Эрчүүдэд зориулсан ихэнх сэтгүүл сайхан харагдахын тулд долоо хоногын 3-4 өдөр фитнесст бэлтгэл хийж, өөртөө тохирох хүрэмийг зөв сонгох нь чухал гэж зөвлөдөг. Эдгээр зөвлөгөөний зарим нэг нь тус болдог ч эр хүн цэмцгэр, сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй байхын үндэс нь цэвэрхэн, бас хувийн зохион байгуулалт сайтай байх явдал юм.