Нэрс жимс нь судсыг бэхжvvлэх, хаванг буулгах, шарх аниулах vйлчилгээтэй тул нvдний судсуудад бєглєрлийг арилгаж, торлогт сайнаар нєлєєлж, ухархайн цусан хангамжийг дээшлvvлдэг.
Мєн харааг сайжруулахад лууван чухал                                                                                                                                                           vvрэгтэй. Луувангийн єнгє хурц улаан байх тусмаа сайн. Эсвэл єдєр бvр луувангийн шvvс ууж болно. Гэхдээ дан лууван идээд бvтэхгvй. Учир нь нvдэнд хэрэгтэй бодис болох каротин нь зєвхєн єєх тостой хольсон vед л шингэдэг байна. Тиймээс лууванг сметана юм уу, ургамлын тостой хольж идэх юм бол сая vр дvнд хvрнэ.
Бас хонины элэг хараанд маш сайн нєлєєтэй. Манжин цайраар баялаг тул харааг хурц болгодог. Улаан єнгийн амтат чинжvv бас хараанд нэн сайн.
Хараа муудаж эхэлбэл аль болох их апельсин, лимон, мандарин идэхийг эмч нар зєвлєдєг. Єдєрт хоёр хоёроор нь идэх хэрэгтэй.
Эцэст нь єдєр тутамд гэрийн нєхцєлд хийх боломжтой дасгалыг санал болгож байна.
1.Єглєє сэрээд сайн суниасны дараа баруун, зvvн тал руу ээлжилж єнхрєх ба энэ vед гvнзгий амьсгална. Дараа нь ам, нvд хоёроо дєрвєн удаа том нээж, хаана. Дараа нь зургаан удаа нvдээ тас аних ба 12 удаа хурдан анивчина. Нvдээ аниад хамраараа vг, vсэг, єгvvлбэр бичиж байна гэж тєсєєлєн толгойгоо хєдєлгєнє. Эдгээр дасгалыг хийхэд 5 минут л хангалттай.
2.Хана руу харж зогсоод толгойгоо хєдєлгєлгvй ханын баруун дээд булангаас зvvн доод булан руу бас эргvvлэн зvvн дороос баруун дээд булан руу харцаа хурдан шилжvvлнэ. Энэ дасгалыг 50-иас доошгvй удаа хийнэ.
3.Цонхоор алсад байгаа зvйлийг 10 секундын турш сайтар ширтэнэ. Дараа нь харцаа шууд цаган дээрээ шилжvvлэх ба энэ дасгалыг єдєрт хоёр удаа тус бvр 15 удаа хийнэ. Нэг сар хийсний дараа хоёр долоо хоног амраад дахин давтана.

I want to