Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366
Урт наслахын тулд хааяа мацаг бариарай
Дэлхий дахинаа "Амьдралыг уртасгагч мэргэжилтэн" хэмээн алдаршсан доктор Пол Брэг "Эрүүл мэндийн төлөө" хөдөлгөөнийг үндэслэгч юм. Тэрээр эрүүл аж төрөх ёсны талаар 30 гаруй зохиол туурвиж, эрүүл хоол, хүнсний дэлгүүр байгуулж, 100 гаруй насыг насалж, амьдралын зөв хэв маягийг дагаж мөрдөхийн гайхамшгийн амьд гэрч болсон хүн. Багадаа олон жил сүрьеэгээр өвдөж, уусан эмэндээ хорддог байсан учраас байгаль дэлхийтэй ойр байж, эрүүл агаараар амьсгалж хорт бодисыг биеэсээ зайлуулж чадсанаар аугаа эрч хүчийг олж авчээ. Түүний "Эрүүлжих ухаан, эмгүй амьдрал" номын зөвлөгөөнөөс уншигч танд толилуулж байна.
Өдөр бүр тохиромжгүй хооллох нь амьдралаас хумсалдаг
Үүнээс татгалзахын гулд өөрийгөө хордохоос сэргийлж өлсөж сурах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг бүтэн өдөр өлсөх дадлыг өөртөө бий болго. 24-36 цаг байж болно. Ингэж өлсөх үедээ зөвхөн нэрмэл ус хэрэглээрэй. Бусад хоногт байгалийн гаралтай цэвэр хүнс хэрэглэх ёстой. Өлссөн үедээ оюун ухаанаа цэгцтэй байлгана. Гэдэс ходоодоо юугаар ч дүүргэж болох ч эрүүл ухаанаар хооллох хэрэгтэй. Хүний идсэн бүхнээс элэг, ходоод, бөөр, үе мөч, зүрх судасны өвчин үүсдэг. Хордолт нь эрт хөгшрөлтийн анхдагч шалтгаан болдог. Өлссөн ч бай, үгүй ч бай тогтсон, тодорхой цагт хооллож сурах хэрэгтэй. Махан хоол идэхийн өмнө жимс ногоо заавал идэж сур. Амтлаг жимс, олон төрлийн ногооны холимог зууш, шанцайг идэж болно. Хэрэв та амьдрах хугацаанаасаа бага боловч хороохыг хүсэхгүй байгаа бол элсэн чихэр ихээр агуулсан гурилан бүтээгдэхүүн, нүүрс ус, кофе, цай, спирт, мах, загаснаас татгалзах хэрэгтэй. Элэг, ходоод муу гэсэн оноштой бол мах, тос, элсэн чихэр, нүүрс ус хэрэглэхээ түр зогсоогоорой.
Та мацаг барихад бэлэн үү?
24 цаг хэрхэн мацаг барих нь өдрийн хоолноос маргааш өдрийн, эсвэл оройн хоол хүртэлх хугацаанд үргэлжилнэ. Энэ хооронд ямар нэгэн хүнсний зүйл болон жимс, ногооны шүүснээс татгалзана. Үүнийг бүрэн мацаг барих гэнэ. Мацаг барих үед зөвхөн нэрмэл ус ууна. 24 цаг мацаг барих үед аяга нэрмэл усанд цайны халбаганы гуравны нэг хэмжээтэй зөгийн бал, эсвэл цайны халбага нимбэгийн шүүс нэмж хийгээд ууж болно. Энэ нь хорт бодис салстыг уусгахад нөлөөлнө. Нэг хоног, 36 цаг, 10 хоног мацаг барихад бөөр хамгийн ачаалалтай ажиллана. Иймээс ямар ч хэлбэрээр мацаг барихад нэрмэл усыг их уух хэрэгтэй. Мацаг барилтын үр дүнг үзэхийг хүсвэл 24 цаг өлссөний дараа шээсээ цэвэр шилэн саванд хийж, сэрүүн газарт хэдэн долоо хоног хадгална. Бөөрөөр дамжин биеэс гадагшилдаг хорыг салст, талст хэлбэрээр харах болно.
Цэвэрших мацаг
Та 24-36 цагийн турш 3-10 хоногийн хугацаанд нэг удаа мацаг барьж чадвал бие тань эрүүлжин, залуужиж эхэлнэ. Ихэнх чингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ. Үүний дараа чанасан ногоо, лоолийн шөлийг багаар уугаарай. Эхний 24 цаг мацаг барьсны дараа мах, сүү, бяслаг цөцгийн тос, загас, самар идэхийг хориглоно.
Өлсөж байгаагаа мартаж, өөдрөг бай
Мацаг барих үед өвчин эмгэггүй, сул дорой биш, үл өтлөгч болж байгаа гэсэн бодол тээж өөдрөг байх нь өөртөө тусалж байгаа хэрэг юм. Өөрийгөө бүү өрөвдөн хайрла. Тааламжгүй бодлоо санаанаасаа арчиж хая. Харин мацаг барих үедээ дараах санамжийг өдөр бүр өөртөө давтан хэлж байгаарай.
-Энэ өдөр өөрийн биеэ байгальд тушааж, би дотроосоо цэвэршиж, шинэ хүн болох гэж байна.
-Мацаг барих хором бүрт аюулт хорыг өөрийн биеэс зайлуулж байна. Өлсөх тусам би аз жаргалтай болж байна.
-Цаг өнгөрөх тусам би өөрийн биеийг цэвэршүүлж байна.
-Би суут ухаантнууд олон зууны турш хэрэглэж ирсэн бие, оюун болон сэтгэл санаагаа цэвэршүүлэх аргыг хэрэглэж байна.
-Maцaг барих хугацаандаа биеийн байдлаа бүрэн хянаж чадаж байна. Өлсөж байна гэсэн ямар ч хуурамч мэдрэмж мацаг барихыг маань зогсоож чадахгүй.
-Би байгалийн хүчинд итгэдэг учраас мацаг барихаа амжилттай дуусгаж чадна.
Эдгээр сургаалийг өөртөө давтан хэлснээр биеийн эд эсээ бүрэн удирдан захирах болно.
Хорт зуршлууд хүний насыг богиносгодог
Замбараагүй идэж, ууснаас өөрт ногдсон насны талыг нь ч элээж чадалгүй өөд болдог. Амьтад төрөлх совингоороо юу идэж, уухаа мэддэг. Тэд өвчилж, шархадсан үедээ ихэвчлэн хоолоо сойж өлөн байдаг. Амьтдын төрөлхийн зөн совин хэрэгцээтэй зүйлээ идэхэд хүргэдэг. Харин хүн шингэц муутай хоол, хүнсийг хортой ундаагаар даруулж эцэст нь "Би яагаад 100 насалсангүй вэ?" гэж гайхахад хүргэдэг. Онолын хувьд 100 наслах боломжтой ч амьдрал дээр өөрсдийгөө хордуулагч нь хүн өөрөө юм.
Хорт зуршил бол шийтгэл. Харин эрүүл аж төрөх нь шагнал
Хүний биед удаан "амьдрах" элдэв бодис хорт могойноос дутахгүй. Хүн өөрийгөө дотроос нь хордуулснаар урт наслахын эсрэг хийж буй дайсагнал гэдгийг ойлгодоггүй. Бие хордсон үед ямар нэг шалтгаангүйгээр гутранги болж сэтгэлээр унадаг. Үхмэл, ямар ч хэрэгцээгүй хоол, хүнсээр биеэ бөмбөгдөж, ходоодоо хогийн сав мэт элдэв зүйлээр дүүргэхдээ өндөр үнэ төлж байдаг.
Их идэх нь цаг бусын үхэлд хүргэдэг
Толгой өвдөх, ходоод хямрах, арьс батгаших, ердийн үед нус ойр ойрхон гоожих нь хордлогоос үүдэлтэй хүчил шүлтийн үр дагавар. Цус их хэмжээгээр бохирдсон тохиолдолд өвчин үүсгэгч нянгаас биеэ хэрхэн хамгаалж чадах вэ? Хүн биедээ олон сая нян үржих таатай орчинг бүрдүүлж, тэднийг гэр орондоо байгаа мэт өөгшүүлж өөрийгөө хөнөөх боломжийг тавьж өгдөг. Хэрэв биед тань хордлогын анхны шинж тэмдэг илэрвэл 3-4 хоногийн турш мацаг барьж дараа нь шүлтлэг хоол тэжээл хэрэглэж эхлээрэй. Харин хүчиллэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийгээрэй. Идэж буй хоол хүнсний чинь 60 хувийг шинэ ургацын ногоо, жимс эзэлж байх ёстой. Харин махан хоол идэхийн өмнө заавал жимс, ногоо идэж сурах юм. Амтлаг жимс, олон төрлийн ногооны холимог зууш, шанцайг идэж болно.
Өдөр бүр тохиромжгүй хооллох нь амьдралаас хумсалдаг
Үүнээс татгалзахын гулд өөрийгөө хордохоос сэргийлж өлсөж сурах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг бүтэн өдөр өлсөх дадлыг өөртөө бий болго. 24-36 цаг байж болно. Ингэж өлсөх үедээ зөвхөн нэрмэл ус хэрэглээрэй. Бусад хоногт байгалийн гаралтай цэвэр хүнс хэрэглэх ёстой. Өлссөн үедээ оюун ухаанаа цэгцтэй байлгана. Гэдэс ходоодоо юугаар ч дүүргэж болох ч эрүүл ухаанаар хооллох хэрэгтэй. Хүний идсэн бүхнээс элэг, ходоод, бөөр, үе мөч, зүрх судасны өвчин үүсдэг. Хордолт нь эрт хөгшрөлтийн анхдагч шалтгаан болдог. Өлссөн ч бай, үгүй ч бай тогтсон, тодорхой цагт хооллож сурах хэрэгтэй. Махан хоол идэхийн өмнө жимс ногоо заавал идэж сур. Амтлаг жимс, олон төрлийн ногооны холимог зууш, шанцайг идэж болно. Хэрэв та амьдрах хугацаанаасаа бага боловч хороохыг хүсэхгүй байгаа бол элсэн чихэр ихээр агуулсан гурилан бүтээгдэхүүн, нүүрс ус, кофе, цай, спирт, мах, загаснаас татгалзах хэрэгтэй. Элэг, ходоод муу гэсэн оноштой бол мах, тос, элсэн чихэр, нүүрс ус хэрэглэхээ түр зогсоогоорой.
Та мацаг барихад бэлэн үү?
24 цаг хэрхэн мацаг барих нь өдрийн хоолноос маргааш өдрийн, эсвэл оройн хоол хүртэлх хугацаанд үргэлжилнэ. Энэ хооронд ямар нэгэн хүнсний зүйл болон жимс, ногооны шүүснээс татгалзана. Үүнийг бүрэн мацаг барих гэнэ. Мацаг барих үед зөвхөн нэрмэл ус ууна. 24 цаг мацаг барих үед аяга нэрмэл усанд цайны халбаганы гуравны нэг хэмжээтэй зөгийн бал, эсвэл цайны халбага нимбэгийн шүүс нэмж хийгээд ууж болно. Энэ нь хорт бодис салстыг уусгахад нөлөөлнө. Нэг хоног, 36 цаг, 10 хоног мацаг барихад бөөр хамгийн ачаалалтай ажиллана. Иймээс ямар ч хэлбэрээр мацаг барихад нэрмэл усыг их уух хэрэгтэй. Мацаг барилтын үр дүнг үзэхийг хүсвэл 24 цаг өлссөний дараа шээсээ цэвэр шилэн саванд хийж, сэрүүн газарт хэдэн долоо хоног хадгална. Бөөрөөр дамжин биеэс гадагшилдаг хорыг салст, талст хэлбэрээр харах болно.
Цэвэрших мацаг
Та 24-36 цагийн турш 3-10 хоногийн хугацаанд нэг удаа мацаг барьж чадвал бие тань эрүүлжин, залуужиж эхэлнэ. Ихэнх чингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ. Үүний дараа чанасан ногоо, лоолийн шөлийг багаар уугаарай. Эхний 24 цаг мацаг барьсны дараа мах, сүү, бяслаг цөцгийн тос, загас, самар идэхийг хориглоно.
Өлсөж байгаагаа мартаж, өөдрөг бай
Мацаг барих үед өвчин эмгэггүй, сул дорой биш, үл өтлөгч болж байгаа гэсэн бодол тээж өөдрөг байх нь өөртөө тусалж байгаа хэрэг юм. Өөрийгөө бүү өрөвдөн хайрла. Тааламжгүй бодлоо санаанаасаа арчиж хая. Харин мацаг барих үедээ дараах санамжийг өдөр бүр өөртөө давтан хэлж байгаарай.
-Энэ өдөр өөрийн биеэ байгальд тушааж, би дотроосоо цэвэршиж, шинэ хүн болох гэж байна.
-Мацаг барих хором бүрт аюулт хорыг өөрийн биеэс зайлуулж байна. Өлсөх тусам би аз жаргалтай болж байна.
-Цаг өнгөрөх тусам би өөрийн биеийг цэвэршүүлж байна.
-Би суут ухаантнууд олон зууны турш хэрэглэж ирсэн бие, оюун болон сэтгэл санаагаа цэвэршүүлэх аргыг хэрэглэж байна.
-Maцaг барих хугацаандаа биеийн байдлаа бүрэн хянаж чадаж байна. Өлсөж байна гэсэн ямар ч хуурамч мэдрэмж мацаг барихыг маань зогсоож чадахгүй.
-Би байгалийн хүчинд итгэдэг учраас мацаг барихаа амжилттай дуусгаж чадна.
Эдгээр сургаалийг өөртөө давтан хэлснээр биеийн эд эсээ бүрэн удирдан захирах болно.
Хорт зуршлууд хүний насыг богиносгодог
Замбараагүй идэж, ууснаас өөрт ногдсон насны талыг нь ч элээж чадалгүй өөд болдог. Амьтад төрөлх совингоороо юу идэж, уухаа мэддэг. Тэд өвчилж, шархадсан үедээ ихэвчлэн хоолоо сойж өлөн байдаг. Амьтдын төрөлхийн зөн совин хэрэгцээтэй зүйлээ идэхэд хүргэдэг. Харин хүн шингэц муутай хоол, хүнсийг хортой ундаагаар даруулж эцэст нь "Би яагаад 100 насалсангүй вэ?" гэж гайхахад хүргэдэг. Онолын хувьд 100 наслах боломжтой ч амьдрал дээр өөрсдийгөө хордуулагч нь хүн өөрөө юм.
Хорт зуршил бол шийтгэл. Харин эрүүл аж төрөх нь шагнал
Хүний биед удаан "амьдрах" элдэв бодис хорт могойноос дутахгүй. Хүн өөрийгөө дотроос нь хордуулснаар урт наслахын эсрэг хийж буй дайсагнал гэдгийг ойлгодоггүй. Бие хордсон үед ямар нэг шалтгаангүйгээр гутранги болж сэтгэлээр унадаг. Үхмэл, ямар ч хэрэгцээгүй хоол, хүнсээр биеэ бөмбөгдөж, ходоодоо хогийн сав мэт элдэв зүйлээр дүүргэхдээ өндөр үнэ төлж байдаг.
Их идэх нь цаг бусын үхэлд хүргэдэг
Толгой өвдөх, ходоод хямрах, арьс батгаших, ердийн үед нус ойр ойрхон гоожих нь хордлогоос үүдэлтэй хүчил шүлтийн үр дагавар. Цус их хэмжээгээр бохирдсон тохиолдолд өвчин үүсгэгч нянгаас биеэ хэрхэн хамгаалж чадах вэ? Хүн биедээ олон сая нян үржих таатай орчинг бүрдүүлж, тэднийг гэр орондоо байгаа мэт өөгшүүлж өөрийгөө хөнөөх боломжийг тавьж өгдөг. Хэрэв биед тань хордлогын анхны шинж тэмдэг илэрвэл 3-4 хоногийн турш мацаг барьж дараа нь шүлтлэг хоол тэжээл хэрэглэж эхлээрэй. Харин хүчиллэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийгээрэй. Идэж буй хоол хүнсний чинь 60 хувийг шинэ ургацын ногоо, жимс эзэлж байх ёстой. Харин махан хоол идэхийн өмнө заавал жимс, ногоо идэж сурах юм. Амтлаг жимс, олон төрлийн ногооны холимог зууш, шанцайг идэж болно.
