Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366
Суудлын ажил, хөдөлгөөний хомсдол, өвчин эмгэг, буруу хооллолт зэрэг олон шалтгаанаас үүсдэг таргалалт нь хүмүүсийн толгойны өвчин болоод байгаа. үүнтэй зэрэгцээд таргалалтаас ангижрах олон төрлийн арга гарч ирсэн. Нэг хэсэг нь хоолоо сойж ядаргаанд орж байхад нөгөө хэсэг нь төрөл бүрийн эм бэлдмэл ууж биедээ өвчин нэмж байх юм. Сайхан харагдахыг хүсэхгүй хэн байхав. Хамгийн гол нь өөрт юу хэрэгтэйг мэддэг байх хэрэгтэй. Өдөржин сандал дээр сууж таргалчихаад эм ууж турна гэвэл харганы ноосыг түүж эсгий хийхийн үлгэр болно. Хүссэнээрээ турж, дуртай хувцсаа шилж өмсөхөд туслах хамгийн найдвартай бас энгийн арга бол хөдөлгөөн, зөв хооллолт гэдгийг бүх цаг үеийнхэн хүлээн зөвшөөрдөг. Өнөөдөр ч ч энэ байдал өөрчлөгдөөгүй. Харин ч улам батлагдсаар байгаа. Тарган харагдахаас хэрхэн аврагдах вэ? Махлагдуу биетай таныг саяхан тааралдсан танил чинь харчихаад “Хүүе чи чинь турчихаа юу” гэж дуу алдаж байсан уу? Тийм бол та хувцсаа тохируулж өмссөн гэсэн үг. Яг л хувцас бурхан, бие чөтгөр гэдэг шиг. Хүн бүр тэгш, сайхан бие галбиртай байх албагүй шүү дээ. Харин дутагдлыг давуу тал болгох шид хувцсанд байдаг. Тиймээс зөв хувцаслалтын аргыг өөрийн болгосон цагт бусдаас юугаараа ялгагдахав. Бас л сайхан харагдах болно. Хувцасны ид шид буюу туранхай харагдах энгийн аргуудыг сонирхуулж байна. « Хамгийн эхний алхам бол хүн бүрийн мэддэг бараан өнгийн хувцас. Өө сэв бүхнийг далдалдаг энэ өнгө махлаг биетэй хүмүүсийн аврагч гэж болно. Харин эсрэг өнгө нь тарган биеийн “гоо сайхныг” гайхуулж өгнө дөө. Тиймээс тод өнгийн хувцаснаас татгалзах нь тарган гэдгээ нуух хамгийн амархан арга. « Буруу галбиртай биеэ нуух бас нэг арга бол хүзүүгээ ил гаргах. Өөрөөр хэлбэл задгай энгэртэй цамц урт хүзүүтэй харагдуулдаг бөгөөд туранхай, өндөр харагдахын эхлэл болох юм. « Махлаг биеийг улам тодотгодог зүйл бол хөндлөн судал. Ийм судалтай хувцас нь хүнийг улам өргөн харагдуулж, байгаагаас нь илүү бүдүүрүүлдэг байна. Харин та судалтай хувцсанд дуртай бол босоо судалтайг сонгох хэрэгтэй шүү.
« Биеийн доголдлыг дарах бас нэг арга бол гоёл чимэглэлийн төрөл бүрийн бүс. Хүмүүст анзаарагддаг тэр өө сэвийг дарахад бүс тус болно. Харин хэтэрхий өргөн бол улам бүдүүн харагдуулна. Гурван сантиметрээс өргөнгүй байхад л яг жор нь гэсэн үг. « Дүүжин өмд ч бас тус болно. Ийм богино өмд нь өндөр, туранхай харагдуулдаг байна. Харин олон хуниастай эсвэл нарийн богино банзлаас татгалзах нь өөрийгөө муухай харагдахаас аврах болно. Эрүүнээс унжсан ачаанаас салах арга Нуухад ч хэцүү нэг зүйл бол давхар эрүү. Таргалалт явагдаж буйг хамгийн түрүүнд илтгэдэг үүнийг бусадтай адил хувцсаар халхална гэж байдаггүй. Тиймээс даруйхан эсрэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Нүүрний хэлбэрийг өөрчлөөд зогсохгүй гоо сайханд чинь халдах болно. Эмэгтэй хүнийг хүзүүний үрчлээс, давхар эрүү гутаадаг гэдэг. Тиймээс ниргэсэн хойно нь хашгирахгүйн тулд давхар эрүүнээс сэргийлэх хэрэгтэй. Ингэхийн тулд хүзүүндээ тос түрхэх бүртээ иллэг хий. Бас өндөр дэрнээс татгалзах хэрэгтэй. Аль болох цэх унтах нь хүзүү нугарч, эрүү унжихаас сэргийлдэг. Мөн өдөр бүр зузаан ном толгой дээрээ тавиад хэсэг хугацаанд алхвал давхар эрүүнд санаа зовохгүй байж болно. Харин нэгэнт давхар эрүүтэй болчихсон бол яг одоо түүний эсрэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
1 . Эрүүнээс унжсан хүнд ачаанаас салахын тулд толгойгоо гэдийлгэж, эрүүгээ алгуурхан дээш өргөж, хүзүүнийхээ бүх булчинг чангал. Энэ дасгалыг 5-6 удаа давтах хэрэгтэй.
2. Доод уруулаа шүдээ харагдтал доош сунга. Энэ үед хүзүүний булчин чангарна.
З. Гараа зангидаж, эрүүнийхээ доор байрлуул. Энэ байрлалаараа амаа ангайх гэж оролд.
4. Толгойгоо зүүн тийш гилжийлгэн, зүүн мөрөө доошлуул. Энэ дасгалыг хоёр тийш тав таван удаа хийнэ.
5. Толгойгоо гэдийлгэн, доод уруулаа хамрын үзүүртээ хүргэх гэж байгаа юм шиг эрүүгээ дээш сунгана. Энэ дасгалыг таван удаа давтаарай.
6. Toлгойгоо хүчтэй гэдрэг нь болгож, урагш нь унжуулан давхар эрүүгээ цээжиндээ тулгана.
7. Давхар эрүү, хүзүүний арьсанд тослог ихтэй түрхлэг түрхэнэ. 5-7 минут болоод шингээгүй тосыг цаасаар арчиж ав.
8. Давхар эрүүн дээрээ 7 хоногт 2-3 удаа тэжээлийн бигнүүр тавина. Мартах зүйлсийн жагсаалтыг пиво, чипс тэргүүлнэ Идэж байгаа зүйлсээсээ болж таргалалт гэсэн зовлонтой учрахгүйн тулд өөрийгөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Мөрөөдөл болсон 90х60х90-д бага багаар хүрэхийг хүсвэл хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулъя. Зарим нэг хүнс таргалалтыг дэмждэг амин дэм болж байхад нөгөө хэсэг нь түүний дайсан болдог. Бидний идэх дуртай ихэнх амттан тарган болохын эх үндэс болдог гэдгийг хүн бүр мэддэг ч татгалзаж чаддаггүй. Алийн болгон шүлсэндээ захирагдан өөхөө нэмж, таргалалтыг тэжээж явах билээ. Тиймээс дуртай бүхнээсээ татгалзаад үзье. Мэдээж үхчихгүй л байх. Хамгийн эхлээд хоол хүнснийхээ калорийг 500-800 болгон багасга. Ингэхийн тулд таны дуртай гурилан бүтээгдхүүнүүд, төрөл бүрийн чихэр, шоколад зэрэг нэлээд олон төрлийн амттан тань хасагдах болно. Сэтгэлээр унах хэрэггүй. Ингээд ч зогсохгүй ээ. Дэлгүүрт оронгуут нүдэнд чинь харагддаг йогурт, өндөг, шош, бяслаг, майонез зэргээс татгалзах хэрэгтэй.
Харин гадил, пицца, архи, пиво, чипс зэргийг бүрмөсөн мартах зүйлсийнхээ тоонд оруул. Турж, гоолиг сайхан болохыг үнэхээр л хүсч байгаа бол шүү дээ. Энэ бүхний оронд төрөл бүрийн ногоо, тахианы мах, жимс жимсгэнийг өдөр тутмын хүнсэндээ хэвшүүлж чадвал амжилт олохын эхлэл болно. Харин их идүүлэх гээд байдаг дуршил дайсанг хэрхэн бууруулах вэ? « Хоол идэхийн өмнө аяга рашаан ус эсвэл улаан лоолийн шүүс уу « Том биш жижгэвтэр тавганд хоолло. Тэгвэл хоолны орц их юм шиг санагдана « Хоолондоо нэмэлт амтлагч, халуун ногоо хэрэглэх хэрэггүй « Хоолоо удаан зажилж ид « Дэлгүүрээр явж худалдаа хийхдээ зориуд цатгалан очиж бай « Хэрвээ үдийн хоол хүртэл тэвчихгүй бол чихэр ид « үдийн хоолондоо заавал ногоо хэрэглэ « Хоол идмээр санагдаад байвал шүдээ угаачих. Энэ нь хоол идэх дуршлыг багасгадаг « Өдөр бүр алим идэж, тараг ууж бай « Нэг өдөр идэх ёстой хоолныхоо 80%-ийг өглөө, өдрийн хоолондоо ид
« Биеийн доголдлыг дарах бас нэг арга бол гоёл чимэглэлийн төрөл бүрийн бүс. Хүмүүст анзаарагддаг тэр өө сэвийг дарахад бүс тус болно. Харин хэтэрхий өргөн бол улам бүдүүн харагдуулна. Гурван сантиметрээс өргөнгүй байхад л яг жор нь гэсэн үг. « Дүүжин өмд ч бас тус болно. Ийм богино өмд нь өндөр, туранхай харагдуулдаг байна. Харин олон хуниастай эсвэл нарийн богино банзлаас татгалзах нь өөрийгөө муухай харагдахаас аврах болно. Эрүүнээс унжсан ачаанаас салах арга Нуухад ч хэцүү нэг зүйл бол давхар эрүү. Таргалалт явагдаж буйг хамгийн түрүүнд илтгэдэг үүнийг бусадтай адил хувцсаар халхална гэж байдаггүй. Тиймээс даруйхан эсрэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Нүүрний хэлбэрийг өөрчлөөд зогсохгүй гоо сайханд чинь халдах болно. Эмэгтэй хүнийг хүзүүний үрчлээс, давхар эрүү гутаадаг гэдэг. Тиймээс ниргэсэн хойно нь хашгирахгүйн тулд давхар эрүүнээс сэргийлэх хэрэгтэй. Ингэхийн тулд хүзүүндээ тос түрхэх бүртээ иллэг хий. Бас өндөр дэрнээс татгалзах хэрэгтэй. Аль болох цэх унтах нь хүзүү нугарч, эрүү унжихаас сэргийлдэг. Мөн өдөр бүр зузаан ном толгой дээрээ тавиад хэсэг хугацаанд алхвал давхар эрүүнд санаа зовохгүй байж болно. Харин нэгэнт давхар эрүүтэй болчихсон бол яг одоо түүний эсрэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
1 . Эрүүнээс унжсан хүнд ачаанаас салахын тулд толгойгоо гэдийлгэж, эрүүгээ алгуурхан дээш өргөж, хүзүүнийхээ бүх булчинг чангал. Энэ дасгалыг 5-6 удаа давтах хэрэгтэй.
2. Доод уруулаа шүдээ харагдтал доош сунга. Энэ үед хүзүүний булчин чангарна.
З. Гараа зангидаж, эрүүнийхээ доор байрлуул. Энэ байрлалаараа амаа ангайх гэж оролд.
4. Толгойгоо зүүн тийш гилжийлгэн, зүүн мөрөө доошлуул. Энэ дасгалыг хоёр тийш тав таван удаа хийнэ.
5. Толгойгоо гэдийлгэн, доод уруулаа хамрын үзүүртээ хүргэх гэж байгаа юм шиг эрүүгээ дээш сунгана. Энэ дасгалыг таван удаа давтаарай.
6. Toлгойгоо хүчтэй гэдрэг нь болгож, урагш нь унжуулан давхар эрүүгээ цээжиндээ тулгана.
7. Давхар эрүү, хүзүүний арьсанд тослог ихтэй түрхлэг түрхэнэ. 5-7 минут болоод шингээгүй тосыг цаасаар арчиж ав.
8. Давхар эрүүн дээрээ 7 хоногт 2-3 удаа тэжээлийн бигнүүр тавина. Мартах зүйлсийн жагсаалтыг пиво, чипс тэргүүлнэ Идэж байгаа зүйлсээсээ болж таргалалт гэсэн зовлонтой учрахгүйн тулд өөрийгөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Мөрөөдөл болсон 90х60х90-д бага багаар хүрэхийг хүсвэл хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулъя. Зарим нэг хүнс таргалалтыг дэмждэг амин дэм болж байхад нөгөө хэсэг нь түүний дайсан болдог. Бидний идэх дуртай ихэнх амттан тарган болохын эх үндэс болдог гэдгийг хүн бүр мэддэг ч татгалзаж чаддаггүй. Алийн болгон шүлсэндээ захирагдан өөхөө нэмж, таргалалтыг тэжээж явах билээ. Тиймээс дуртай бүхнээсээ татгалзаад үзье. Мэдээж үхчихгүй л байх. Хамгийн эхлээд хоол хүнснийхээ калорийг 500-800 болгон багасга. Ингэхийн тулд таны дуртай гурилан бүтээгдхүүнүүд, төрөл бүрийн чихэр, шоколад зэрэг нэлээд олон төрлийн амттан тань хасагдах болно. Сэтгэлээр унах хэрэггүй. Ингээд ч зогсохгүй ээ. Дэлгүүрт оронгуут нүдэнд чинь харагддаг йогурт, өндөг, шош, бяслаг, майонез зэргээс татгалзах хэрэгтэй.
Харин гадил, пицца, архи, пиво, чипс зэргийг бүрмөсөн мартах зүйлсийнхээ тоонд оруул. Турж, гоолиг сайхан болохыг үнэхээр л хүсч байгаа бол шүү дээ. Энэ бүхний оронд төрөл бүрийн ногоо, тахианы мах, жимс жимсгэнийг өдөр тутмын хүнсэндээ хэвшүүлж чадвал амжилт олохын эхлэл болно. Харин их идүүлэх гээд байдаг дуршил дайсанг хэрхэн бууруулах вэ? « Хоол идэхийн өмнө аяга рашаан ус эсвэл улаан лоолийн шүүс уу « Том биш жижгэвтэр тавганд хоолло. Тэгвэл хоолны орц их юм шиг санагдана « Хоолондоо нэмэлт амтлагч, халуун ногоо хэрэглэх хэрэггүй « Хоолоо удаан зажилж ид « Дэлгүүрээр явж худалдаа хийхдээ зориуд цатгалан очиж бай « Хэрвээ үдийн хоол хүртэл тэвчихгүй бол чихэр ид « үдийн хоолондоо заавал ногоо хэрэглэ « Хоол идмээр санагдаад байвал шүдээ угаачих. Энэ нь хоол идэх дуршлыг багасгадаг « Өдөр бүр алим идэж, тараг ууж бай « Нэг өдөр идэх ёстой хоолныхоо 80%-ийг өглөө, өдрийн хоолондоо ид
Хамаг бүгдээр чамайг
Харааж нулимж байвч, тэнгэр шиг бай!
Хамгийн сайн хүмүүс гэж
Хашгирч ерөөж байвч, тэнгэр шиг бай!
Тэвчээр барагдаж, нөхөд чинь орхивч
Тэнгэр шиг бай, мөнхөд амгалан...
Тэргэнд суулгаж, алтан титэм өмсгөвч
Тэнгэр шиг бай, юу ч болоогүй юм шиг...
Хамгийн хайртай хүн чинь хаяж одсон ч
Хан тэнгэр нурчхаагүй цагт, бүү зов!
Гүтгэж, доромжилж бахаа ганц хангавч
Гүн тэнгэр хэмхрээгүй цагт, бүү ай!
Өвчин зовлонд нэрвэгдэж, тартагтаа тулавч
Өнө мөнхийн тэнгэр шиг бай, чи ялна
Өрөөл бусдад тоогдохоо байж, мартагдавч
Өндөр тэнгэр дээр чинь цэлийж буйг бүү март!
Яг л амьдрал чинь дуусаж, явах замгүй болсон ч
Яадгаан алдалгүй хүлээ, тэнгэр шиг бай!
Яруухан санаа мехөсдөж, хулгай зэлгийд өртсөн ч
Ядмагхан амьтдыг бүү тоо, тэнгэр шиг бай
Үнэтэй цайтай бүхнээ бусдад өгч сур, бүү харамс
Үүрд оршихгүйн учир тус болох үйл бүтээ!...
Гаднаан ямагт бусдаас доорд бай, даруу бай
Гайхуулах хэрэггүй, дотроон тэнгэр мэт агуу бай!
Үг яриа хэрэггүй газарт харцаараа өгүүлж сур,
Үнэн худлыг ялгах аргагүй цагт бурхандаа залбир!
Өнөөдөр чамайг маргааш бусдыг хуурах хүмүүст
Өөр шигээ бүү итгэ, мөрийг хөөж чигийг барь!...
- Холбоотой бичлэг :
- http://www.mglclub.com/2753653/84e/trackback
hi ene bol estoi saihan bvsgvichvvded heregtei medeelel bna elgemsvv ih medlegtei emegtei yum aa uuchilaarai heden nastai yum be hvn bvhend buyan bj bh yum az jargal hvsii