Öàã õóãàöààíû үíý öýíèéã õèéõ àæèëòàé õүí ìýääýã."

Àðàá àðäûí öýöýí үã
Àì áîë õүí өâ÷ëөõ øàëòãààíû íýãýí ýõ үүñâýð ìөí. Ýðүүë áàéõûí òóëä àìíû õөíäèé, øүäíèé ýðүүë àõóéã ñàõèõ íü ÷óõàë.

Àìààð äàìæèí äîòîð ýðõòíèéã өâ÷ëүүëäýã íÿí, õèìèéí áîäèñóóä áàéäàã. Íÿí, âèðóñ, ìөөãөíöөð, øèìýã÷äýýñ ãàäíà àðõè, òàìõè, áóäàã çýðýã õýäýí ìÿíãàí õèìèéí áîäèñ ÷ áèé. Íÿíãóóä áүòöýýñýý øàëòãààëàí өөð өөð øèíæòýé áàéäàã. Çàðèì íü ýäèéã óñòãàí õóðäàí үðæäýã áàéõàä çàðèì íü óäààí үðæèíý. Àìàà öýâýðëýõãүé áàéõ íü õàìãèéí õү÷ãүé íÿí ÷ үðæèí îëøðîõ íөõöөë áîëîõ áөãөөä õîîëíû үëäýãäýë øүäýíä öóãëàð÷ íÿíãèéí äàâõàðãà үүñãýíý. Íÿíãóóä äàâõàðãà äàõü ãëþêîçûã çàäëàí õү÷èë үүñãýíý. Õү÷èë èõäýõýä øүä ìóóäàí, áóéë ãýìòäýã.

Òàíû øүä õýðýâ õèéìýë áèø áîë öîîðîõ, áóéë өâ÷ëөõ çýðýã õүíäðýëүүä áàéíãà õààëãà òîãøèíî ãýñýí үã. Үүíä õýä õýäýí çүéë íөëөөëíө. Æèøýý íü ÷èxðèéí áîëîí öөñíèé өâ÷èí èõäýõ үåä àì õàòäàã. Àì õàòàõàä ëèçîçîìàë ýíçèì ÿëãàðäàããүé òóë íÿí óñòàëãүé үðæèõ ñàéõàí îð÷èí áîëäîã áàéíà. Àìíû õөíäèéã ýðүүë áàéëãàõûí òóëä õàòàæ õóóðàéøèõààñ ñýðãèéëýõ ýì÷èëãýý õèéõ õýðýãòýé. Àì íü ãýìòýëòýé õүíä ýì÷èëãýý õèéõäýý àíõààðàëòàé áàéõ íü ÷óõàë. Àìíû õөíäèéí çàðèì өâ÷íèéã äóðäâàë:

Øүä öîîðîõ
Øүä öîîðîõ íü çөâõөí õүүõýä áóñ õүí áүðò òîõèîëääîã үçýãäýë þì. Àìíû õөíäèéä íÿí үүññýíýýñ øүä öîîðíî. Íÿí øүäýíä íÿãòðàí íààëäàæ, íààëäàìõàé, өíãөãүé өíãөð үүñãýíý. Өíãөðò õîîëíû үëäýãäýë àãóóëàãääàã. Íÿíãóóä ÷èõýðëýã õîîëíû үëäýãäýë äýõ ýðäýñ äàâñûã óóñãàäàã õү÷èë ÿëãàðóóëäàã òóë ñîéçäîæ öýâýðëýýãүé øүä öîîð÷ ýõýëíý.

Áóéëíû ãýìòýë
35 íàñíààñ õîéø øүä óíàõ ãîë õү÷èí çүéë íü áóéë ãýìòýõ þì. Áóéë íü øүäèéã òîãòîîí áàðüæ, ýðүүíèé ÿñòàé õîëáîäîã ýä þì. Øүäíèé ÷óëóó áóþó өíãөð үүññýíýýñ áóéë ãýìòýæ үðýâñýí, õóðäàí õàðëàäàã. Ýì÷ëүүëýõãүé áîë өâ÷èí äààìæèð÷ áóéë, øүäíèé õîîðîíä үðýâñýæ ýõýëíý. Õýñýã õóãàöààíû äàðàà áóéë ñóëàð÷, ÿñàíä áàðüæ òîãòîîõ íü áàãàññàíààð øүä ýðò óíàäàã.

Àì õóóðàéøèõ
Ýíý íü ÿìàð íýã өâ÷èí áóñ õàðèí өâ÷íèé øèíæ òýìäýã þì. Öààíà íü õýä õýäýí òөðëèéí өâ÷èí íóóãäàæ áàéäàã. Íàñàíä õүðýã÷äýä èõýâ÷ëýí òîõèîëäîíî. Õîîë èäýõ, þì çàæëàõ, ÿðèõàä òөâөãòýé áîëíî. Øүëñ ÿëãàðóóëàõ ýðõòýíä íөëөөëñөí өâ÷íèé үåä àì õóóðàéøäàã. Ìөí õîðò õàâäàð, öөñíèé ÷óëóó, ÷èõðèéí øèæèí çýðýã өâ÷íөөñ ãàäíà 400 ãàðóé ýìíýýñ (ÿäàðãààíû, äàðàëòíû, òàéâøðóóëàõ ãýõ ìýò) áîëæ àì õàòäàã. Ýðò үåä àì õóóðàéøèõ íü õөãøðөëòèéí øèíæ òýìäýã ãýæ үçäýã áàéñàí áîë өíөө үåä õөãøèí õүíèé øүëñíèé ÿëãàðóóëàëò íü çàëóó õүíèéõòýé àäèë õýìýýí ýðäýìòýä áàòàëæ áàéíà. Õýðýâ òàíû àì õóóðàéøààä áàéãàà áîë øàëòãààíûã îëæ òîãòîîí ýì÷èëãýý õèéëãýñíèé äàðàà àìàà ýì÷ëүүëýõ õýðýãòýé.

Àìíû õөíäèéí õîðò õàâäàð
40 íàñíààñ õîéø àìíû õөíäèéí õîðò õàâäàð үүñäýã. Àìíû õөíäèéí õîðò õàâäðûí ýì÷èëãýýíèé үåä õýðýãëýäýã èîíæóóëñàí òóÿà áîëîí õèìèéí ýì÷èëãýýíèé ýìíýýñ øàëòãààëàí àì õóóðàéøèõ, øүä öîîðîõ, àìíû õүíä õýëáýðèéí ãýìòýë, óðóóë õàãàðàõ çýðýã øèíæ èëýðäýã. Èõýâ÷ëýí òàìõè áîëîí òàìõèí áүòýýãäýõүүí èõýýð õýðýãëýäýã õүìүүñ өâ÷èëäөã.

Àìíû õөíäèéí ìөөãөíöөð
Àìàíä áàéäàã Candida albicans ãýäýã íýã òөðëèéí ìөөãөíöөð ýíãèéí үåä өâ÷èí үүñãýäýããүé. Ó÷èð íü áèåèéí äàðõëàëûí ñèñòåì íü ìөөãөíöөð, íÿíãèéí ýñðýã áàéíãà òýìöýæ áàéäàã áөãөөä õүíä өâ÷íөөð өâ÷ëөõ õүðòýë ýíý áàéäàë үðãýëæèëíý. Äàðõëàëûí ñèñòåì íü ñóë ýñâýë óäààí õóãàöààãààð àíòèáèîòèê õýðýãëýæ áàéãàà өâ÷òөíä ýíý òөðëèéí өâ÷ëөëò èõ òîõèîëääîã. Ýíý үåä àì íü áàéíãà õîðñîæ, àìòëàõ ÷àäâàð íü өөð÷ëөãäөíө. Үүíèéã aft ãýæ íýðëýäýã.

Өâ÷íөөñ óðüä÷èëàí ñýðãèéëýõ íü

Øүäýý ñîéçäîæ óãààõ
Øүäèéã òөðөëõèéí, õèéìýë, ñóóëãàñàí ãýæ 3 àíãèëäàã. Õèéìýë øүäèéã äîòîðõ íü òөðөëõèéí øүäòýé íèéëүүëñýí, àâ÷ õèéæ áîëäîã ýñâýë ãîî ñàéõíû áîëîí òóñãàé үүðýãòýé (àëòàí, õðîì, øààçàí ãýõ ìýò) ãýæ õóâààäàã. Àìíû õөíäèéã ýðүүë áàéëãàõûí òóëä øүäýý õýðõýí öýâýðëýõ òóõàé ìýääýã áàéõ õýðýãòýé. Òóõàéí õүíèé өâ÷íөөñ øàëòãààëàí øүäíèé ýì÷èëãýý өөð өөð áàéäàã.

Øүäíèé ñîéçíû үñ çөөëөí áàéõ ¸ñòîé. Ìөí ôòîðòîé îîãîîð øүäýý áүõýëä íü öýâýðëý. Òîéðîã áàéäëààð õýñýã÷ëýí ñîéçäîíî. Øүä, áóéëíààñ ãàäíà õýëýý ñîéçäîæ óãààâàë ñýðүүí ñàéõàí áîëæ, өíãөð òîãòîõîîñ ñýðãèéëäýã. Øүä, áóéëíû өâ÷íөөñ óðüä÷èëàí ñýðãèéëýõèéí òóëä өäөðò 2 óäàà, çөөëөí ñîéçîîð öýâýðëýõ õýðýãòýé. Øүäíèé ¸çîîð, áóéëíû ñóäëûí õîîðîíäîõ çàéã íýã áүð÷ëýí ñîéçäîíî. Õîðò õàâäàðòàé өâ÷òөíүүä ôëîðèò áàãàòàé, çөөëөí ñîéç õýðýãëýõ øààðäëàãàòàé.

Øүäèéã öýâýðëýõäýý ñîéçûã 450-èéí өíöãөөð áàéðëàñàí áàéíà. Áóéëíààñ ýõëýýä øүäèéã ãàäíà äîòíîîñ íü öýâýðëýñíèé äàðàà äýýä õýñãèéã íü öýâýðëýíý. Óðä òàëûí øүäíèé äîòîð òàëûã óãààõ үåä ñîéçîî áîñîî áàðèíà. Ìөí ñîéçîí äîòîð íÿí үðæèõýýñ ñýðãèéëýí áàéíãà ñîëèõ øààðäëàãàòàé. Õîðò õàâäàðòàé áîëîí äàðõëàëûí ñèñòåì íü ñóëàðñàí өâ÷òөíүүäèéí àì ýìçýã áîëñîí áàéäàã òóë ñîä-äàâñíû õîëèìîã òүðõñýí àë÷óóðààð öýâýðëýõ íü òîõèðîìæòîé.

Õèéìýë øүä
Àìíû õөíäèéí ýðүүë àõóéã ñàõèõûí òóëä õèéìýë øүäèéã ÷ àð÷ëàõ õýðýãòýé. ßëàíãóÿà íÿíãèéí өíãөð òîãòîõîîñ ñýðãèéëýí өäөð áүð ýíãèéí øүä øèã öýâýðëý. Õèéìýë øүä áîõèðäñîíîîð àìíààñ ýâãүé үíýð õàíõàëæ, áóéë үðýâñäýã òóë õîîëíû үëäýãäëèéã öýâýðëýõ øààðäëàãàòàé. Äýýð өãүүëñíèé äàãóó öýâýðëýíý. Àâ÷ áîëäîã õèéìýë øүäèéã өäөðò 2 óäàà îîãîîð óãààæ, óíòàõûí өìíө àâ÷ öýâýðëýýä òóñãàé øèíãýíä õèéæ òàâèõ õýðýãòýé. Õèéìýë øүäýíäýý äàñàõààñ өìíө øүäýý öýâýðëýõ, õîîë èäýõýä òөâөãòýé áàéäàã. Ýíý үåäýý çөөëөí, íààëäàìõàé áóñ õүíñ õýðýãëýõ íü çүéòýé. Èäýõ çүéëýý æèæèãëýí õóâààæ, àìíûõàà õî¸ð òàë ðóó ãүéëãýí, óäààí çàæëàõ øààðäëàãàòàé.

Õèéìýë øүä õàëóóí õүéòýí, õàòóó çөөëíèéã ìýäýðäýããүé òóë àìíû ìýäðýìòãèé ÷àäâàð áàãàñäàã. Õèéìýë øүäèéã öýâýðëýõäýý àðèóòãàã÷, öàéðóóëàã÷ çýðýã áîäèñ õýðýãëýæ áîëîõãүé. Ýäãýýð íü øүäíèé ãàäààä үçýìæ, áàò áýõ ÷àíàðò ñөðãөөð íөëөөëäөã. Õèéìýë øүäýý àâñíû äàðàà áóéëàíäàà çөөëөí ñîéçîîð èëëýã õèéâýë àìðààæ өãäөã.

Øүäèéã çàéëàã÷ààð öýâýðëýõ íü
Çàéëàã÷ààð öýâýðëýõ íü øүäýý öýâýðëýõ өөð íýã àðãà þì. Çàéëàã÷ íü íÿíãèéí ýñðýã үéë÷èëãýýòýé øèíãýí òóë áóéëíû ýðүүë àõóéã õàíãàõ ñàéí õýðýãñýë áîëäîã. Õýðýãëýõ äàðààëàë íü ìàø ÷óõàë. Çàéëàã÷ íü øүäíèé ñîéç õүðýýãүé ãàçàð äàõü õîîëíû үëäýãäëèéã öýâýðëýäýã. Ãýõäýý áóéë үðýâñýë өãөõãүé áàéõ íü ÷óõàë. ßëàíãóÿà Óñòөðө÷èéí ïåðîêñèäòîé çàéëàã÷ íü үðýâñýë үүñãýõ ìàãàäëàëòàé. Õîðò õàâäàðòàé áîëîí äàðõëàëûí ñèñòåì íü ñóë өâ÷òөíүүä үүíèéã àíõààðàõ õýðýãòýé. Øүäýý ñîéçäîæ öýâýðëýñíèé äàðàà 30 ìèíóòûí äîòîð çàéëàã÷ õýðýãëýõ ¸ñòîé.

Øүäíèé óòàñ
Өäðèéí õàìãèéí ñүүëèéí õîîëîî èäñýíèé äàðàà, óíòàõààð õýâòýõýýñýý өìíө øүäýý óòñààð öýâýðëýõ øààðäëàãàòàé. Ýíý öýâýðëýãýý íü áóéëûã ãýìòýýõãүé áàéõ ¸ñòîé. Óòñûã øүäèéã òîéðóóëàõ ìàÿãààð äýýðýýñ äîîø íü, õîéø óðàãø õөäөëãөæ öýâýðëýíý. Äàðàà íü óòàñíû öýâýð õýñãýýð íü áóñàä øүäýý öýâýðëýíý. Òàíû øүäíýýñ öóñ ãàðäàã áîë øүäíèé óòàñ, ÷èã÷ëүүð õýðýãëýæ áîëîõãүé. Õàâäðûí ýñðýã ýì õýðýãëýæ áàéãàà өâ÷òөíèé øүëñ ÿëãàðóóëàëò áàãàñäàã. Èéìä øүäýý óòñààð öýâýðëýñíèé äàðàà ôòîðòîé ãåëü õýðýãëýõ øààðäëàãàòàé. Ýíý ãåëèéã ñîéçîíäîî òүðõýýä ìèíóò õýðòýé ñîéçäñîíû äàðàà óñààð çàéëæ óãàà. 30 ìèíóòûí òóðøèä þì èäýæ, óóæ áîëîõãүé. 0.4%-èéí ôòîðûí ãåëü ýñâýë 11%-èéí ñààðìàã íàòðè ôòîðûí ãåëü õýðýãëý. Øүä öîîðîëòòîé áîë ôòîðîîð öýâýðëýõ íü àðãà õàìãèéí үð äүíòýé þì.

Çөâëөãөө:
- Áóéëíààñ öóñ ãàðàõ, áàéíãà өâäөõ, õàâäàõ, óëààõ, õýë áóéëàí äýýð èäýýòýé ãүâäðүү ãàðâàë çààâàë ýì÷èä õàíäàðàé.
- Àì õàòàæ áàéãàà áîë ýì÷èä õàíäàæ øàëòãààíûã íü çààâàë òîäðóóëàõãүé áîë үүíèé àðä õүíä өâ÷èí ÷ íóóãäàæ áàéõ òàëòàé.

Øүäíèé ýðүүë àõóéí үүäíýýñ õýðýãëýæ áîëîõãүé õүíñíèé çүéëñ:

Ñîãòóóðóóëàõ óíäàà, íүүðñòөðөã÷, õèéòýé óíäààíóóä
Êàôåéí, òàìõè, òàìõèíû òөðëèéí áүòýýãäýõүүí
Óëààí ëîîëü, Ñ àìèíäýìòýé, èñãýëýí, øîðâîã áүòýýãäýõүүí
×àñ õàëóóí õîîë
Õýòýðõèé ÷èõýðëýã õүíñíèé çүéëñ
Øүäíèé ýðүүë àõóéí үүäíýýñ áîëãîîìæëîõ øààðäëàãàãүé çүéëñ:
Óóðàã èõòýé, ÷èõýð áàãàòàé õүíñíèé áүòýýãäýõүүíèéã áàãà áàãààð áàéíãà õýðýãëýõ
Íóíòàãëàñàí çөөëөí õүíñ ñîíãîõ
Øүäíèé ýðүүë àõóéí үүäíýýñ àíõààðàõ çүéëñ:
Õîîëëîñíûõîî äàðàà øүäýý áàéíãà ñîéçäîæ óãààõ
Àìàà öýâýðëýëãүéãýýð óíòàæ áîëîõãүé.
6 ñàð òóòàì íýã óäàà øүäíèé ýì÷èä үçүүëýõ
Ýðүүë àì, øүäòýé áàéõ íü ýðүүë ÷èéðýã áàéõûí үíäýñ áèëýý.