"ӨРГҮЙ БОЛ БАЯН ӨВЧИНГҮЙ БОЛ ЖАРГАЛ..."
Sain bnuu tsos yaj uvddug bolon so-r yu gej nerledeg yum bol? Baruun havirgan door uvduud udaj bnaa tsos geh yum. Tsos ugaadag em bdag uuj tsosoo tseverle geh yum ene unenuu meddeg bol zuvulguu ugch tuslaach... Bayarlalaa
2008.01.15 18:06:10 (*.148.169.184)
Öөñөө óãààõ:
Өãëөөä 1-2 ñòàêàí õàëààñàí ðàøààí, öөñ õөөõ óðãàìëûí õàíä, ýñâýë õүõýð õү÷ëèéí ìàãíåçèéí íóíòãèéã өëөí ýëãýí äýýðýý óóãààä áàðóóí òàëäàà áүëýýí æèí òàâèí öàã õàãàñ îð÷èì õýâòýæ àìàðíà. Èíãýñíèé äàðàà íîãîîâòîð өíãөòýé өòãөí ãàðâàë óãààëò àìæèëòòàé áîëæ, öөñ ãàäàãøèëñíûã çààíà.
Õý÷íýýí óäàà óãààõûã çөâõөí ýì÷ çààõ áөãөөä äîëîî õîíîãò íýãýýñ öөөíãүé óäàà, 2-3 ñàðûí òóðø óãààäàã.
Өãëөөä 1-2 ñòàêàí õàëààñàí ðàøààí, öөñ õөөõ óðãàìëûí õàíä, ýñâýë õүõýð õү÷ëèéí ìàãíåçèéí íóíòãèéã өëөí ýëãýí äýýðýý óóãààä áàðóóí òàëäàà áүëýýí æèí òàâèí öàã õàãàñ îð÷èì õýâòýæ àìàðíà. Èíãýñíèé äàðàà íîãîîâòîð өíãөòýé өòãөí ãàðâàë óãààëò àìæèëòòàé áîëæ, öөñ ãàäàãøèëñíûã çààíà.
Õý÷íýýí óäàà óãààõûã çөâõөí ýì÷ çààõ áөãөөä äîëîî õîíîãò íýãýýñ öөөíãүé óäàà, 2-3 ñàðûí òóðø óãààäàã.
Öөñíèé åðөíõèé öîðãîíû 12 õóðóó ãýäýñòýé íèéëýõ õýñãèéã Ôàòåðèéí õөëөã ãýæ íýðëýäýã. Òýíä öөñèéã ãýäñýíä îðîõ үéë àæèëëàãààã çîõèöóóëæ áàéäàã Îääûí õóíèàñ íýðòýé өâөðìөö áóë÷èí áàéäàã.
åðөíõèé
Öөñíèé çàìûí õÿìðàë ãýäýã íü öөñíèé õүүäèéí áîëîí òүүíèé öîðãîíû àãøèëòûí àëäàãäàë, Îääûí õóíèàñíû àæèëëàãààíä ãàðñàí àëäààíààñ áîëæ öөñ ÿëãàðóóëàëòàíä àñóóäàë үүñäýã өâ÷ëөë. Ñòàòèñòèê ìýäýýíýýñ үçâýë öөñíèé çàìûí õÿìðàëààð èõýâ÷ëýí ýìýãòýé÷үүä өâ÷èëäөã àæ. Öөñíèé çàìûí àãøèõ үéë àæèëëàãàà èõñýõ (èõñýõ õөäөëãөөíèé õÿìðàë) íü èõýâ÷ëýí çàëóó íàñàíä òîõèîëääîã áîë ñóëðàõ íü (áàãàñàõ õөäөëãөөөíèé õÿìðàë) 40 äýýø íàñíû ñýòãýöèéí òîãâîðãүé áàéäàëòàé õүìүүñò òîõèîëääîã.
Øàëòãààí
Өâ÷èí үүñýõèéã äàðààõ çүéëñ íөëөөëäөã ãýæ үçäýã, үүíä:
Çîõèñãүé õîîëëîëò (õóðö, өөõ òîñ èõòýé õîîë, õîîëëîëòûí õîîðîíäîõ çàâñàðëàãà èõ áàéõ ã.ì.),
Õîäîîä ãýäýñíèé çàìûí өâ÷èí (õîäîîäíû үðýâñýë, õîäîîä 12 íóãàëàìò ãýäýñíèé øàðõëàà, íîéð áóë÷èðõàéí үðýâñýë),
Äààâðûí õÿìðàë,
Öýâýðøèëò.
Øèìýã÷ õîðõîéíóóä.
Õàðøèë.
Ìýäðýëèéí ÿäàðãàà, ñòðåññ.
ÿâö
Öөñíèé ãýäñýíä îðîõ үéë àæèëëàãààíû õÿìðàë íü õîîë áîëîâñðóóëàõ үéë àæèëëàãààíû õÿìðàëä õүðãýäýã. Öөñ ãýäýñ ðүү ÷өëөөòýé îðæ ÷àäàõãүé òîõèîëäîëä öөñíèé öîðãîíû äàðàëò èõñýõ áөãөөä íü ýíý íü áàðóóí õàâèðãàíû íóìààð өâäөëò өãíө. Öөñíèé çàìûí үéë àæèëëàãààíû õÿìðàë íü ýýëæèëñýí õóðöäàë áà ñàéæðàëààñ òîãòäîã. Ýíý ÿâààíäàà öөñíèé õүүäèé áà öîîðãîíä үðýâñýë, ýñâýë ÷óëóó үүñýõýä õүðãýæ ìýäíý.
øèíæ òýìäýã
Õýðýâ өãëөөãүүð àì ãàøóó îðãèõ, ñýòãýë ñàíààãààð óíàõ, ÷àäàë äîðîéòîõ íü öөñíèé çàìûí үéë àæèëëàãààíû àëäàãäàëòàé õîëáîîòîé áàéæ òóí ìàãàäãүé þì. Үүíèé äýýð íü òүðõýí çóóð ñàíäàð÷ òýâäýõ, õóðö ñàëàò èäýõ çýðýã ÿëèõãүé öî÷ðîîíû äàðàà áàðóóí õàâèðãàíû íóìàí äîîãóóð ìýíýð÷ áèòүү өâäөõ, ýñâýë õү÷òýé õàòãóóëñàí өâäөëò ìýäðýãäýæ áàéãàà áîë õîäîîä ãýäýñíèé ýì÷ äýýð ÿàðàëòàé î÷èæ үçүүëýõ õýðýãòýé. Öөñíèé çàìûí үéë àæèëëàãààíû õÿìðàë үүññýí ãýõ ìàãàäëàë 70% áàéíà. Ýäãýýðýýñ ãàäíà õîîëíû äóðøèë áóóðàõ, áýëãèéí äóð ìóóäàõ, ñàðûí òýìäãèéí ìө÷ëөã (ýìýãòýéä) àëäàãäàõ çýðýã øèíæ äàâõàð àæèãëàãäàæ áîëíî.
Îíîøëîãîî
Çөâ îíîøëîõûí òóëä çîâèóð øàíàëãààã ñîíñîîä íýìýëò øèíæèëãýý õèéõ õýðýãòýé áîëíî.
Öóñíû áèîõèìèéí øèíæèëãýý. Èëýðõèé õóðöäàëûí үåä ýëýãíèé ôåðìåíòүүä èõñýíý (øүëòëýã ôîñôàòàçà áîëîí áóñàä).
Ýëýã öөñèéã ÷àíä àâèàãààð õàðàõ íü öөñíèé õүүäèé áà òүүíèé öîðãîíû áàéäàëä äүãýëò өã÷, ÷óëóó áèé ýñýõèéã òîäîðõîéëíî.
Àðâàí õî¸ð íóãàëàì ãýäñýíä õàéìñóóð òàâèõ øèíæèëãýýã õîäîîäíû çîíäûí òóñëàìæòàéãààð õèéæ öөñèéã øèíæèëíý. Ýíý àæèëáàðûã ýì÷èëãýýíèé çîðèëãîîð õèéæ öөñ çîãñîíãîøèõ үåä öөñ ÿëãàðóóëàõ çàìûã óãààíà.
Òóñãàé áýëäìýë àøèãëàõ ñîðèë. Öөñíèé áîëîâñðîëòûã òүðãýñãýäýã ýìèéí áîäèñûã (æèøýý íü: ñåêðåòèí) òàðèíà. Õýðýâ өâ÷èí áàéâàë öөñ ãýäýñ ðүү ÿëãàðàõãүé, öөñíèé õүүäèé áà öîðãîíä õóðèìòëàãäàíà. Өðãөññөí öîðãî áà òîìîðñîí öөñíèé õүүäèéã ÷àíä àâèàãàà õàðæ îíîøëîíî.
Ýì÷èëãýý
Öөñíèé çàìûí үéë àæèëëàãààíû õÿìðàëûí өâ÷íèé үåä ýõíèé ýýëæèíä ñóâèëëûí õîîëíû äýãëýì áàðèõ õýðýãòýé. Өөõ òîñ áàãàòàé, õóðö áèø õîîëûã áàãà èäíý. өâ÷èí íàìäààõàä íî-øïà òóñàëíà.
Õàðèí öөñ õөөõ ýì (ñîðáèò, ìàãíèéí ñóëüôàò, àëëîõîë, õîëîãîí), ýìèéí óðãàìàë (ýðäýí øèø, íîõîéí õîøóó çýðýã) өãөөä õýðýããүé. Äýýð äóðäñàí çүéëñ òóñ áîëîîãүé òîõèîëäîëä çîíä àøèãëàí öөñíèé çàìûã óãààíà.
Óðüä÷èëàí ñýðãèéëýëò
Õîîëíû äýãëýì ñàõèæ, õîîëûã çîõèöóóëàí èäýæ áàé (өäөðò 4 öөөíãүé).
Áèåèéí õү÷íèé áà ñýòãýöèéí õýò à÷ààëëàñ çàéëñõèéõ
Õîîë áîëîâñðóóëàõ çàìûí өâ÷èí ýìãýãèéã öàã òóõàéä íü ãүéöýä ýì÷ëүүëæ áàéõ.
www.103.mn-ees