Moderator: mgl_300
帖子数 42,366
herhen targalah ve? targalah gej yanz yanzaaar oroldoj uzlee.tsagaan horhoi bhgui bie eruul. zovlogoo ogooch huuhnuud mini???.gif)
IIM BOLCHIHVOO GENET TEGVEL MUUHAI HET TURANHAI BISH BOL YAH VE DEE 
Зарим эмэгтэйчүүд маань жингээ хасах гэж өдрийн бодол, шөнийн зүүд болдог байхад нөгөө хэсэг нь жингээ алдахгүй барьж байхын тулд махлах таргалах тухай зөвлөгөө, шинэ арга хайж сэтгүүл эргүүлдэг. Энэ удаа туранхай бүсгүйчүүддээ хандаж үр дүн сайтай, хамгийн сайн аргыг санал болгоё. Хүмүүс таргалахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэснээс эрүүл бусаар жин нэмэх нь бий. Харин та ингэхгүйн тулд эрүүл, зөв сонголт хийх хэрэгтэй.
Yүний тулд гахайн дотор өөхний хайлуулсан тос 200 гр, какао 200 гр, жаахан зөгийн бал, цөцгийн тосыг хөнгөн цагаан саванд хийж хольж хутгаад зөөлөн гал дээр зогсолтгүй хутгасаар задална. Дөнгөж буцалж эхэлмэгц нь гал дээрээс гаргаж хөргөөд, царцмагц нь шилэн саванд хийж, харанхуй хүйтэн газар хадгална. Ингэж бэлтгэсэн тосноосоо цайны халбагаар нэг удаа хутган авч дөнгөж хөөрүүлсэн халуун сүүнд хутгаж ууна. Энэ бэлдмэлээ өдөрт гурваас дөрвөн удаа уух бөгөөд хүн өөрөө хэр жин нэмэхээс шалтгаалаад үүнээс цөөн ч байж болно.
Харин бэлдмэлийг хэрэглэх үед өтгөн хатаж болох учраас өдөртөө 2-3 ширхэг хар чавга идэж болох юм.
Дээрх аргыг хэрэглэх боломжгүй өөх тосыг үзэн яддаг бүсгүйчүүддээ бас өөр нэгэн таргалах аргыг зааж өгье.
Идэж байгаа хоолныхоо төрлийг биш харин түүнд орж байгаа найрлагынх нь төрөл, чанарыг бодож тооцон үз. Өнөөдөр жигнэсэн будаа, шарсан төмс, жигнэсэн үхрийн мах, вандуй мэтийг идсэн бол маргааш будааг нь гоймонгоор, жигнэсэн үхрийн махаа загас тахианы махаар гэх мэтээр сольж ид. Энэ нь танд хэрэгтэй калори, уураг, төрөл бүрийн витаминыг орхигдуулахгүй байх хамгийн шилдэг арга юм.
Гол нь та дуртай юм гээд ганцхан нэрийн хоол идэхээ больчих. Өдөр бүр өөр өнгө үзэмж, огт өөр мэдрэмж таны хоолны зуршлыг урьд урьдаас ч илүү нэмэгдүүлж өнгөлөг, тэгш бие хаатай болгоно
Yүний тулд гахайн дотор өөхний хайлуулсан тос 200 гр, какао 200 гр, жаахан зөгийн бал, цөцгийн тосыг хөнгөн цагаан саванд хийж хольж хутгаад зөөлөн гал дээр зогсолтгүй хутгасаар задална. Дөнгөж буцалж эхэлмэгц нь гал дээрээс гаргаж хөргөөд, царцмагц нь шилэн саванд хийж, харанхуй хүйтэн газар хадгална. Ингэж бэлтгэсэн тосноосоо цайны халбагаар нэг удаа хутган авч дөнгөж хөөрүүлсэн халуун сүүнд хутгаж ууна. Энэ бэлдмэлээ өдөрт гурваас дөрвөн удаа уух бөгөөд хүн өөрөө хэр жин нэмэхээс шалтгаалаад үүнээс цөөн ч байж болно.
Харин бэлдмэлийг хэрэглэх үед өтгөн хатаж болох учраас өдөртөө 2-3 ширхэг хар чавга идэж болох юм.
Дээрх аргыг хэрэглэх боломжгүй өөх тосыг үзэн яддаг бүсгүйчүүддээ бас өөр нэгэн таргалах аргыг зааж өгье.
Идэж байгаа хоолныхоо төрлийг биш харин түүнд орж байгаа найрлагынх нь төрөл, чанарыг бодож тооцон үз. Өнөөдөр жигнэсэн будаа, шарсан төмс, жигнэсэн үхрийн мах, вандуй мэтийг идсэн бол маргааш будааг нь гоймонгоор, жигнэсэн үхрийн махаа загас тахианы махаар гэх мэтээр сольж ид. Энэ нь танд хэрэгтэй калори, уураг, төрөл бүрийн витаминыг орхигдуулахгүй байх хамгийн шилдэг арга юм.
Гол нь та дуртай юм гээд ганцхан нэрийн хоол идэхээ больчих. Өдөр бүр өөр өнгө үзэмж, огт өөр мэдрэмж таны хоолны зуршлыг урьд урьдаас ч илүү нэмэгдүүлж өнгөлөг, тэгш бие хаатай болгоно
Таргалахын тулд єдєрт 350 ккал бvхий хvнс нэмж идэх шаардлагатай тэгвэл 7 хоногт 0,5 кг нэмнэ. Гэхдээ эдгээр илчлэгийг та єєх тостой болон чихэрлэг хvнсээр нєхєх хэрэггvй. Єдєрт 3 болон тvvнээс дээш удаа хоолло. Олон тєрлийн хvнс хэрэглэж занш. Мєн хоолоо зєв боловсруулах нь маш чухал. Хvйтэн болон боловсруулалт муутай хоол шингэц муутай. Хэт шарах чанахад хvнсний тэжээллэг чанар алдагддаг. Хоолондоо мах, загас, сvv,цагаан идээ, жимс ногоо, vет ургамал, хvнсний хивэг хэрэглэж бай. Хэрэглэж буй уургийн тал нь амтны гаралтай мах, загас, шувууны мах, нєгєє тал нь ургамлын гаралтай байх ёстой. Хvнсний 60-70 хувь нь нvvрс-ус байвал зохимжтой. Єглєє хоёр аяга овьёос / овсянка/ идээртэй. Мєн хvнсний нэмэгдэл уураг буюу протеины нунтаг, гейнер буюу протеин ба нvvрс-усны холимогийг хэрэглэ. Эдгээр нь жин нэмдэг тєдийгvй бараг єєх тос агуулдаггvй онцлогтой.