Шүд нь цоорч, хорхойтохыг хүсдэг хүн байхгүй. Гэвч та ойр ойрхон чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэж, шүдээ зөв, тогтмол угаахгүй бол амны хөндийд өнгөр, чулуу хуримтлагдана. Үүний үр дүнд амны хөндийд хүчиллэг орчин үүсэн, паалан эрдэсжилтээ алдаж, та шүдний цооролтыг угтаж “сайн байна уу” гэж хэлэх болно.

 Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь аминдэм D, кальциар шүд, ясыг бэхжүүлдэг.

Талх, хүүхдийн тэжээлийн хоол нь B аминдэмээр хангаж, Iron агуулж, цусны эргэлтийг сайжруулан, эрүүл буйлны үндэс болдог.

Жимс, хүнсний ногоо нь С аминдэм агуулж (бусад аминдэмээс илүү үр дүнтэй) эрүүл буйлтай болоход тусална.

Lean meat, загас, poultry beans  нь – Iron, протеин агуулж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, мөн магнезм, цинкийг агуулж, эрүүл шүд, ясыг бий болгодог.

Хэрэв та өлсөөд чихэр, жигнэмэг идмээр санагдахад дэргэд чинь шүдний сойз байхгүй байгаа тохиолдолд шүд хорхойтно гэж айгаад өлсөөд байх уу? Мэдээж үгүй. Та зөвхөн хүнсний зөв бүтээгдэхүүнээ сонгоход л хангалттай /алим, celery, лууван/. Эдгээрийг crunchy foods гэж нэрлэдэг. Сойзгүй тохиолдолд эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүн нь өнгөр цэвэрлэх үүрэгтэй.

Жимсэнд агуулагдаж буй натурал сахар нь бидний өдөр тутам хэрэглэж буй элсэн чихэрнээс хор уршиг багатай. Гэхдээ зөгийн бал, molasses, жимсний шүүс, түүхий сахар зэрэг натурал сахар нь шүдний хорхойтолтыг дэмжиж байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Байгалийн гаралтай буюу натурал хоол хүнс нь хамгийн сайн бөгөөд үүнд үр, самар, жимс, ногоо багтана.

Наалдамхай, шаржигнуур, goocy хоол хүнс нь шүдэнд маш удаан хугацаагаар cling үүсгэдэг байна.

Raisins нь наалдамхай, чихэрлэг боловч phytochemicals агуулдаг тул хорхойтолт үүсгэгч бактерийн ургалтыг буруулдаг. Мөн hinder the bacteria from clingins to teeth.

Ус нь хоол хүнсний зүйл биш боловч шүдэнд нөлөөлдөг чанараараа маш өндөр үзүүлэлттэй. Чихэрлэг шингэнийг /гаазтай ундаа, сода, жүүс/ ууснаас илүү ус уух нь амыг зайлан цэвэршүүлж, цангааг тайлан, мөн усанд агуулагдаж буй фтор нь шүдний хорхойтолт үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг. 

Төгсгөлд нь чихэрлэг зүйл идмээр бол үндсэн хоолны завсраар бус, харин хоолны үндсэн цэсэндээ хэрэглэж байх нь зөв. Хоол хүнсний зүйл хэрэглэж байх үед шүлс ихээр ялгарч, чихэрлэг зүйл идсэн ч амны хөндийн орчин солигддоггүй учир өнгөр, чулуу хуримтлалыг бууруулдаг байна.

Анхааруулж хэлэхэд, ямар ч хоол хүнсний зөв хэрэглээ нь шүдний зөв угаалт, амны хөндийн эрүүл ахуйн сахилтыг орлож чадахгүй билээ. Зөвхөн тодорхой хоол хүнс нь шүдний өнгөр, чулуу, хорхойтолтыг үүсгэхгүй байхад нөлөөлж, шүдэнд илүү ээлтэй байдаг. Үүнийг санаж байхад таны амны хөндий эрүүл байх болно.

Зөвлөгөөг: шүд эрүү нүүрний эмгэг судлалын төв