Хүүхнүүд нарийхан туяхан бэлхүүстэй байх тун ч дуртай. Гэсэн ч харамсалтай нь хүүхнүүдийн хүсэл тэр бүр биелдэггүй. Өөрөөр хэлбэл эмэгтэй хүн бүр нарийхан гоолиг бэлхүүстэй байж чаддаггүй. Хэрэв та үнэхээр нарийхан бэлхүүстэ

болохыг хүсэж байгаа бол дор дурдсан дасгалуудыг уйгагүй хийгээрэй

Хэвтэх байдлаас хажуулдах

Энэ дасгал бүсэлхий болон гуяны мах мариаг багасгахад тустай. Зүүн хажуугаар хэвтээд, зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоороо нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас “нэг” гэхэд зүүн гараа нугалсан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож сууна, баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. “Хоёр ” гэхэд хажуугаараа хэвтэн, толгойгоо алган дээр тавь. Жигд амьсгалахаа мартуузай. Дасгалыг эхлээд гурван удаа хийж, яваандаа давтах тоог 10 хүргэ. Үүний дараа нөгөө хажуу талаар эргэж хэвтэж, дахин 3-10 удаа давтанa

Аарцгийг зугуухан эргүүлэх

Хөлөө алцайлган шалан дээр сууж, гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажмаар эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш аажим эргүүлнэ. Ингэж 6 удаа эргүүлээд дараа нь дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Энэхүү дасгалыг 3-4 удаа хийнэ. Эн үедээ жигд амьсгал.

Хөлөө зөөх

Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоороо нугалж, алгаар нь доош харуулан тавьж, гар дээрээ өндийнө. Баруун хөлөө өвдгөөрөө нугалан гуяа огцом эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдөгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлга. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба хөл бүрээр 10-15 удаа давт. Бүсгүй та энэ дасгалыг 3-7 хоногийн завсарлагатайгаар 14-21 хоногийн турш хэд хэдэн удаа давтвал үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгээрэй.