Õîäîîäíû ñàëñ áүðõýâ÷үүä үðýâñýæ, õîäîîäíû øүүðýë ÿëãàðàëò áàãàñàæ, èõñýæ, õîîë áîëîâñðóóëàëò àëäàãäàíà. Үðýâñýë äààìæðàí õîäîîäîíä ýìãýã өөð÷ëөëò өãñíөөð õàâäàð ÷ áîëîõ àþóëòàé áàéäàã. Õîäîîäíû øүүðýë áàãàññàí àðõàã үðýâñýëèéí үåä õîäîîäíû øүүðëèéí ÿëãàðàõ õýìæýýý áàãàñàõûí çýðýãöýý òүүíä àãóóëàãäàõ äàâñíû õү÷èë óóðàã çàäàëäàã ôåðìåíòûí õýìæýý áóóðíà.
Õîäîîäíû àðõàã үðýâñëèéí øàëòãààí
-Õîîëëîõ äýãëýì àëäàãäàõ
-Èõ õóðö, òîñòîé õîîë èäýõ
-Õýò õàëóóí ýñâýë õүéòýí õîîë óíä
-Õýò õóðäàí ÿàð÷ õîîëëîõ
-Øүä õîðõîéòîõ
-Àðõè, ñïèðòèéí çүéëèéã õýòðүүëýí õýðýãëýõ
-Ñýòãýë çүéí çàðèì өөð÷ëөëòүүä
-Ïàðàçèòûí õàëäâàðóóä
-Ãàðìîíû өөð÷ëөëò
-Ýíäîãåííèé ôàêòîð
-Õåëèêî áàêòåðè
Õîäîîäíû àðõàã үðýâñýë íü ãóðâàí õýëáýðòýé áàéäàã. Õîäîîäíû àðõàã үðýâñýë үүñýõ, үéëäâýðëýõ, Ýì÷èëãýý. Õîäîîäíû àðõàã үðýâñýë Á, Ýì÷èëãýý.Õîäîîäíû àðõàã үðýâñýë Ñ

ßìàð øèíæ òýìäýã èëðýõ âý?

Õîîë èäñýíèé äàðàà áóþó 30 ìèíóòûí äàðàà áөөëæèñ õүðäýã. Õîäîîäíû àðõàã үðýâñëèéí үåä òүүíèé øүүñ ÿëãàðóóëàõ үéë àæèëëàãàà õÿìàðäàã òóë õîîë áîëîâñðóóëàõ øèíãýýõ àæèëëàãàà ìóóäíà. Өâ÷íèé ýõýí үåä òîäîðõîé èëðýõ øèíæ òýìäýã áàãà áàéäàã. Өâ÷íèé õóðöäàë äààìæðàõààñ ñýðãèéëýõ õàìãèéí ýíãèéí õÿìä àðãà íü çөâ õîîëëîõ, õîîëíû äýãëýì áàðèìòëàõ ÿâäàë þì.
-Áүõýë èñëýã èõòýé õîîëûã áàãà õýðýãëý
-ßàðàëãүé òàéâàí õîîëëî
-Òөðөë áүðèéí õүíñíèé íîãîî, æèìñ, æèìñíèé øүүñèéã õýðýãëý
-Íîõîéí õîøóó áà õèâýãíèé õàíäûã áýëòãýæ õýðýãëý

Õîäîîäíû àðõàã үðýâñëèéí үåä õýðýãëýæ áîëîõ õүíñíèé áүòýýãäýõүүí

* Õîíóóëñàí, áàãà çýðãèéí õàòààñàí óëààí áóóäàéí òàëõ, òîñëîã áàãàòàé æèãíýìýã
* ßñíû øөëөíä ÷àíàñàí ìàõ, òөðөë áүðèéí íîãîî, æèæèãëýæ õýð÷ñýí áîëîí íóõñàí áàéöàà, áóäàà ãîéìîíòîé øөë
* Өөõ òîñ áàãàòàé ìàë, øóâóóíû ìàõûã æèæèãëýí õýð÷ýýä ÷àíàæ, æèãíýõ áóþó óóðàíä áîëãîæ õýðýãëýíý.
* Өөõ òîñ áàãàòàé öóðõàé, öàãààí çàãàñûã ìàøèíäàæ, õýð÷èæ, óóðàíä áîëãîõ ýñâýë öàðöààìàã õèéæ õýðýãëýíý.
* Ìàíæèí ìөөãíөөñ áóñàä õүíñíèé íîãîî, æèæèãëýí íóõñàí áàéöààã ÷àíàõ, æèãíýõ áóþó áàãà çýðýã øàðæ òөðөë áүðèéí õîîë, õà÷èð áýëòãýæ õýðýãëýíý.
Òөðөë áүðèéí áóäàà, ãîéìîíãóñ, ìàõíû øөë, ñүүòýé óñ 1:1 õàðüöààãààð ÷àíàæ áîëãîí êàøà, êîòëåò, õóóðãà, íóõàø çýðýã õîîë áýëòãýíý.
* Өäөðò 1-2 ø өíäãèéã äóòóó ÷àíàõ, óóðàíä áîëãîõ, øàðàõ çýðãýýð áîëãîæ õýðýãëýíý.
* Ãүéöýò áîëñîí òөðөë áүðèéí æèìñ, æèìñãýíèé øүүñ, öàðöààìàã, êèñåëü, êîìïîò áýëòãýæ õýðýãëýíý.
* Öөöãèéí òîñ, óðãàìëûí òîñ, øàð òîñ çýðãèéã òîõèðîõ õýìæýýãýýð, õàðèí ìàëûí äîòîð өөõ, ãàõàéí өөõ çýðãèéã õýðýãëýõèéã õîðèãëîíî.
* Äýýðõ õîîëûã õýðýãëýõäýý õóðö àìòëàã óòñàí áүòýýãäõүүí, ëààçàëñàí òөðөë áүðèéí íөөø .áàéöàà, ìàíæèí, øîø çýðýã õүíñíèé íîãîîã õýðýãëýõãүé áàéõ.
* Íîãîîí ñîíãèíî, äàâñàëñàí çàãàñíû õýðýãëýýã õÿçãààðëàõ.
* Óñàí үçýìíèé øүүñ õýðýãëýõãүé áàéõ.
* Õýò õàëóóí áîëîí õүéòýí õîîë èäýõýýñ çàéëñõèéõ.
* Õîîëíû äýãëýì áàðèìòàëæ 4-5 óäàà õîîëëîõ.
* Өäөðò íýã àÿãà íîõîéí õóøóóíû õàíä, óíòàõûí өìíө íýã àÿãà òàðàã óóâàë өâ÷íèé ÿâöàä ñàéí íөëөө үçүүëíý.


I want to