Âèòàìèí À  Áүõ òөðëèéí ñүү, öөöãèéí òîñ, өíäөãíèé øàð, өөõëөã çàãàñ, çàãàñíû ýëýã, ýëýã áөөð, íîãîîí, øàð íàâ÷èò õүíñíèé íîãîî. Áèå ìàõáîäûã õàëäâàðààñ ñýðãèéëíý. Õàðààã ñàéæðóóëíà. Àðüñ ñàëñòûã õàìãààëíà. Øүäíèé áүðõýâ÷, үñ õóìñûã áýõæүүëíý. Өñөëò, áàìáàé áóë÷èðõàéí үéë àæèëëàãààã  ñàéæðóóëíà.
Âèòàìèí Â1 Áүõ òөðëèéí үð òàðèà, ñàìàð, ýëýã çүðõ, áөөð, õөðөíãө. Õîäîîä ãýäýñíèé үéë àæèëëàãààã ñàéæðóóëàõ áà õàìãààëíà. Үð òîãòîëòîä ñàéí íөëөөòýé. Ìөí õүүõäèéí өñөëò, õөõөíä ñүү îðîõîä ñàéí.
Âèòàìèí Â2  Õөðөíãө, óëààí áóóäàéí ñî¸î, áүõ òөðëèéí үð òàðèà, íîãîîí íàâ÷èò õүíñíèé íîãîî, өíäөã, ñүү ýëýã. Õîîë  õүíñíèé øèíãýýëòèéã ñàéæðóóëæ, íүä àðüñíû өâ÷íèéã àíàãààõ, óðàã áүðýëäýí òîãòîõ үåä õàìãèéí õýðýãöýýòýé.
Âèòàìèí ÂÇ Õөðөíãө, áүõ òөðëèéí үð òàðèà, ýëýã, áөөð, íîãîîí өíãөò õүíñíèé íîãîî, өөõëөã çàãàñ, өíäөã, ñүү, õàí áîðãîöîé. Òàðõèíû ýñèéí õөãæèëòөä íөëөөëæ, õàëäâàð, áóéëíààñ öóñ àëäàõààñ ñýðãèéëíý.
Âèòàìèí Â5 Ýëýã , áөөð, çүðõ, өíäөã, õàí áîðãîöîé, óëààí áóóäàéí õèâýã, áүõ òөðëèéí үð òàðèà, áÿñëàã.  Íөõөí үðæèõүéí үéë àæèëëàãààíä õàìãèéí èõ õýðýãòýé áà öóñíû óëààí ýñүүäèéã áèé áîëãîíî.
Âèòàìèí Â6 Õөðөíãө, áүõ òөðëèéí үð òàðèà, ýëýã, çүðõ, áөөð, ìөөã, òөìñ, ãàäèë, õàòààñàí íîãîî, áóðàì. Өөõ òîñûã çàäàëæ, áèåèéí ýñýðãүүöëèéã ñàéæðóóëíà
Âèòàìèí Â12 Ýëýã , õөðөíãө, áүõ òөðëèéí үð òàðèà, ñүү, çàãàñ. Õàëäâàðààñ ñýðãèéëæ, ýõñèéã áàò áөõ áîëãîíî. Ãýäýñíèé õàíààð òөìөð øèìýãäýõ ÿâöûã ñàéæðóóëíà.             Áèåèéã õîðãүéæүүëæ,   øàðõàëñàí ãýìòñýí ýäèéã òүðãýí ýäãýýíý.
Ôîïèéí õү÷èë. Òүүõèé íàâ÷ëàã õүíñíèé íîãîî, òóãàëûí ýëýã, õóøãà. Öóñ үүñ÷ áүðýëäýõýä íýí øààðäëàãàòàé. Ìýäðýëèéí øèðõãèéí ãýìòýë, ãàæ òîãòîö үүñýõýýñ ñýðãèéëíý. Òөâ ìýäðýëèéí òîãòîëöîîíû õөãæèëä ÷óõàë íөëөөòýé.
Âèòàìèí Ñ Íèìáýã  æүðæ áîïîí áүõ òөðëèéí øèíý æèìñ, óëààí íîãîîí íàâ÷èò õүíñíèé íîãîî.  Õàëäâàðò өâ÷èí ýìãýãýýñ õàìãààëàõ, ýõýñ ýðүүë õөãæèõөä íýí ÷óõàë. Ãýäýñíèé õàíààð òөìөð øèìýãäýëòèéã èäýâõæүүëýõ, áèåä õîðò áîäèñ үүñýõýýñ õàìãààëàõ, ãýìòñýí àðüñ øàðõûã ýäãýýõýä ÷óõàë.
Âèòàìèí Ä Ñүү , өөõòýé çàãàñ, ýëýã, өíäөã, ìàñëî, өíäөãíèé øàð. Ãýäñýíä êàëüöè øèìýãäýõ, öóñíû óðñãàëààñ êàëüöè ÿñíû ýñýíä îðæ ÿñûã áýõæүүëýõýä òүëõүү íөëөө үçүүëäýã.
Âèòàìèí Å  Óëaaíáóóäàéí   үð   òàðèà,   îëîíõ òîñëîã õүíñíèé áүòýýãäýõүүí Ýñèéí ìåìáðàíûã áýõæүүëýõ áà òîäîðõîé òîîíû өөõíèé õү÷ëèéã õàìãààëíà.
Âèòàìèí Ê   Íîãîîí íàâ÷ëàã õүíñíèé   íîãîî, ãýäýñíèé íÿíãèéí íөëөөãөөð áèåä áîëîâñðîãäîíî. Öóñ áүëýãíýëòèéã ñàéæðóóëíà.
Êàëüöè- Ñүү, õàòóó áÿñëàã, áүõ òөðëèéí æèæèã çàãàñ, õàí áîðãîöîé, õóøãà, íàðàíöýöãèéí үð, íîãîîí íàâ÷èò õүíñíèé íîãîî. Ýðүүë ÷èéðýã ÿñ øүäòýé áîëîõîä íөëөөëíө.
Òөìөð- Á ө ө ð , ýëýã,     äóí     õÿñàà     çàãàñ, өíäөãíèé øàð, õàð ìàõ, óëààí ÷àâãà, үçýì, õàð ÷àâãà.  Öóñíû ýðүүë ýñ үүñýõýä ÷óõàë íөëөөòýé.
Öèíê-Óëààí áóóäàéí үð òàðèà, өíäөã, ýëýã, ñàìàð, ñîíãèíî, çàãàñ, íàðàíöýöãèéí үð, óëààí áóóäàéí õèâýã, áүõ òөðëèéí үð òàðèà. Áèåä áүðýëääýããүé òóñãàé óóðãèéã үүñãýõ, ýëýãíýýñ àìèíäýì A ñóëëàãäàæ, öóñàíä îðîõ ÿâöûã òýòãýíý.
I want to