Уян, гуа сайхан, vзэсгэлэнтэй…

Хvзvv нvvрнээс илvv эрт хөгширдөг. Учир нь цаг агаар, нар салхинаас илvvтэйгээр бидний ахуйн эрvvл бус хэв маяг тvvнд хортой. Одоо тэгвэл бvгдээрээ хоолойтой цамц, өндөр зах, ороолтонд хорогдсон зангаасаа салж яг л хунгийнх шиг сайхан хvзvvтэй болох аргад суралцацгаая.

Зальт… vнсгэлжин
Хvзvvний арьс нь хөх, цээжний бvсэд ордог. Иймээс маш мэдрэмтгий бас зөөлөн байдаг. Учир нь өөхний булчирхай маш бага агуулагддаг. Мөн хvзvvний булчин нь нvvрний булчинтай холбогдсон байдаг. Бид толгойгоо баруун, зvvн тийш эргvvлэх хөдөлгөөнөөр л хvзvvний хөдөлгөөн хязгаарлагддаг гэж боддог. Ямар ч насанд ялангуяа 16-аас дээш насанд хvзvvний булчин нь хангалттай ачаалал авч чаддаггvй учраас суларч эхэлдэг. Иймээс хvзvvний хөгшрөлт аажим ч эрчимтэй явагддаг. Энэ бvхний vр дvнд vлбэгэр бас хорчгор болж анхны vрчлээ vvсч давхар эрvv сууж эхэлдэг. Харин энэ бvхэнтэй тэмцэх хэцvv ч бидний хувьд боломжгvй зvйл гэж vгvйг сана. Иймээс ч биднээс урт хугацааны нягт нямбай арчилгаа, тэвчээр шаардагдах болно. Нэг ч өдөр алгасалгvй насан туршдаа мөрдлөгө болгож чадсанаар чи мөнхийн залуу хvзvvтэй байж чадах болно. Нэг ч өдөр алдаж болохгvйг хатуу анхаар.
1. Хvзvvний арьсыг чангалахад өдөр тутам чимхлvvр арчилгаа их шаардагддаг.
- Толгой дээрээ ном эсвэл дэр тавьж хvзvvнийхээ булчинг чангалж суллан зогсох буюу өрөөн дотуур явах.
- Бөгтийж болохгvй.
- Хэвтэж байхдаа ном сонин уншихаас татгалз.
- Өндөр дэр дэрлэж vл болно. Дэргvйгээр унтаж сур.
- Тогтмол хөхний даруулга зvvж занш. Учир нь хөх нь доош өөрийн тодорхой жингээр унждаг. Ингэснээр цээжний арьс тэлж сулардаг.
- Yнэртэй ус, сvрчиг хvзvvрvvгээ цацахаас зайлсхий. Учир нь тэдний найрлаганд орсон бодис нь хvзvv болон цээжний нимгэн арьсанд хортой нөлөө vзvvлэх болно.
- Нар бол хvзvvний жинхэнэ дайсан. Нарны хэт ягаан туяа нь хvзvv болон цээжний нимгэн арьсанд маш богино хугацаанд vйлчилж гэмтээдэг. Иймээс зуны улиралд байнга нарнаас хамгаалж бай.
2. Өдөр бvр угааж бай. Ингэхдээ зөөлөн чанарын Dove гэх мэт чийгшvvлэгч чанар өндөртэй саван хэрэглэ. Мөн нvvр угаагч шингэн саван болон өөр угаагч хэрэглэж болно. Гол нь эдгээр нь хэвийн болон хуурай арьсанд зориулагдсан байх ёстой. Тослог арьсны угаагч гель, шингэн саванг хэрэглэж vл болно. Савандан угааж байхдаа доороос дээш гэсэн шуагмын дагуу тойрог хөдөлгөөнөөр массаж хийж өгч бай. Хvзvvний чинь арьс хэт хуурай бол косметикийн цэвэрлэгч сvvн шингэн хэрэглэж болно. Шvршvvрт орж байхдаа ч хvзvvгээ мартаж болохгvй. Хvйтэн бvлээн усаар хvзvvгээ бvх талаас нь шvршиж өг. Ингэснээр хvзvvний чинь цусны эргэлт сайжрах болно.
3. Цэвэрлэгээ хийсний дараа хvзvv болон цээжний зориулалтын тос тvрх. Энэхvv тос нь тэжээл өгөхөөр тослог бас чийрэгжvvлж чангаруулах ургамлын ханд агуулсан байх ёстой. Эдгээр нь алдагдсан тэжээл, чийгийг нь сэргээж арьсны эсэргvvцэх чадварыг нэмэгдvvлдэг. Зөвхөн хvзvvнд тусгайлан хэрэглэх тос ховор байдаг тул хэвийн болон хуурай арьсны тэжээлийн тосыг ч хэрэглэх болох юм.
4. Тосоо алгандаа жигд багагvй тvрхээд зvvн гараараа хvзvvнийхээ баруун, баруун гараараа хvзvvнийхээ зvvн хэсэгт доороос дээш гэсэн чиглэлд тойрог хөдөлгөөнөөр массаж хийж өгнө. Мөн цээжиндээ баруунаас зvvн, зvvнээс баруун гэсэн шугамаар тойрог болон алгаараа бvтэн илж массаж хийнэ. Энэхvv массажыг нэг удаад 10-15 минут хийхэд хангалттай.
5. Компресс буюу бигнvvр маш сайн vр дvн өгдөг. Yvнийг долоо хоногт 3-4 удаа хийнэ. Халуун усанд алчуураа базан хvзvvндээ 2-4 минут тавиад дараа нь 3-5 минут хvйтэн бvлээн усанд базсан алчуур тавина.
6. Хэрвээ чи давхар эрvvтэй бол давстай усанд базсан алчуураа хоёр vзvvрээс нь бариад эрvvндээ даралт өгөхөөр дээш нь татаж цохиж өгөөрэй. Энэхvv цохилтоо нэг хэмээр хийгээрэй.
7. Хvзvvний иж бvрдэл дасгал чамд багагvй тус хvргэнэ.
- Толгойгоо тонгойлгоод амаа том ангайж 15секунд болсны дараа амаа хамхиад толгойгоо дээш өргөх.
- Толгойгоо урагш хойщ, баруун зvvн тийш хөдөлгөх.
- Толгойгоо баруун зvvн тийш зөөлөн эргvvлэх. Энэхvv дасгалыг хааш хааш нь арван удаа хийнэ.
- Тохойгоороо ширээнд тулж эгц суугаад хvзvvнийхээ булчинг чангалж суллах.
- Шvдэндээ зөөлөн нялх хvvхдийн тоглоом зууж 1-10,10-1 хvртэл тоолох.
- Шvдээ зуусан байдлаар Ы, И, А, О, У vсэг дуудах.
Эдгээр дасгалуудыг өдөр бvр хийж заншаарай.