Сайхан арьс нь эрүүл саруул амьдралын хэвшилээс эхэлдэг.Мэдээж таны арьсны байдал, удамшил нь хөгширөлтийг шийдвэрлэх гол шалтгаан боловч өөрийнхөө арьсны төлөө олон янзын арга оролдлого хийх хэрэгтэй.

Арьсаа арчлах үндсэн арга нь сайн хоол хүнc хэрэглэх,ус их уух, бага зэргийн дасгал хийх, хангалттай нойрсох, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр арьсаа хамгаалах, тамхи татахгүй байх, мансуурах бодис архи бага хэрэглэхгүй байх зэрэг болно.Сайхан арьстай болохыг хүсэж байгаа бол доорх зүйлийг санаж амьдралдаа бодитоор хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Хөгширөхгүй байх нууц нь шим тэжээл.

Эрүүл арьс нь сайн шим тэжээл авахаа эхэлнэ.

Арьсны давхаргад байгаа амьд эс үхсэн эсийг тасралтгүй шинэ эсээр солих үйл ажиллагаа хийж байдаг. Шинэ эс томорч өсөх, өсөхгүйн витамин, тэжээл, уснаас шалтгаалан шийдэгдэнэ.

Өдөрт дор хаяж таван удаа шинэхэн жимс, ногоо идэх хэрэгтэй.Үүнд гол чухал нь витамин А С Е-г санах хэрэгтэй.

Витамин А нь арьсыг хөгширхөөс хамгаалж, витамин С нь арьсыг тунгалаг болгож өгдөг. Мөн витамин Е нь арьсыг орчны хор хөнөөлөөс хамгаалдаг.

Эрүүл арьсанд витамин А ба С нь их чухал бөгөөд эдгээр нь жимс болон ногоонд элбэг байдаг.

Тэр дундаа витамин А нь лууван, шикимчи, чихэрлэг төмс, мэйруна, бьрукуллид их xэмжээтэй байдаг. Витамин С нь гүзээлзгэнэ, хар   перець,апелсинь,чамун,ногоон навчинд элбэг байдаг.

Та шим тэжээлтэй зөв хоол хүнс хэрэглэе  гэж байгаа бол үрлэн эм хэрэглэлгүй үр тариа, самар,мах, загас, кун зэргийг хамруулах хэрэгтэй. Эдгээр хүнс нь биед буй үрэвсэлийг багасгах эмчилгээний үр дүнгээрээ үсэрч гарсан бөгөөд найрлагандаа цайрыг агуулсан болно.

 Эрүүл арьс, өнгөлөг үс, хатуу хумстай болохын тулд хэрэгтэй бас нэг шим тэжээл бол Биутин(Biotin)юм.Хааяа витамин Н гэж нэрлэгддэг Биутин нь витамин В комплекьст байх ба самар, масьло,үр тариа, өндөг, элгэнд их хэмжээгээр байдаг.

Эдгээр нь арьсны үрэвсэл болон үс халзралтаас урьдчилан сэргийлэхэд их үр дүнтэй бөгөөд өдөр тутам байнга хэрэглэвэл сайн.

Витаминыг эмээр биш хоол хүнсээр дамжуулан биедээ шингээх нь илүү үр дүнтэй болно.Учир нь хоол хүнсэнд олон төрлийн шим тэжээл холилдон байдаг учир нэг доор авч болдог.ӨӨрөөр хэлбэл нэг таваг ногоо хэрэгцээний хүнсээр зогсохгүй, В К Е зэрэг олон төрлийн чухал витамин элбэг орсон байдаг.

Ийм шинэхэн жимс, ногоо мөн үр тариа нь каллори бага бөгөөд витамин,шингэнэ,хоол хүнсийг байгалийн гарлаар нь бидний биед шингээж өгдөг.Ингэж таны биед шингэж орсон хоол хүнсэн нь биеийг бүх талаар эрүүл байлгахаас гадна таны сэтгэл санаа гадаад төрхөнд нөлөө үзүүлэх болно.

Ялангуяа хэд хэдэн янзын шим тэжээл нь эрүүл арьс ба өнгөлөг үс ,хумсыг хамгаалахад их чухал юм.Тиймээс шим тэжээлтэй хоол хүнсийг витамин гэж бодоод биедээбүрэн дүүрэн шингээж авах нь юунаас ч илүү чухал юм.

Сайхан арьс нь эрүүл саруул амьдралын хэвшилээс эхэлдэг.Мэдээж таны арьсны байдал, удамшил нь хөгширөлтийг шийдвэрлэх гол шалтгаан боловч өөрийнхөө арьсны төлөө олон янзын арга оролдлого хийх хэрэгтэй.Арьсаа арчлах үндсэн арга нь сайн хоол хүнс хэрэглэх,ус их уух, бага зэргийн дасгал хийх, хангалттай нойрсох, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр арьсаа хамгаалах, тамхи татахгүй байх, мансуурах бодис архи бага хэрэглэхгүй байх зэрэг болно.Сайхан арьстай болохыг хүсэж байгаа бол доорх зүйлийг санаж амьдралдаа бодитоор хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Хөгширөхгүй байх нууц нь шим тэжээл.

Эрүүл арьс нь сайн шим тэжээл авахаас эхэлнэ.Арьсны давхаргад байгаа амьд эс үхсэн эсийг тасралтгүй шинэ эсээр солих үйл ажиллагаа хийж байдаг. Шинэ эс томорч өсөх, өсөхгүйн витамин, тэжээл, уснаас шалтгаалан шийдэгдэнэ.

Өдөрт дор хаяж таван удаа шинэхэн жимс, ногоо идэх хэрэгтэй.Үүнд гол чухал нь витамин А С Е-г санах хэрэгтэй.Витамин А нь арьсыг хөгширхөөс хамгаалж, витамин С нь арьсыг тунгалаг болгож өгдөг. Мөн витамин Е нь арьсыг орчны хор хөнөөлөөс хамгаалдаг.Эрүүл арьсанд витамин А ба С нь их чухал бөгөөд эдгээр нь жимс болон ногоонд элбэг байдаг.Тэр дундаа витамин А нь лууван, шикимчи, чихэрлэг төмс, мэйруна, бьрукуллид их хэмжээтэй байдаг.Витамин С нь гүзээлзгэнэ, хар перець,апелсинь,чамун,ногоон навчинд элбэг байдаг.

Та шим тэжээлтэй зөв хоол хүнс хэрэглэе  гэж байгаа бол үрлэн эм хэрэглэлгүй үр тариа, самар,мах, загас, кун зэргийг хамруулах хэрэгтэй. Эдгээр хүнс нь биед буй үрэвсэлийг багасгах эмчилгээний үр дүнгээрээ үсэрч гарсан бөгөөд найрлагандаа цайрыг агуулсан болно.

 Эрүүл арьс, өнгөлөг үс, хатуу хумстай болохын тулд хэрэгтэй бас нэг шим тэжээл бол Биутин(Biotin)юм.Хааяа витамин Н гэж нэрлэгддэг Биутин нь витамин В комплекьст байх ба самар, масьло,үр тариа, өндөг, элгэнд их хэмжээгээр байдаг.

Эдгээр нь арьсны үрэвсэл болон үс халзралтаас урьдчилан сэргийлэхэд их үр дүнтэй бөгөөд өдөр тутам байнга хэрэглэвэл сайн.

Витаминыг эмээр биш хоол хүнсээр дамжуулан биедээ шингээх нь илүү үр дүнтэй болно.Учир нь хоол хүнсэнд олон төрлийн шим тэжээл холилдон байдаг учир нэг доор авч болдог.ӨӨрөөр хэлбэл нэг таваг ногоо хэрэгцээний хүнсээр зогсохгүй, В К Е зэрэг олон төрлийн чухал витамин элбэг орсон байдаг.Ийм шинэхэн жимс, ногоо мөн үр тариа нь каллори бага бөгөөд витамин,шингэнэ,хоол хүнсийг байгалийн гарлаар нь бидний биед шингээж өгдөг.

Ингэж таны биед шингэж орсон хоол хүнсэн нь биеийг бүх талаар эрүүл байлгахаас гадна таны сэтгэл санаа гадаад төрхөнд нөлөө үзүүлэх болно.

Ялангуяа хэд хэдэн янзын шим тэжээл нь эрүүл арьс ба өнгөлөг үс ,хумсыг хамгаалахад их чухал юм.Тиймээс шим тэжээлтэй хоол хүнсийг витамин гэж бодоод биедээбүрэн дүүрэн шингээж авах нь юунаас ч илүү чухал юм.