700x60.jpg
Бичлэгийн тоо 51,603

Ихэнхдээ хүнд зүйл хүчилж өргөх эсвэл буруу өргөснөөс, удаан хугацаагаар суудаг ажилтай хүмүүсийн нуруунд ачаалал ихэсч нурууны өвдөлт үүсдэг байна. Нэг ёсондоо бүсэлхий нурууны үений хөдөлгөөн буурах, булчин шөрмөсний сунах чадвар багасч уян хатан байдлаа алдан улмаар булчин шөрмөсний чангарал нь нуруу өвдөх шалтгаан болдог аж.

Үүнээс гадна нугалам яс, үенд үүсэх өөрчлөлт, нугалам хоорондын зөөлөн эдийн ивэрхий, нугалам яс хугарах, гулсах, нугалмайн үений үрэвсэл зэргээс яс, үе томорч нугас болон нугасны ёзоорыг нарийсгаж дарах, нугалам ясны ба нугасны хавдар гэх мэтчилэн олон шалтгаанаас үүдэн нуруу өвддөг байна.

Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах зэрэг шинж илэрдэг. Нурууны цээжний хэсгийн өвчний үед амьсгал, зүрхний үйл ажиллагаанд хүндрэл үүсдэг. Бүсэлхий орчмын нугаламын өвчний үед хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний үйл ажиллагаа хямарч, чалх сулардаг байна.

Нурууны булчин, үе холбоосыг бэхжүүлэх дасгал хөдөлгөөн хийж, даарч хөрөх, хүнд юм болгоомжгүй өргөх, нэгэн хэвийн байрлалд удаан хугацаагаар ажиллах зэргээс сэргийлбэл таны нуруу өвдөхгүй байх боломжтой.

Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд:

• Ямар нэг зүйл хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух буюу зогсохгүй бай.

• Утсаар ярихдаа чих мөрнийхөө хооронд утсаа удаан хавчуулахгүй байхыг хичээ. Ингэснээр мөрний булчинд нөлөөлж улмаар нуруу өвддөг.

• Хэрвээ машин барьдаг бол машинаа зогсоож гар, мөрөө амрааж яв.

• Унтаж амрахдаа нягт хатуу гудастай унт.

• Даавууны өөдөс болон цайны хатаасан шаараар хийсэн нэг их өндөр биш дэртэй унтах нь зөв. Учир нь, өндөр дэр хүзүү, толгойг хөшихөд нөлөөлдөг.

• Хөлд эвтэйхэн өндөр биш гутал өмс. Ер нь, өндөр өсгийтэй гутал нурууны өвчний эх суурийг тавьдаг.

• Мөрөндөө цүнх үүрч явдаг бол аль болох хоёр мөрөндөө ээлжлэн зүүгээрэй.

• Хэрэв хүнд юм өргөж явахаар бол нуруугаа аль болох эгц байлгаад гуяны булчинд хүнд ачааллыг төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барь.

• Өндөр, овор ихтэй зүйлийг бүү өргөж яв. Өөр рүүгээ аль болох татах хэрэгтэй. Өндөр юман дээр зогсчихоод доош бөхийх хэрэггүй.

• Хүнд юмыг аль болох өргөх хэрэггүй. Энэ нь нуруунд маш их ачаалал өгдөг тул үүнээс зайлсхий.

• Зайлшгүй өргөх шаардлага гарвал хоёр хөлөө нугалж доош суун биедээ нааж өргөөд босох хэрэгтэй.

• Суугаа ажил хийдэг бол аль болох хөлөө өвдгөөрөө гуянаас дээш байхаар нугал. Энэ нь нурууны булчин сунаж гажихаас сэргийлнэ.

• Ямар нэг биеийн хүч шаардсан ажил хийхээр бол эхлээд бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр биеэ халаах хэрэгтэй.

• Оройд унтахын өмнө хажуу талаараа хэвтээд өвдгөө дээш татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг амраах сайхан дасгал болно.

• Түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж унт.

• Өглөө сэрэнгүүтээ шууд босож болохгүй. Харин сэрээд аажуу тайван хэсэг суниаж биеийн чилээг гарсны дараа бос.

• Нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй удаан байсан бол гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
Сөүл хот Ганнам дүүрэг Нунхён хороо 142-3,
Republic of Korea
Холбоо барих Монгол орчуулагчийн утас
Tel : 010-5303-2123, Монголоос холбогдох 7780-1919
Tel : 010-2256-2169
Fax : +82-2-3218-2222

 

(Амралтын өдөр : бямба /ням гариг)
www.jaseng.mn

Холбоотой бичлэг :
http://www.mglclub.com/9889373/c35/trackback
List of Articles
Дугаар Гарчиг Нэр Date Уншсан
Зарлал НУРУУ, ХҮЗҮҮНИЙ ДИСК, ҮЕ МӨЧНИЙ ӨВЧНИЙГ МЭС ЗАСЛЫН БУС АРГААР ЭМЧИЛЖ БАЙНА. ЧАСЭН УЛАМЖЛАЛТ ЭМНЭЛЭГ ЧАСЭН УЛАМЖЛАЛТ ЭМНЭЛЭГ 2015-02-16 332667
Зарлал ХААН Банк – ХЯМД, ШУУРХАЙ, НАЙДВАРТАЙ МЄНГЄН ШИЛЖҮҮЛЭГ file admin 2012-08-12 725952
41243 Ажил байна Буудлын ажил байна bada1024 2020-05-27 204
41242 бусад үйлдвэрийн осол !!? file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-27 130
41241 бусад F6 Хуримын виз мэдүүлгийн зөвөлгөө өгнө. file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-27 135
41240 бусад хөрөнгө оруулалтын D-8 виз хэрхэн авах вэ? file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-27 121
41239 бусад 14 хоногийн дотор нутаг буцах цагаан хуудас авсан бол таны асуудлыг шийдвэрлэн БНСУ-д1 жилээс дээш ам... file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-27 127
41238 Байр байна Vitamintai dusal hiih bolon zarna delgerekhui 2020-05-27 117
41237 Байр байна Ajluud irlee......... 55958760 2020-05-27 266
41236 Ажил байна tegbend arbait kim01 2020-05-27 181
41235 Ажил байна tegbend arbait kim01 2020-05-27 154
41234 Байр байна Barilgiin tavilga zuuh ajil baina. 속초..천안 tawilaga 2020-05-27 146
41233 Байр байна Ger bul ajluud garlaa.***** [2] 55958760 2020-05-25 179
41232 Байр байна Em ajluud ...... ******* [1] 55958760 2020-05-26 196
41231 Байр байна Emegtei ajluud ........... [1] 55958760 2020-05-26 177
41230 Байр байна Er ajil.......... [1] 55958760 2020-05-26 203
41229 Ажил байна Часэн Солонгосын Уламжлалт Эмнэлэг file Jaseng 2020-05-27 122
» Ажил байна Хамгийн ойроос хамгийн сайн эмчилгээ хийлгэх бололцоотой Jaseng 2020-05-27 117
41227 Байр байна Vitamintai dusal hiih bolon zarna delgerekhui 2020-05-27 105
41226 Ажил байна Er-1 barilga Em-1 byydal ajild avna. lavtiru 2020-05-27 141
41225 Ажил байна Olon ulsin buudal 3em Naidwartaiajil99 2020-05-27 125
41224 Ажил байна Er em Gazar Tarialangiin ajil. Msmile_28 2020-05-27 117
41223 Ажил байна 1 em buudliin ajil bna. naadam2020 2020-05-26 197
41222 Ажил байна Amraltiin gazar 1 emegtei avna. naadam2020 2020-05-26 174
41221 Ажил байна Eregtei ajil bna yujinchimge 2020-05-26 231
41220 Ажил байна Jijig guanjud ugaach avna chlrudals 2020-05-26 169
41219 Ажил байна Vildvert 3em avna Naidwartaiajil99 2020-05-26 233
41218 Байр байна 모텔청소.부부1팀구함 일자리정보 2020-05-26 198
41217 Байр байна Jolooch abna 99239986 2020-05-26 85
41216 Ажил байна Heltei Ger bul buudal ajil bn. Tsalin: 4 saya hool bagtsan. green02 2020-05-26 92
41215 Байр байна Vitamintai dusal hiih bolon zarna delgerekhui 2020-05-26 26
41214 бусад Өршөөлийн сар 2019.12.11~2020.06.30 өдөр хүртэл зарлагдсан учир 010-7651-1616 file MKVISA 2020-05-26 84
41213 бусад БНСУ~ дахь Монгол элчинд мэдүүлэх бүх төрлийн бичиг баримтыг таны цаг хугацааг хэмнэн түргэн шуурхай ... file MKVISA 2020-05-26 53
41212 Ажил байна daejeon-d 대전옥천-d Ondor nastanguudiin tuslamjiin emnelegt asargaa suwilgaanii ajild 1emegtei awana... jyjkhjkh 2020-05-26 68
41211 Ажил байна Er em gazar tarialangiin ajil Msmile_28 2020-05-26 106
41210 бусад D-10-D-2 ээс гадаад худалдаа бизнесийн виз D-9-1 рүү өөрчлөх боломжтой file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 64
41209 бусад Гэр бүлээрээ солонгост амьдрах алтан боломж file "СОЛИН" ХУУЛЬ ЗҮЙН ТОВЧОО 2020-05-26 90
배너신청
자생병원

배너신청