Ихэнх хүмүүс, “болжмор” эсвэл “шар шувуу” байх нь жилийн ямар улиралд төрснөөс хамаардаг гэж үздэг. Өвлийн гурван сард төрсөн бол “шар шувуу”, харин зуны гурван сард төрсөн бол “болжмор” байдаг гэх. Гэхдээ бид хүний биеийн бүтцийг гүнзгий судлах тусам биоритмийг тодорхойлох шинжлэх ухааны хэд хэдэн аргыг мэддэг болсон.
Арга. Нэг. Өглөө сэрэнгүүтээ өөрийнхөө зүрхний  болон амьсгалын давтамжийг хэмжээд үзэх хэрэгтэй.  Зүрх болон амьсгалын давтамж  4: 1 байгаа бол та “Тагтаа” гэсэн үг. Харин  2-3: 1 –тэй тэнцүү бол “Шар шувуу”, 5-6: 1 байвал “Болжмор” юм байна.
Арга. Хоёр
Үүнийг нотлохын тулд биеийн хэмийг хэмжих хэрэгтэй болно. Өдрийн туршид биеийн хэм 1,3 хэмийн зөрүүтэйгээр хэлбэлздэг. Биеийн хэм буурах үед унтаж амарвал сайн байдаг бол нэмэгдэх үед нь аль болох эрч хүчтэйгээр ажиллах хэрэгтэй.  Биеийнхээ хэмийг 2-3 цаг тутамд хэмжиснээр унтах эсвэл ажиллах хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлж чадна. Оройн 21-22 цаг гэхэд “болжмор”-ууд аль хэдийнэ орондоо орсон байдаг бол харин “шар шувуу” –нууд ид ажиллаж байдаг юм.

Арга. Гурав. Тестийн асуултуудад хариулна уу.
Та “болжмор” уу эсвэл” тагтаа”, “шар шувуу” юу
1. Ердийн зуршлаасаа дөрвөн цагийн дараа унтсан бол та хэдэн цагт босдог вэ?
Ердийнхөөрөө — /1оноо/, нэг цагийн дараа —/ 2оноо/, хоёр цагийн дараа — /3оноо/, гурван цагийн дараа — /4 оноо/, дөрвөн цагийн дараа  — /5 оноо/ .
2. Сүүлийн нэг долоо хоногт та дуртай цагтаа унтаж, босч байсны дараа  23 цагт унтах үед ямар хугацаа шаардлагатай болдог вэ?
10-аас ихгүй минут — /1оноо/, 15 минут —/ 2оноо/, 20-30 минут — /3оноо/, 55-60 минут — /4оноо/, цагаас илүү — /5оноо/.
3. Ажлын өдрийн ямар  цагт илүү их ажлын чадамжтай байдаг вэ— Өглөө долоод босч, орой 11-д унтахад.
Өглөө — /1оноо/, өглөө ба өдөр — /2оноо/, өглөө ба орой — /3оноо/, өдөр — /4оноо/, өдрийн хоёрдугаар хагас буюу орой — /5оноо/
4. Хэрвээ нар мандахыг хүссэнэээрээ өөрчилж чаддагсан бол та хэдэн цаг болгон өөрчлөх вэ?
Таван цагт  — /1оноо/, зургаан цагт — /2оноо/, долоон цагт — /3оноо/, найман цагт  — /4оноо/, есөн цагт — /оноо/ .
5. Долоо хоногийн турш хүссэн үедээ унтаж, сэрж байсны дараагаар ямар ч сэрүүлэггүй долоон цагт босох ёстой бол та хэдэн цагт сэрэх вэ?
6.30 — /1оноо/, 6.30-6.49 — /2оноо/, 6.50-7.00 -/3оноо/, 7.01-7.10 — /4оноо/, долоон цагаас хойш бол  — /5оноо/ .
6. Чухал төсөл хэрэгжүүлэхийн тулд ажлын хуваарьтаа  гурван цагийг сонгох хэрэгтэй бол ямар үеийг илүүд үзэх вэ?
8-10 цагт — /1оноо/, 9-12 цагт — /2оноо/, 10-13 цагт — /3оноо/, 11-14 цагт — /4оноо/, 12-15 цагт/  — /5 оноо/ .
7. Амралтын үеэр хэдэн цагт сэрдэг вэ?
Долоон цагт  — /1оноо/, найман цагт  — /2оноо/, есөн цагт  — /3оноо/, 10 цагт —/4оноо/, 11 цагаас хойш — /5 оноо/.
8. Сэрснээс хойш эхний нэг цагт юу идэх дуртай вэ.
Их хэмжээгээр- /1оноо/,  үхрийн махтай өндөг, салати, каша, гамбургер эсвэл пирожин, печеньтэй ногоон цай  — /2оноо/, бага зэрэг ногоо  пирогтой цай, дөрвөн ширхэг бутерброд — /3оноо/, ховор /1-2 бутерброд, өтгөн цай эсвэл  кофе сахаргүй/  —/ 4оноо/, ёс төдий стакан шүүс, зүсэм бяслаг, аяга кофе  уух— /5 оноо/.

9. Амралт, баярын үеэр хэдэн цагт унтахаар хэвтдэг вэ?
22 цагт — /1оноо/, 22-23 цагт — /2оноо/, 23-24 цагт — /3оноо/, шөнийн нэг цаг хүртэл — /4оноо/, түүнээс хойш — /5 оноо/.
10. Шалгалт шүүлэг өгөх, диссертац хамгаалах, олон нийтийн өмнө үг хэлэхийн өмнөх өдөр ханатлаа нойр авахын тулд эрт унтаж чаддаг уу?
Ердийнхөөрөө — /1оноо/,  30 минутын өмнө — /2оноо/, цагийн өмнө — /3оноо/, хоёр цагийн өмнө — /4оноо/, хоёр цагаас илүү — /5 оноо/.
11. Өглөө хэрхэн босдог вэ?
Ямар ч асуудалгүй — /1оноо/, бараг үргэлж хөнгөн сэрдэг  —/ 2оноо/, жирийн  — /3оноо/, байнга л ядаргаатай сэрдэг  — /4оноо/, өглөө сэрэхэд маш хүнд байдаг — /5оноо/.

Одоо оноогоо нэмээд үз. Хэрвээ таны оноо:
12-23 оноотой бол та жинхэнэ эртэч “болжмор”. Иймд чухал, хүнд ажлаа өдрийн эхний хагаст амжуулж, үдээс хойш оройдоо аль болох амар. Илүүдэл цагаар ажиллах, шөнийн ээлжинд гарахаас татгалз.  Оройн цагаар ажиллавал дотор эрхтний өвчлөл тусах эрсдэлтэй.

24-30 оноотой бол өглөө өдөр идэвхитэй байх бөгөөд юутай ч та бол “болжмор”. Өмнөхийг бодвол идэвхитэй ажиллаж болох хугацаа нь арай урт, өглөө  болон өдөр. Гэхдээ шөнийн хэв маягтай амьдралын дэглэм таны эрүүл мэндэд таагүй байх болно.

31-39 оноотой бол та яах аргагүй “Тагтаа”. Та амьдралын ямар ч хэв маягийг мөрдөж болно. Гэхдээ огцом өөрчлөлт хийх хэрэггүй. Шинэ дэглэмээр амьдрахдаа нэг сараас багагүй хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.

40-47 оноо. Оройдоо идэвхитэй. Ямар ч гэсэн та “Шар шувуу”. Гэхдээ сулавтар. Таны толгойд гайхалтай санаа ажил тарах үед л орж ирдэг гэж. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Ямар ч үед та идэвхитэй ажиллаж чадна.
40-60 оноотой бол та жинхэнэ “Шар шувуу”. Жижүүрийн эмч, одон оронч, сэтгүүлч, шөнийн нислэгийн  диспетчер зэрэг ажил эрхлэхэд тохирно. Үдээс өмнө бол та ямар ч ажлын идэвхигүй байдаг.