kkkkk bi bas arilgamaar bnaa yaanaa arai denduu targalj bnaa yadaj bhad ajilgui gertee bdag kkkkk

ТАРГАЛААД ЖИН НЭМЭЭД БАЙГАА ШАЛТГААНАА Л ОЛВОЛ АМАРХАН ДАА НААНАДАЖ ӨТГӨН ХАТДАГ   ХҮНДРЭЛТЭЙ ГАРДАГ НЭГЭН   БОЛ ЭНЭ ТАЛААР НАСААРАА МӨРӨӨДӨӨД Ч ТУРАХГҮЙ ЖИН ХАСАХГҮЙ ЗА ТЭГЭЭД ЭЛДЭВ ЭМ ТОС ХЭРЭГЛЭЭД БҮР НЭМНЭ ҮҮ ГЭХЭЭС БАС ХАСАХГҮЙ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ ЭНЭ ТЭР БАРИАД ХОДООД ГЭДЭС АСУУДАЛТАЙ БОЛНО УУ ГЭХЭЭС БАС ЖИН ХАСАХГҮЙ ҮЗҮҮЛ ЭХЛЭЭД ШАЛТГААНАА ОЛ 

Мєн хоолоо сайтар зажлан, аажуу тайвуу идэж хэвшээрэй. Котлет, томоохон хэрчим мах зэргийг заавал жижиглэж идээрэй. Бага порцоор аажуу идэхэд цадсан мэдрэмж амархан тєрдєг. Ингэх нь ходоодны vйл ажиллагаанд ч тустай. Хоол иддэг аягаа багасга. Болж єгвєл хоол нэмvvлэхгvй байхыг хичээ. Аажимдаа хамаа намаагvй идчихдэг зуршлаасаа сална. Ном сонин унших, телевиз vзэж байхдаа хоол иддэг муу зуршлаасаа татгалз. Элдэв амттан идэхийн оронд лууван юм уу, нэг ширхэг алим идчихдэг байх нь танд тустай. Хэрэв та жингээ хасахыг хvсч байгаа бол єдрийн хоолны цэсийг тав, зургаан порц болгон хуваах хэрэгтэй. Ингэхэд єлсєх мэдрэмж буурна.

Сvvний єдєр: 6-8 аяга буюу 1.5 л сvv, тараг эсвэл хоормогийг єдєрт 6 удаа уу. Энэ нь 1000 орчим калори болно.
Жимсний єдєр: 1.5-2.5 кг алим, лийр, чангаанз гэх мэт. Нэг эсвэл нэлээд олон тєрлийн жимс хэрэглэж болно. Гэхдээ жимснээс єєр зvйл идэж болохгvй. 750-900 калори агуулна. Жин хасах vед эрvvл мэндэд чинь ямар нэгэн хор уршиг тохиолдохгvй байхаар зохицуулах хэрэгтэй. Жин хасам дэглэм барьсны дараагийн єдрvvдэд хэтрvvлэн идэж болохгvй. Vvнийг эс дагавал vр дvн, нєлєєгєє єгєхгvй

uigagui dasgal hudulguun hiisnii etsest l arilna shdee 1-2sar hiigeed goy bolohgui shdee bnga l hiij bj deerees ni hooloo zohitsuulj ideh l chuhal l daa tegeed ch tv uzej,com deer suuj, hevtej zugeer suuj bhdaa ch hiideg dasgaluud zunduu bdag doo mun oroi n hooloo mash baga idej 6tsagaas hoish yum idehgui bh l chuhal youtube deer solongosoor ali gazriinhaa uuhiig alga bolgomoor bna teriigee bichiheer dagaad hiiheer garaad irdeg yum bilee