Moderator: mgl_300
hun udurt heden kcall yum idwel jingee hewiin hemjeende baridag yumbe heleed uguuch bi targalaad gahai bolohnee ....................................
ИХ ХӨДӨЛ МӨН ҮЗҮҮЛ ӨӨРИЙГӨӨ ЭРҮҮЛ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ МЭД ТЭГВЭЛ 
БОЛОХГҮЙ МАШ ХӨНГӨН ОЙР ОЙРХОН ХООЛЛО..ХӨЛСӨӨ ГАРГА ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ БИТГИЙ БАРЬ...ЗҮГЭЭР Л ИД ГЭХДЭЭ ЦАДТАЛАА БИТГИЙ ИД
Уг нь эсрэгээр төмсийг таргалуулдаг гэж үздэг байсан. Гэтэл сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь тийм биш болох нь тогтоогджээ. Төмсийг ад үзэх гол шалтгаан нь түүнд агуулагдах цардуул, нүүрс ус юм. Судалгаанаас үзэхэд зөв аргаар боловсруулагдсан төмс нь жин нэмэгдэхэд нөлөөлөх ямар ч үндэслэлгүй болох нь тогтоогджээ.
Харин ч эсрэгээр турах зорилготой хоолны дэглэмд тохирох аж. Хальстай дундаж хэмжээний төмсөнд гадил жимсэнд байхаас илүү кали агуулагддаг байна. Түүнчлэн С витамины бүтэн өдрийн бараг норм тэр чигээрээ байдаг. Чанасан эсвэл жигнэсэн төмсөнд өөх тос, натри, түүнчлэн ямар ч холестерин байдаггүй нь биеийн жинг хэвээр байлгах, турахад нөлөөлөх нь тодорхой.
Харин төмсийг хуурч шарах нь өөх тосыг бий болгоно. Ер нь хоолны хатуу дэглэм баримтлах, аль нэг хүнсэнд хэт хязгаарлалт тавих нь турахад онцгой нөлөө үзүүлэхгүйгээс гадна эрүүл мэндэд тустай биш.
Жишээ нь 150гр жинтэй төмсөнд ердөө л 100 ккал илчлэг агуулагддаг байхад шарсан эсвэл химийн аргаар боловсруулсан чипсэнд төмсний илчлэг 400ккал болтол нэмэгддэг байна. Төмсний нухаш гэхэд л ходоодны хүчил ихтэй хүмүүст тохиромжтой.
Тиймээс эмчилгээний хоолны дэглэмд оруулсан байна. Жигнэсэн төмс кали ихээр агуулдаг учраас зүрх судасны өвчтэй хүмүүст тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ялангуяа төмсний хальсанд нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тустай бодис бий. Төмсийг шарах явцад канцероген буюу хорт бодис ялгардаг болохыг санууштай. Чанасан төмс, луувангаар төрөл бүрийн салат хийж болно.
Харин ч эсрэгээр турах зорилготой хоолны дэглэмд тохирох аж. Хальстай дундаж хэмжээний төмсөнд гадил жимсэнд байхаас илүү кали агуулагддаг байна. Түүнчлэн С витамины бүтэн өдрийн бараг норм тэр чигээрээ байдаг. Чанасан эсвэл жигнэсэн төмсөнд өөх тос, натри, түүнчлэн ямар ч холестерин байдаггүй нь биеийн жинг хэвээр байлгах, турахад нөлөөлөх нь тодорхой.
Харин төмсийг хуурч шарах нь өөх тосыг бий болгоно. Ер нь хоолны хатуу дэглэм баримтлах, аль нэг хүнсэнд хэт хязгаарлалт тавих нь турахад онцгой нөлөө үзүүлэхгүйгээс гадна эрүүл мэндэд тустай биш.
Жишээ нь 150гр жинтэй төмсөнд ердөө л 100 ккал илчлэг агуулагддаг байхад шарсан эсвэл химийн аргаар боловсруулсан чипсэнд төмсний илчлэг 400ккал болтол нэмэгддэг байна. Төмсний нухаш гэхэд л ходоодны хүчил ихтэй хүмүүст тохиромжтой.
Тиймээс эмчилгээний хоолны дэглэмд оруулсан байна. Жигнэсэн төмс кали ихээр агуулдаг учраас зүрх судасны өвчтэй хүмүүст тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ялангуяа төмсний хальсанд нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тустай бодис бий. Төмсийг шарах явцад канцероген буюу хорт бодис ялгардаг болохыг санууштай. Чанасан төмс, луувангаар төрөл бүрийн салат хийж болно.
hun udurt 700klr idvel taraglahgui jingee barih bolno.ulssun uedee 1 ayag suu uuj bgaarai.1 ayaga suu 75klr bdag.hunsendee nogoo ih hergelvel sain. nogoo 20 klr bdag bolohoor jin nemne gej ailtgui bas vitamin ihtei.gurilan buteegdehuun er ni ideed hereggui. 1 zusem talh l gehed 100klr bdag yum bnalee shuu.za amjilt husie
xatsargoo xarin yu genee naizaa, diet xiij baigaa xun ch 150kalori gej idexgui.
dietin xoolond chanasan ondog kukuma idej baigaa xaragddag, ter chini neg ni l 100gaas deesh garna sh dee,
chi ingexed kaloriig yag yu gej oilgodog yum be?
gertee baigaa yamar neg pecheni avaad ar talig ni unsh8aad uz dee.
jishee ni Noguri ramen baina.열량 265 kcal genee, ondog neg ni 300 baidag bish biluu?
소녀시대 lav odort 1001-1100kcal idej baina gej neg xeseg shuugisan sh dee,
eniig bujiglej duulj xodolgoontei baidag oxidod baga baina gej.
hehe uuchlaarai hu bngiin hudulguuntei hulsuu gargadag hun neg uur gertee huuhdee haraad hudulguungui bgaa hun neg uur bh bhaa udurt 700kcal ideed hudulguungui suugaad bval targalna shdee ter bujiglej duulj hulsuu gargaj bgaa ohiduud chin ter hemjeegeeree l kalora avch bas ter hemjeegeeree gargaj bgaa shdee
udurt 2000 s desh kcll hergelwel targaliishde
Буруу хооллолт, хөдөлгөөний хомсдлоос болж таргалах хандлага газар аваад байна. Илүүдэл жинтэй хүмүүс янз бүрийн аргаар л тэмцэх юм. Өдөр шөнөгүй дасгал хийж өөрийгөө зовоох нэгэн байхад, өөхөө соруулахаас өөр шилдэг арга байхгүй гэж үздэг нь бий. Өлөн гэдэстэй өдрийг өнгөрөөвөл жин хасах байтугай хамаг энергиэ алдаж сульдана.
Эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр хоолоо сойхын сацуу хөдөлгөөн хийж жингээ хасахыг хамгийн зөв арга гэж мэргэжилтнүүд дуу нэгтэй зөвшөөрдөг. Энэ удаагийн дугаараас эхлэн Монголын олны танил хүмүүсийн жин хасах нууц жорыг та бүхний өмнө дэлгэх болно.
Анхааралтай уншаад тэднээс суралцаарай. Та ч гэсэн олны харцыг булаан, өөртөө итгэлтэй, өөдрөг амьдарч яагаад болохгүй гэж...Нууц жороосоо харамлалгүй хуваалцсан анхны хүн бол дуучин М.Нара. Францын зүрхний эмч нар хүлээн зөвшөөрсөн жин хасах хоолны дэглэмийг зүрхний өвчтэй, хурц хөдөлгөөн хийж жин хасаж болдоггүй хүмүүст зориулжээ.
Тиймээс маш эрүүл хооллолтоор хамгийн хурдан жин хасах арга гэж нэрлэж ч бас болно. Хэрвээ та энэ дэглэмийг долоо хоног бариад 7-8 кг турвал “хангалттай” гэж үзэн зогсоох хэрэгтэй. Энэ хугацаанд үүнээс илүү турахыг хүсвэл “Нуухыг нь авах гээд нүдийг нь сохолно” гээч болно гэж Нара зөвлөсөн шүү.
Өглөөний цай
Өлөн элгэн дээр нэг аяга буцалсан ус ууж шинэ өглөөг угтаарай. Цагаан талхны оронд хар талх хэрэглэ. Учир нь гурилан бүтээгдэхүүн тэр дундаа цагаан гурилаар хийсэн хүнсний зүйл таны биед ороод хөөлт үүсгэдэг. Нарийн боов хэрэглээд бараг хэрэггүй. Ганц хоёр ширхэг чанасан болон шарсан өндөг идэж болно.
Өдрийн хоол
Маш их шөл болох учраас хөргөгчинд хадгалаад өлссөн үедээ идэж болно. Бүх ногоонуудаа хэрчээд шөлөө болтол нь буцалгаад л гүйцээ. Төмсийг хоолондоо хэрэглэхээс аль болох татгалзаарай. Цардуулыг их хэмжээгээр агуулдаг учир таргалалт мөн тэр хэмжээгээр явагдана гэсэн үг шүү. Мах идмээр байвал бага хэмжээгээр хоолондоо нэмээрэй. Орц нь:
байцаа- нэг бүтэн
ногоон чинжүү-гурван ширхэг
бөөрөнхий сонгино-таван ширхэг
улаан лооль-таван ширхэг
сэлери-нэг багц
амтлагч-тахианы булёонь, лаврын навч, бага зэрэг давс
Оройн хоол
Дэглэмийн хоол гэдэг нь махнаас гараад зөвхөн ногоогоор хооллоно гэсэн үг биш. Тэгвэл хүн биш ямаа болчихно биз дээ. Харин ч махны хэмжээг зохицуулан хэрэглэж энергиэ нөхөж авах хэрэгтэй. Өлссөн үедээ хооллоод, оройн 19:00 цагаас хойш тараг, жимс зэргийг хүнсэндээ хэрэглээрэй