээдvйд тєрєх хvvхдээ ямархуу царайтай байх бол гэж мєрєєдєн сэтгэлийн жаргал амсаж суухдаа тєрєхийн ємнєх болон тєрсний дараах эмэгтэйчvvдийн асуудлын тухай ном сонин их уншиж билээ.

Харин нэг зvйл миний сэтгэлийг ихэд зовоох болов. Хvvхэд гаргасны дараа миний бие галбир эргээд гоолиг болохын тулд чамгvй их хугацаа єнгєрєх юм байна.
Єдєрт доод тал нь 30 минутын дасгал сургууль хийхэд зориулах ёстой юм байна гэдгийг би ойлголоо. Гэвч онол онолоороо, бодит амьдрал шал ондоо. Иймэрхvv онолууд хvvхдээ гаргаж хэн нэгэнд хаячихаад ажил тєрлєє хєєж одох эмэгтэйчvvдэд зориулагдсан болохыг би ойлгов. Гэтэл эх хvний гvйцэтгэх ёстой бvх vvргийг шударгаар гvйцэтгэх аваас хамгийн энгийн дасгал сургууль хийх цаг хvч vлддэггvй юм байна. Хvvгээ хєхvvлж цатгаад, агаарт гаргаж унтуулаад, бvх даавууг угаасан, эмчээс асуух зvйлсээ утасдаж асуусан, хєхєє саасан, єєртєє хоол хийж идэж амжсаны дараа 30 минут гарах юм бол юун дасгал хийх, шууд суугаагаараа нам унтаж байгаа юм. Харин нэг баяртай мэдээг бvсгvйчvvддээ дуулгая. Хэрэв эх хvний бvх vvргээ ян тан биелvvлэх аваас ямар ч дасгал хэрэггvй бєгєєд хоёр сарын дараа гэхэд хуучин галбиртаа эргэж ордог ажээ.

Хєхvvл
Хvvхэд дєнгєж тєрмєгц хєх амсуулдагийн учир юу вэ? Нярай хvvхэд таны хєхийг vлгэж vнгэхдээ цочроох ба vvний хариуд сав агшиж байдаг. Єєрєєр хэлбэл гэдсээр нарийсах эхний алхам хийгдэж байна. Дєнгєж тєрсний дараа эмэгтэй хvн хоолонд муу, энэ нь махбодийн амрах хvсэл, махбодид тайвшруулах хугацаа ба эм тан хэрэгтэй зэрэг олон шалтгаантай. Энэ vед цэвэр ус аль болох их уугаарай. Тєрсний дараа аль болох их доошоо харж хэвтээрэй. Энэ нь дасгал болж єгнє. Биеийн жингийн vйлчлэлээр сав агшиж байдаг. Босох л юм бол бариу дотоож ємс. Дєнгєж тєрсєн эмэгтэй ногоон алим, тараг, рашаан их хэрэглэвэл зохино. Эдгээр нь хvvхдийн гэдсийг хямруулахгvй, диатез vvсгэхгvй. Харин бусад хоол хvнстэй болгоомжтой харьцаарай.

Хєхvvлэх цаг
Нярай хvvхэд хєхний сvvг сорж авахдаа муу байдаг. Тиймээс ямар нэгэн цаг барин хvлээх биш харин уйлж хоол нэхэх бvрт нь хєхvvлэх учиртай. Хvvхдээ уйлах бvрт нь тэвэрч бvvвэйл. Энэ нь таны турах vндсэн дасгал мєн.

Бага ид
Хєх сvvтэй байх эсэх нь их хоол идсэнтэй тєдийлєн хамааралгvй. Харин ууж байгаа шингэний хэмжээтэй шууд хамааралтай. Сvv ихтэй байя гэвэл аль болох их шингэн уу. Таны хувьд торт бялуу зэргээс заавал татгалзаарай.

Салхинд гар
Салхинд удтал алхах нь илvvдэл жинтэй тэмцэх шилдэг арга юм.

Хvvхдээ эрхлvvл
Нярайн эхний vеvдэд хvvхэд ээждээ тун дотно байх ба ээж нь vе vе тvvнийг биедээ нааж эрхлvvлбэл зохино. Хvvхэд уйлах л юм бол хурдхан тэвэрч тайвшруулах хэрэгтэй.

Тэвэр
Гэр дотроо хvvхэдтэйгээ л явахыг эрхэмлэ. Хоёр сарын дараагаас хvvхдээ дугуйтай хєлд оруулдаг тэрэг зэрэгт тавьж болно. Харин энэ хооронд хувцасаа угаах, хєргєгч эмхлэх гээд олон ажлыг амжуулна. Хvvхдийг тэрэгт суулгасан ч ємнє нь заавал сєхєрч суун тоглох ёстой. Эдгээр нь эмэгтэй хvнийг эргэж турахад тун их тусалдаг.