"ӨРГҮЙ БОЛ БАЯН ӨВЧИНГҮЙ БОЛ ЖАРГАЛ..."
bi mash ih taraglaad bna aa yahuu mongoloos irehdee 56 odoo 62 bolood bna aa hooloo soij uzelee bolohgui yumaa turah ymar arag bna helej ogch tusalaach
2008.02.14 14:13:18 (*.129.16.146)
hvnii emnees bichsend yychilaarai ebchinees boloogvi bol sain hedel eglee oroid gvi eder bish oroi hool bvv id alim sain ideed hooloo bagasgahad tyrna alimaa ideh hemjeeg eder edereer nemegdvvlen hooloo bagasgaad bhad bolnoo eereesee shaltgaalah zvilee hii ervvl hvn tyrna geed em yyh ni biey myytgahiin nemer bolj egbel em bvv heregle
2008.02.16 10:40:39 (*.173.137.142)
Òóðàõûã õvññýí õvìvvñ þóíû ºìíº áèåèéíõýý æèíãèéí ôèçèîëîãèéí íîðìîîñ õýäýí êã èëvv áàéãààã ìýäýæ æèíãýý õàñàõ õýðýãòýé áîëíî.
Ýíý íü áèåèéí ºíäðººñºº 100-ã õàñàõàä áèåèéí æèí òîäîðõîéëîãäîíî. Æèíãýý õàñàõûí òóëä þóíû ºìíº õîîëíû äýãëýìèéã ñàõèõ íü 1-ðò òàâèãäàõ àñóóäàë þì.
ÆÈÍ ÕÀÑÀÕÀÄ ÈÄÝÆ ÁÎËÎÕÃVÉ ÕÎÎË
1 .Ýëñýí ÷èõýð, ¸îòîí, øîêîëàä, áóñàä òºðëèéí ÷èõýðëýã çvéëvvä.
2.ªºõòýé òàðãàí ìàõ, ãàõàéí ìàõ, ººõ òîñîíä õàéðñàí ãóðèëàí áîîâ, õóóøóóð, áóóç çýðãèéã àëü áîëîõîîð õýðýãëýõãvé áàéõ.
3.Ìàñëî, öºöòèé, øàð òîñ, õàéëìàã çýðýã òîñëîã õîîë.
4.×èõýðòýé òàëõ, æèãíýìýã, 㺺õèé, áÿëóó çýðýã ãóðèëàí ávòýýãäýõvvíýýð õèéñýí àìòëàã çvéëvvä, àðõè, ïèâî, ÷èõýðëýã óíäàà, ÷èõýð æèìñíèé ÷àíàìëóóä, äàâñ, øèíãýí àëü áîëîõ áàãà õýðýãëýíý.
ÆÈÍ ÕÀÑÀÕ ÀÄ ÈÄÝÆ ÁÎËÎÕ ÕÎÎË
1.Õàð ìàõ, ýëýãíèé íóõàø, ººõ áàãàòàé õèàì, çàéäàñ.
2.Çàãàñ áà òàõèàíû ìàõ, òîìàòòàé êîíñåðâóóä
Ç.Òàõèàíû ºíäºã
4.Ñvv, òàðàã, ààðö, ààðóóë, áÿñëàã çýðýã öàãààí èäýý, Óðãàìëûí òîñ, ìàðãàðèí
6.Àëèì, õóóðàé æèìñ, ÷èõýðãvé äàí æèìñíèé øvvñ
7.Òºìñíººñ áóñàä áàéöàà, ìàíæèí, ëóóâàí, ºðãºñò õýìõ, ñîíãèíî çýðýã íîãîîíû çvéë, íîãîîíû çóóø.
8.Vçýì, õàð ÷àâãà, vçýìíèé øvvñ, íîõîéí õîøóóíû õàíä, àñêîðáèíû õv÷èë Õîíîãèéí õîîëíû íèéò èë÷ëýã 1500 êêàë áàéíà. Õýò öàäòàëàà èäýõãvé, ºëºíävv áàéâàë çîõèíî. Áàðàãöààëáàë õîíîãò: Øèíãýí ñvv 100-250 ãð, õàð ìàõ 100-200 ãð, ºíäºã 1 ø, ààðö 150 ãð, öºöãèé 20 ãð, óðãàìëûí òîñ 100 ãð /õîëüö õèéíý/, æèìñ æèìñãýíý 200 ãð, áàéöàà, ºðãºñò õýìõ 250 ãð-èéã õýðýãëýæ áîëîõ þì.
ÕÎÎËËÎÕ ÀÐÃÀ ÍÜ:
Ìàõ õýðýãëýõ ºäºð ãýæ áàéæ áîëíî. 360 ãð ìàõûã 4 õóâààæ, áàéöààòàé /óðãàìëûí òîñîíä/ õóóð÷ èäýõ áóþó óóðàíä áîëãîæ èäýæ áîëíî. ªäºðò 3-4 àÿãà äàâñãvé öàé óóíà.
Ààðö õýðýãëýõ ºäåð. 600 ãð ààðöûã 4 õóâààæ óóíà. ×èõýð áàãà õèéíý. 2-3 àÿãà öàé, íîãîîíû ñàëàò, àëèì èäýæ, æèìñíèé øvvñ óóæ áîëíî.
Òàðàã õýðýãëýõ ºäºð: 6-8 àÿãà òàðàã óóæ, íîãîîíû ñàëàò, íýã øèðõýã ºíäºã èäýæ áîëíî. 2-3 àÿãà øèíãýí óóíà.
Ñvv õýðýãëýõ ºäºð: 6-8 àÿãà ñvv, æèìñ áà íîãîî áàãà çýðýã õýðýãëýíý.
Àëèì õýðýãëýõ ºäºð: 1.5 êã õvðòýë àëèì èäýæ áîëíî.
Íîãîî õýðýãëýõ ºäºð. Äýýð äóðüäñàí íîãîîãîîð çóóø õèéæ ìºí 1.5 êã õvðòýë èäýæ áîëíî.
Äîëîî õîíîãèéí àëü íýã ºäºð äàí áóöàëñàí óñ, æèìñíèé øvvñ þì óó äàí òàðãààð ºíæèõ /ìàöàã áàðèõ/-èéã õè÷ýýõ íü ÷óõàë. Õàðèí àëü ÷ ºäºð vçýì, õàð ÷àâãà, âèòàìèí Ñ, íîõîéí õîøóóíû õàíäûã áàãà áàãààð õýðýãëýæ áàéâàë ávð ÷ ñàéí.
Õîîë ñîéæ òóðàõ õvìvvñ ýì÷èéí çºâëºãºº çààâàë àâ÷, ñóäàñíû ëóãøèëòûí õv÷äýë, ävvðýëò, ëóãøèëòûí òîî, öóñíû äàðàëò çýðãýý vçvvëæ áàéâàë çîõèíî. ßëàíãóÿà òîëãîé ýðãýõ, áèå õýò ñóëðàõ, òàìèð àëäðàõ våä ýì÷èéí çºâëºãºº àâíà.
