700x60.jpg
Бичлэгийн тоо 49,990

Ихэнхдээ хүнд зүйл хүчилж өргөх эсвэл буруу өргөснөөс, удаан хугацаагаар суудаг ажилтай хүмүүсийн нуруунд ачаалал ихэсч нурууны өвдөлт үүсдэг байна. Нэг ёсондоо бүсэлхий нурууны үений хөдөлгөөн буурах, булчин шөрмөсний сунах чадвар багасч уян хатан байдлаа алдан улмаар булчин шөрмөсний чангарал нь нуруу өвдөх шалтгаан болдог аж.

Үүнээс гадна нугалам яс, үенд үүсэх өөрчлөлт, нугалам хоорондын зөөлөн эдийн ивэрхий, нугалам яс хугарах, гулсах, нугалмайн үений үрэвсэл зэргээс яс, үе томорч нугас болон нугасны ёзоорыг нарийсгаж дарах, нугалам ясны ба нугасны хавдар гэх мэтчилэн олон шалтгаанаас үүдэн нуруу өвддөг байна.

Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах зэрэг шинж илэрдэг. Нурууны цээжний хэсгийн өвчний үед амьсгал, зүрхний үйл ажиллагаанд хүндрэл үүсдэг. Бүсэлхий орчмын нугаламын өвчний үед хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний үйл ажиллагаа хямарч, чалх сулардаг байна.

Нурууны булчин, үе холбоосыг бэхжүүлэх дасгал хөдөлгөөн хийж, даарч хөрөх, хүнд юм болгоомжгүй өргөх, нэгэн хэвийн байрлалд удаан хугацаагаар ажиллах зэргээс сэргийлбэл таны нуруу өвдөхгүй байх боломжтой.

Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд:

• Ямар нэг зүйл хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух буюу зогсохгүй бай.

• Утсаар ярихдаа чих мөрнийхөө хооронд утсаа удаан хавчуулахгүй байхыг хичээ. Ингэснээр мөрний булчинд нөлөөлж улмаар нуруу өвддөг.

• Хэрвээ машин барьдаг бол машинаа зогсоож гар, мөрөө амрааж яв.

• Унтаж амрахдаа нягт хатуу гудастай унт.

• Даавууны өөдөс болон цайны хатаасан шаараар хийсэн нэг их өндөр биш дэртэй унтах нь зөв. Учир нь, өндөр дэр хүзүү, толгойг хөшихөд нөлөөлдөг.

• Хөлд эвтэйхэн өндөр биш гутал өмс. Ер нь, өндөр өсгийтэй гутал нурууны өвчний эх суурийг тавьдаг.

• Мөрөндөө цүнх үүрч явдаг бол аль болох хоёр мөрөндөө ээлжлэн зүүгээрэй.

• Хэрэв хүнд юм өргөж явахаар бол нуруугаа аль болох эгц байлгаад гуяны булчинд хүнд ачааллыг төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барь.

• Өндөр, овор ихтэй зүйлийг бүү өргөж яв. Өөр рүүгээ аль болох татах хэрэгтэй. Өндөр юман дээр зогсчихоод доош бөхийх хэрэггүй.

• Хүнд юмыг аль болох өргөх хэрэггүй. Энэ нь нуруунд маш их ачаалал өгдөг тул үүнээс зайлсхий.

• Зайлшгүй өргөх шаардлага гарвал хоёр хөлөө нугалж доош суун биедээ нааж өргөөд босох хэрэгтэй.

• Суугаа ажил хийдэг бол аль болох хөлөө өвдгөөрөө гуянаас дээш байхаар нугал. Энэ нь нурууны булчин сунаж гажихаас сэргийлнэ.

• Ямар нэг биеийн хүч шаардсан ажил хийхээр бол эхлээд бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр биеэ халаах хэрэгтэй.

• Оройд унтахын өмнө хажуу талаараа хэвтээд өвдгөө дээш татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг амраах сайхан дасгал болно.

• Түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж унт.

• Өглөө сэрэнгүүтээ шууд босож болохгүй. Харин сэрээд аажуу тайван хэсэг суниаж биеийн чилээг гарсны дараа бос.

• Нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй удаан байсан бол гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
Сөүл хот Ганнам дүүрэг Нунхён хороо 142-3,
Republic of Korea
Холбоо барих Монгол орчуулагчийн утас
Tel : 010-5303-2123, Монголоос холбогдох 7780-1919
Tel : 010-2256-2169
Fax : +82-2-3218-2222

 

(Амралтын өдөр : бямба /ням гариг)
www.jaseng.mn

Холбоотой бичлэг :
http://www.mglclub.com/9889373/cc6/trackback
List of Articles
Дугаар Гарчиг Нэр Date Уншсан
Зарлал НУРУУ, ХҮЗҮҮНИЙ ДИСК, ҮЕ МӨЧНИЙ ӨВЧНИЙГ МЭС ЗАСЛЫН БУС АРГААР ЭМЧИЛЖ БАЙНА. ЧАСЭН УЛАМЖЛАЛТ ЭМНЭЛЭГ ЧАСЭН УЛАМЖЛАЛТ ЭМНЭЛЭГ 2015-02-16 330200
Зарлал ХААН Банк – ХЯМД, ШУУРХАЙ, НАЙДВАРТАЙ МЄНГЄН ШИЛЖҮҮЛЭГ file admin 2012-08-12 724120
41345 бусад 14 хоногийн дотор нутаг буцах цагаан хуудас авсан бол таны асуудлыг шийдвэрлэн БНСУ-д1 жилээс дээш ам... file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-27 123
41344 Байр байна Vitamintai dusal hiih bolon zarna delgerekhui 2020-05-27 114
41343 Байр байна Ajluud irlee......... 55958760 2020-05-27 261
41342 Ажил байна tegbend arbait kim01 2020-05-27 176
41341 Ажил байна tegbend arbait kim01 2020-05-27 149
41340 Байр байна Barilgiin tavilga zuuh ajil baina. 속초..천안 tawilaga 2020-05-27 139
41339 Байр байна Ger bul ajluud garlaa.***** [2] 55958760 2020-05-25 175
41338 Байр байна Em ajluud ...... ******* [1] 55958760 2020-05-26 191
41337 Байр байна Emegtei ajluud ........... [1] 55958760 2020-05-26 170
41336 Байр байна Er ajil.......... [1] 55958760 2020-05-26 198
41335 Ажил байна Часэн Солонгосын Уламжлалт Эмнэлэг file Jaseng 2020-05-27 118
» Ажил байна Хамгийн ойроос хамгийн сайн эмчилгээ хийлгэх бололцоотой Jaseng 2020-05-27 113
41333 Байр байна Vitamintai dusal hiih bolon zarna delgerekhui 2020-05-27 99
41332 Ажил байна Er-1 barilga Em-1 byydal ajild avna. lavtiru 2020-05-27 134
41331 Ажил байна Olon ulsin buudal 3em Naidwartaiajil99 2020-05-27 121
41330 Ажил байна Er em Gazar Tarialangiin ajil. Msmile_28 2020-05-27 111
41329 Ажил байна 1 em buudliin ajil bna. naadam2020 2020-05-26 193
41328 Ажил байна Amraltiin gazar 1 emegtei avna. naadam2020 2020-05-26 171
41327 Ажил байна Eregtei ajil bna yujinchimge 2020-05-26 225
41326 Ажил байна Jijig guanjud ugaach avna chlrudals 2020-05-26 161
41325 Ажил байна Vildvert 3em avna Naidwartaiajil99 2020-05-26 229
41324 Байр байна 모텔청소.부부1팀구함 일자리정보 2020-05-26 187
41323 Байр байна Jolooch abna 99239986 2020-05-26 78
41322 Ажил байна Heltei Ger bul buudal ajil bn. Tsalin: 4 saya hool bagtsan. green02 2020-05-26 85
41321 Байр байна Vitamintai dusal hiih bolon zarna delgerekhui 2020-05-26 20
41320 бусад Өршөөлийн сар 2019.12.11~2020.06.30 өдөр хүртэл зарлагдсан учир 010-7651-1616 file MKVISA 2020-05-26 78
41319 бусад БНСУ~ дахь Монгол элчинд мэдүүлэх бүх төрлийн бичиг баримтыг таны цаг хугацааг хэмнэн түргэн шуурхай ... file MKVISA 2020-05-26 45
41318 Ажил байна daejeon-d 대전옥천-d Ondor nastanguudiin tuslamjiin emnelegt asargaa suwilgaanii ajild 1emegtei awana... jyjkhjkh 2020-05-26 62
41317 Ажил байна Er em gazar tarialangiin ajil Msmile_28 2020-05-26 98
41316 бусад D-10-D-2 ээс гадаад худалдаа бизнесийн виз D-9-1 рүү өөрчлөх боломжтой file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 59
41315 бусад Гэр бүлээрээ солонгост амьдрах алтан боломж file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 81
41314 бусад Та цагаачлалын визний ярилцлаганд ороод татагалзсан хариу авсан бол бид шүүхдэж өгч таны визний хугац... file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 60
41313 бусад Цагдаа,Прокурорын газарт хэрэг нэхэмжлэгч, хэргийн сэжигтнээр болон хулгай,залилан луйвар, хүчирхиийл... file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 58
41312 Байр байна 2сар үнэгүй дугаар (бэлэгтэй) үнэгүй холбоно~ file SteelIron 2020-05-22 187
41311 бусад D-10 сунгаж өгч байна file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 64
배너신청
자생병원

배너신청