"ӨРГҮЙ БОЛ БАЯН ӨВЧИНГҮЙ БОЛ ЖАРГАЛ..."
Àðõè ñïèðòíýýñ òàòãàëçàæ, õîîëíû ãàì õèéæ ÷àäâàë, ýì òàí õýðýãëýõãүé áàéñàí ÷ өөðөө àÿíäàà ýðүүë áîëîõ óâüäèñ ýëãýíä áèé
Ýëýã öөñíèé õýâèéí үéë àæèëëàãàà íü óóðàã, òîñ, íүүðñ óñ, òүүí÷èëýí âèòàìèí áîëîí ìèêðî ýëåìåíòèéí áîäèñûí ñîëèëöîîíä íýí ÷óõàë үүðýãòýé. Ýëýãíèé àæèëëàãàà ñàéí áàéõ íü áóñàä áүõ ýðõòýíä ýåðãýýð íөëөөëíө. Èéìä ýëãýý ÿìàãò õàéðëàæ õàìãààëàõ íü çүé. Áèäíèé áóðóó äàäàë çóðøèë, õýíýããүé çàí, çàìáàðààãүé õîîëëîëò çýðýã õү÷èí çүéë ýëãýíä íөõөæ áàðøãүé õîõèðîë àâ÷èðäàã. Õóâü õүí áүð ýëãýíä õàðø çүéëýýñ òàòãàëçàõ õýðýãëýõãүé áàéõ äàðõëààã өөðòөө ñóóëãàõ øààðäëàãàòàé.
Íýã. Õýò өëñөõ, õîîëíû õàòóó ÷àíãà äýãëýì áàðèõ ýñâýë õýòðүүëýí èäýõèéí àëü àëü àëü íü ýëãýíä õîðòîéã ñàíà. Õîîëûã өäөðò 5-6 óäàà áàãà õýìæýý, ïîðöîîð èäâýë çîõèíî.
Õî¸ð. Ýëýãíèé õàìãèéíçàíàëò äàéñàí áîë àðõè, ñïèðòèéí òөðëèéí óíäààã õýòðүүëýí ýñâýë үå үå õýðýãëýõ ÿâäàë þì. Ñïèðòèéí òөðëèéí óíäàà íü ýëýãíèé ýðүүë ýä ýñèéã óñòãàæ, өөõíèé ãåïàòîç, öèððîç үүñýõýä íөëөөëäөã. Ýëãýíä çөâõөí õàòóó àðõè òөäèéãүé áүõ òөðëèéí ñïèðòëýã óíäàà õàðøèëíà.
Ãóðàâ. Өөõ òîñûã çүé çîõèñòîé õèéõýä õýðýãëýõýä àíõààð. Ìàëûí ãàðàëòàé өөõ òîñíîîñ àëü áîëîõ òàòãàëç. Øààðäëàãàòàé өөõ òîñûã óðãàìëûí ãàðàëòàé áүòýýãäýõүүíýýñ àâ.
Äөðөâ. Ýëãýíä õýò à÷ààëàë íýìýãäүүëýõãүéí òóëä ìàõòàé, òîñîðõîã õîîëûã áàéöàà, íîãîîíû çóóøààð äàðóóë.
Òàâ. Äàâñ õóæèð èõòýé öàé áүү óó. Õýò өòãөí öàé êîôå ÷ ñàéí áèø. Àëü áîëîõ áóöàëñàí óñ, øèíýõýí æèìñíèé øүүñ, íîãîîí öàéã òүëõүү õýðýãëý.
Çóðãàà. Áóäàã÷, õîëüöòîé “õèìèéí” õүíñíèé áүòýýãäýõүүíýýñ òàòãàëç. Õýðýâ òà ýíý áүõíèéã àìüäðàëäàà áîäèòîé õýðýãæүүëæ, ìөðäëөã áîëãîæ ÷àäâàë ýì òàí õýðýãëýõãүé áàéñàí ÷ ýëýã òàíü ýðүүë áàéõ áîëíî.
Õàíü ñîíèí
Ýëýã öөñíèé õýâèéí үéë àæèëëàãàà íü óóðàã, òîñ, íүүðñ óñ, òүүí÷èëýí âèòàìèí áîëîí ìèêðî ýëåìåíòèéí áîäèñûí ñîëèëöîîíä íýí ÷óõàë үүðýãòýé. Ýëýãíèé àæèëëàãàà ñàéí áàéõ íü áóñàä áүõ ýðõòýíä ýåðãýýð íөëөөëíө. Èéìä ýëãýý ÿìàãò õàéðëàæ õàìãààëàõ íü çүé. Áèäíèé áóðóó äàäàë çóðøèë, õýíýããүé çàí, çàìáàðààãүé õîîëëîëò çýðýã õү÷èí çүéë ýëãýíä íөõөæ áàðøãүé õîõèðîë àâ÷èðäàã. Õóâü õүí áүð ýëãýíä õàðø çүéëýýñ òàòãàëçàõ õýðýãëýõãүé áàéõ äàðõëààã өөðòөө ñóóëãàõ øààðäëàãàòàé.
Íýã. Õýò өëñөõ, õîîëíû õàòóó ÷àíãà äýãëýì áàðèõ ýñâýë õýòðүүëýí èäýõèéí àëü àëü àëü íü ýëãýíä õîðòîéã ñàíà. Õîîëûã өäөðò 5-6 óäàà áàãà õýìæýý, ïîðöîîð èäâýë çîõèíî.
Õî¸ð. Ýëýãíèé õàìãèéíçàíàëò äàéñàí áîë àðõè, ñïèðòèéí òөðëèéí óíäààã õýòðүүëýí ýñâýë үå үå õýðýãëýõ ÿâäàë þì. Ñïèðòèéí òөðëèéí óíäàà íü ýëýãíèé ýðүүë ýä ýñèéã óñòãàæ, өөõíèé ãåïàòîç, öèððîç үүñýõýä íөëөөëäөã. Ýëãýíä çөâõөí õàòóó àðõè òөäèéãүé áүõ òөðëèéí ñïèðòëýã óíäàà õàðøèëíà.
Ãóðàâ. Өөõ òîñûã çүé çîõèñòîé õèéõýä õýðýãëýõýä àíõààð. Ìàëûí ãàðàëòàé өөõ òîñíîîñ àëü áîëîõ òàòãàëç. Øààðäëàãàòàé өөõ òîñûã óðãàìëûí ãàðàëòàé áүòýýãäýõүүíýýñ àâ.
Äөðөâ. Ýëãýíä õýò à÷ààëàë íýìýãäүүëýõãүéí òóëä ìàõòàé, òîñîðõîã õîîëûã áàéöàà, íîãîîíû çóóøààð äàðóóë.
Òàâ. Äàâñ õóæèð èõòýé öàé áүү óó. Õýò өòãөí öàé êîôå ÷ ñàéí áèø. Àëü áîëîõ áóöàëñàí óñ, øèíýõýí æèìñíèé øүүñ, íîãîîí öàéã òүëõүү õýðýãëý.
Çóðãàà. Áóäàã÷, õîëüöòîé “õèìèéí” õүíñíèé áүòýýãäýõүүíýýñ òàòãàëç. Õýðýâ òà ýíý áүõíèéã àìüäðàëäàà áîäèòîé õýðýãæүүëæ, ìөðäëөã áîëãîæ ÷àäâàë ýì òàí õýðýãëýõãүé áàéñàí ÷ ýëýã òàíü ýðүүë áàéõ áîëíî.
Õàíü ñîíèí
