Эмч нарын үзэж байгаагаар, хүн өдөрт 2 литр цэвэр ус уух нь хэрэгцээтэй гэж үзэж ирсэн. Энэ нь бодисын солилцоог цэнцвэржүүлж хорт бодисыг биенээс гадагшлуулдаг гэдэг. Харин уснаас өөр бас чухал хэрэгцээтэй ундаа бий. Мэргэжилтнүүд хүний бие махбодид тун хэрэгцээтэй 8 ундааны нэрийг гаргав.
1.    Ногоон цай. Их хэмжээний флавоноид, полифенол, антиоксидант агуулсан тул чөлөөт радикалыг цэнцвэржүүлж, ягыг бэхжүүлж, зүрх судасны өвчлөлөөс хамгаалж хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг.
2.    Гаатай цай. Энэ ундаа нь хоол боловсролтыг хөнгөвчилж цэнцвэржүүлдэг. Тэгээд ч гаа нь өвдөлтийн эсрэг үйлдэлтэй ба булчин шөрмөсийн өвчинөөс ангижруулдаг.
3.    Тослог бус сүү. Сүү нь удаан хугацаанд амны цангааг гаргадаг. Тиймээс илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тун тустай. Нүүрс хүчил,уураг, кальци, витамин D-аар баялаг. 1 %-ийн тослогтой сүү уух нь хамгийн тохиромжтой.
4.    Соягийн сүү. Энэ сүү нь цусан дахь “муу” холестерины хэмжээг бууруулдаг тул зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан хамгаалдаг онцлогтой. Харин үнээний сүүг түүгээр бүрэн орлуулж болохгүй. Тэгвэл кальци, А,D витамины дуталдалд орох магадлалтай.
5.    Халуун шоколад эсвэл какао. Эдгээр ундаа нь серотонин гэдэг сэтгэл санааг өөдрөг болгодог гормон бий болгоход нөлөөлдөг. Мөн халуун шоколад эсвэл какао нь зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан хамгаалдаг. Шоколад болон какаонд агуулагдаж буй полифенол нь  эд эсийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг байна.
6.    Улаан лоолийн жүүс(давсгүй). Улаан лоолийн жүүсэнд агуулагдах ликопен нь хавдрын эсрэг (уушиг, ходоод, гэдэс, элэг, хөх, савны хоолой) урьдчилан хамгаалах сайн нөлөөтэй.
7.    Аньсны шүүс. Хоол боловсруулах болон шээс хөөх үйлдэлтэй. Мөн амны хөндийн үрэвсэл дарах, цусан дахь холестериныг бууруулдаг.
8.    Жүржийн шүүс. С витаминаар баялаг, биеийн дархлааг сайжруулдаг, ихэнх өвчинөөс урьдчилан хамгаалдаг, тэр дундаа хавдар, зүрхний зогсолт зэргээс. Жирэмсэн үед ууж байх нь фолийн хүчил дутагдахгүй ба энэ нь ургын гажигаас урьдчилан сэргийлнэ.