"ӨРГҮЙ БОЛ БАЯН ӨВЧИНГҮЙ БОЛ ЖАРГАЛ..."
Íүүð áîëîí õүçүүíèé ìàññàæ
Õýðýâ òàíüä ìýðãýæèëòýí äýýð î÷èõ áîëîìæ áàéõãүé áîë ìàññàæíààñ øóóä òàòãàëçàõ õýðýãòýé. Ãýðèéí íөõöөëä ãàðûí õóðóóíóóäààðàà íүүð áîëîí õүçүүãýý õөíãөí òîãøèæ áîëíî. Òà үүíèéã õàëóóí óñàíä õýâòýæ áàéõäàà, ãîëûí ýðýã äýýð íàðëàæ áàéõäàà, áóéäàí äýýðýý ñóóãààä äóðòàé êèíîãîî үçýæ áàéõäàà õèéæ áîëíî.
Ìàññàæ õèéëãýõèéíõýý өìíө àðüñàíäàà òýæýýëèéí òîñ òүðõýýä õóðóóíûõàà Òîãøèæ ýõëýõäýý õàöàðíààñàà ýõëýõ õýðýãòýé.
Óðóóë ÷èíü ãàéõàìøèãòàé þì õàðààä óðòààñ óðò Î-î-î-î ãýæ äóó àëäàõàä ÿìàð áàéäàã, ÿã òèéì áàéõ ¸ñòîé øүү. Èíãýõäýý óðóóëíû үçүүðýýñ ýõëýýä çөөëөí òîãøèæ ýõýëíý. Òîãøèõäîî äîëîîâîð, äóíä, ÿäàì ãýñýí ãóðâàí õóðóóãààðàà òîãøîîðîé.
Óðóóëàà æèìèéãýýä ýðүүíèé ãîëîîñ ÷àìàðõàé õүðòýë çөөëөí òîãø.
Äóõíû ãîëîîñ ÷àìàðõàé õүðòýë äóãàðàã õýëáýðýýð. 6 óäàà äàâòààðàé. (çóðàã õàð)
Àìàà õààæ áàéãààä ýðүүãýý óðàãøàà, áàðóó çүүí òèéø õөäөëãө. Ýíý äàñãàëûã 10 óäàà äàâòààðàé.
Íүäýý òàñ àíèàä ãóðàâ õүðòýë òîîëîîä íүäýý õàð. Ýíý äàñãàëûã ìөí 10 óäàà õèéõ õýðýãòýé.
Òîëãîéãîî öýõ áàéëãàæ áàéãààä íүäýý ýðãүүë.
Íүäíèéõýý õî¸ð áóëàíã äîëîîâîð áîëîí äóíä õóðóóãààðàà äàðæ áàéãàà íүäýý òàñ àíèàä äàðàà íü ãàéõàæ áàéãàà þì øèã òîì íýý. Ýíý äàñãàëûã ìàø õóðäàí 20 óäàà õèéãýýðýé.
Àìààðàà àìüñãàë àâààä õàìðààðàà õү÷òýé ãàðãà. 5 óäàà äàâò.
Àìàà àíãàéæ ýðүүãýý äîîø áóóëãààä ýðүүãýý õөäөëãөëãүéãýýð àìàà õààõ ãýæ îðîëä.
Õýðýâ òîîöîîíä îðîîãүé þì áîëæ äàâõàð ýðүүíèé õàæóóãààð íүүð áîëîí õүçүүíèé àðüñ ÷èíü үëáýãýð áîëñîí áîëæ õàöàð ÷èíü óíæñàí áîë äîîðõ äàñãàëóóäûã õèéãýýðýé.
Îðîí äýýð õýâòýýä ãàðàà äýýø өðãө. Õөëөө õàìòàä íü áàéëãàæ ààæìààð өðãөæ áóóëãà. Ýíý äàñãàëûã 5 óäààãààñ ýõëýæ äàñãàæ áàéãààä 20 áîëãîîðîé.
Øàëàí äýýð, ýñâýë îðîí äýýðýý өâäөãөө ãýäñýíäýý òàòàæ ñóó. Ìөðөө áóóëãàæ õүçүүãýý ñóíãà. Òîëãîéãîî óðàãøàà áөõèéëãөөä äàðàà íü ààæìààð àëü áîëîõ õîéøîî ãýäèéëãý. Èíãýõäýý àìàà àíãàéæ õààõ õýðýãòýé. Òîëãîéãîî àíõíû áàéðëàëä íü àâ÷ðààä ýíý äàñãàëàà àõèàä 5 óäàà õèéãýýðýé.
Îðîí äýýðýý çàâèëæ ñóó. Ìөðөө áóóëãàæ, íóðóóãàà öýõ. Öýýæèí áèåýðýý õөäөëөõãүéãýýð òîëãîéãîîðîî áàðóóí çүүí òèéø õàð. Õî¸ð òèéøýý òàâ òàâàí óäàà, íèéòäýý àðâàí óäàà õèéãýýðýé.
Òîëãîéãîî õàìãèéí èõýýðýý ýðãүүë. Ýíý äàñãàëûã 10 óäàà õèéãýýðýé
Õýðýâ òàíüä ìýðãýæèëòýí äýýð î÷èõ áîëîìæ áàéõãүé áîë ìàññàæíààñ øóóä òàòãàëçàõ õýðýãòýé. Ãýðèéí íөõöөëä ãàðûí õóðóóíóóäààðàà íүүð áîëîí õүçүүãýý õөíãөí òîãøèæ áîëíî. Òà үүíèéã õàëóóí óñàíä õýâòýæ áàéõäàà, ãîëûí ýðýã äýýð íàðëàæ áàéõäàà, áóéäàí äýýðýý ñóóãààä äóðòàé êèíîãîî үçýæ áàéõäàà õèéæ áîëíî.
Ìàññàæ õèéëãýõèéíõýý өìíө àðüñàíäàà òýæýýëèéí òîñ òүðõýýä õóðóóíûõàà Òîãøèæ ýõëýõäýý õàöàðíààñàà ýõëýõ õýðýãòýé.
Óðóóë ÷èíü ãàéõàìøèãòàé þì õàðààä óðòààñ óðò Î-î-î-î ãýæ äóó àëäàõàä ÿìàð áàéäàã, ÿã òèéì áàéõ ¸ñòîé øүү. Èíãýõäýý óðóóëíû үçүүðýýñ ýõëýýä çөөëөí òîãøèæ ýõýëíý. Òîãøèõäîî äîëîîâîð, äóíä, ÿäàì ãýñýí ãóðâàí õóðóóãààðàà òîãøîîðîé.
Óðóóëàà æèìèéãýýä ýðүүíèé ãîëîîñ ÷àìàðõàé õүðòýë çөөëөí òîãø.
Äóõíû ãîëîîñ ÷àìàðõàé õүðòýë äóãàðàã õýëáýðýýð. 6 óäàà äàâòààðàé. (çóðàã õàð)
Àìàà õààæ áàéãààä ýðүүãýý óðàãøàà, áàðóó çүүí òèéø õөäөëãө. Ýíý äàñãàëûã 10 óäàà äàâòààðàé.
Íүäýý òàñ àíèàä ãóðàâ õүðòýë òîîëîîä íүäýý õàð. Ýíý äàñãàëûã ìөí 10 óäàà õèéõ õýðýãòýé.
Òîëãîéãîî öýõ áàéëãàæ áàéãààä íүäýý ýðãүүë.
Íүäíèéõýý õî¸ð áóëàíã äîëîîâîð áîëîí äóíä õóðóóãààðàà äàðæ áàéãàà íүäýý òàñ àíèàä äàðàà íü ãàéõàæ áàéãàà þì øèã òîì íýý. Ýíý äàñãàëûã ìàø õóðäàí 20 óäàà õèéãýýðýé.
Àìààðàà àìüñãàë àâààä õàìðààðàà õү÷òýé ãàðãà. 5 óäàà äàâò.
Àìàà àíãàéæ ýðүүãýý äîîø áóóëãààä ýðүүãýý õөäөëãөëãүéãýýð àìàà õààõ ãýæ îðîëä.
Õýðýâ òîîöîîíä îðîîãүé þì áîëæ äàâõàð ýðүүíèé õàæóóãààð íүүð áîëîí õүçүүíèé àðüñ ÷èíü үëáýãýð áîëñîí áîëæ õàöàð ÷èíü óíæñàí áîë äîîðõ äàñãàëóóäûã õèéãýýðýé.
Îðîí äýýð õýâòýýä ãàðàà äýýø өðãө. Õөëөө õàìòàä íü áàéëãàæ ààæìààð өðãөæ áóóëãà. Ýíý äàñãàëûã 5 óäààãààñ ýõëýæ äàñãàæ áàéãààä 20 áîëãîîðîé.
Øàëàí äýýð, ýñâýë îðîí äýýðýý өâäөãөө ãýäñýíäýý òàòàæ ñóó. Ìөðөө áóóëãàæ õүçүүãýý ñóíãà. Òîëãîéãîî óðàãøàà áөõèéëãөөä äàðàà íü ààæìààð àëü áîëîõ õîéøîî ãýäèéëãý. Èíãýõäýý àìàà àíãàéæ õààõ õýðýãòýé. Òîëãîéãîî àíõíû áàéðëàëä íü àâ÷ðààä ýíý äàñãàëàà àõèàä 5 óäàà õèéãýýðýé.
Îðîí äýýðýý çàâèëæ ñóó. Ìөðөө áóóëãàæ, íóðóóãàà öýõ. Öýýæèí áèåýðýý õөäөëөõãүéãýýð òîëãîéãîîðîî áàðóóí çүүí òèéø õàð. Õî¸ð òèéøýý òàâ òàâàí óäàà, íèéòäýý àðâàí óäàà õèéãýýðýé.
Òîëãîéãîî õàìãèéí èõýýðýý ýðãүүë. Ýíý äàñãàëûã 10 óäàà õèéãýýðýé
