2- р хувилбар
Алхам 1: Булчингаа 5 секундын турш чангалж суллаад 5 секунд амарна. Ийм байдлаар нийт 10 удаа хийнэ.
Алхам 2: Булчингуудаа маш хурдан хурдан чангалж суллана. Хооронд нь багахан амралттайгаар гурван удаа хийнэ.
Алхам 3: Булчингуупаа чангалаад аль болох удаан /дээд тал нь 120 секунд/ барина. 2 минут амраад дасгалаа эхнээс нь дахин хийнэ.

3- р хувилбар
Алхам 1: Булчингуудаа 30 удаа чангалж суллаад дараа нь аажмаар 2-р шат руу шилжинэ. Энэ хувилбарыг сонгон авсан бол хэсэг хугацааны дараа 1-р алхамдаа булчингаа чангалж суллах тоог 100 хvргэхийг хичээгээрэй.
Алхам 2: Булчингаа байж болох дээд хэмжээгээр чангалаад 20 секунд барина. Дараа нь 30 секунд суллаад дахин хийнэ. Нийт 5 удаа давтана.

4- р хувилбар
Булчингаа 2 минутын турш чангалж суллана. Аажмаар дасгалынхаа нэг удаа хийх хугацааг 20 минут болгох хэрэгтэй. Энэ хувилбарыг сонгон авсан тохиолдолд дасгалыг єдєрт 3 –аас доошгvй удаа хийх ёстой.

2.Эмэгтэй vтрээнийхээ булчинг чангалж сулруулвал сэкс амттай єрнєдєг
Camerton-ий “Хєхєє намжил” дуунд гардагчлан action vе. Энэ vе эхлэхийн тулд эмэгтэйн хэлvv хатуурч томорсон, бэлгийн их бага уруул ангайн мэдрэмтгий болсон, vтрээ чийгтэй, хєхний товч хатуурсан, эрэгтэйн бэлэг эрхтэн хєвчрєн гурав дахин томорч боссон, хоёр эрхтэн бие бие рvvгээ тэмvvлэх тэмvvлэл дээд цэгтээ хvрсэн байх ёстой. Бvлэх, цохих, тvлхэх гэсэн гол хєдєлгєєнvvдийг єєрсдийн айзам хэмнэлээр хийснээр єрнєл vе явагдана. Хєдєлгєєн хэмнэлийн vед эмэгтэйн сэрэл харьцангуй удаан нэмэгддэг бол эрэгтэйн сэрэл маш тvргэн зуур ихэсч бvлэх хєдєлгєєнєє удирдаж чадахгvй болдог. Ингэснээр бvлэх хєдєєлгєєн огцом, тvлхэлт тvргэн болно. Энэ vед эмэгтэйн хєх хэмжээгээрээ томорсон, бэлгийн их уруул vл мэдэг, бага уруул 2-3 томорсон, vтрээний булчин улам агшин эр бэлэг эрхтэнийг хавчсан байна. Эрэгтэйн бэлэг эрхтэн улам хvчтэй хєвчирч, толгой нь vл мэдэг улайн, тємсєг томорч дээшээ улам их татагдсан байдаг.
Энэ vеийн vргэлжлэх хугацаа дунджаар 2 минут vргэлжилдэг. Энэ хугацааг ихэсгэхийн тулд янз бvрийн аргуудыг хосууд хэргэлдэг авч тэгэх хэрэггvй гэж судлаачид vзэж байна. Харин зэрэг ханахын тулд эмэгтэй vтрээнийхээ булчинг бага зэрэг чангалж сулруулан хавчиж болдог.

3.Сэрэл дээд цэгт тулє, тавирах vе 10-15 минут vргэлжилнэ
Бие чивчирч хєвчрєн сэрэл дээд цэгтээ хvрснээ огцом суларч бие тавирах vе. 10-15 минут vргэлжилдэг. Энэ мєчид хурьцлыг олон дахин ч юм уу, улам удаан хиймээр, салмааргvй санагддаг. Эрэгтэй хvний vр цацах сувгаар vрийн шингэн урсан єнгєрєхєд эрэгтэй хvн дур ханадаг. Харин эмэгтэй хvний бvх бие хvчтэй чангарч хэлvv vтрээний тушаа хvчтэй тvлхэлт мэдрэгдэж лугшин жирэлзхэд хамаг биеэр халуу дvvгэн тархаж доошоо юм шахалдан гарч буй мэт болсноор єєрийн мэдэлгvй бєгсєєрєє займчин хєдєлж, нvдээ тас анин гинших, уйлах, ёолох, хазах, чимхэх, хавчих, базах, тэр бvv хэл тvр ухаан алддаг байна.

4.Хурьцлын дараахь тааламжтай дурсамжийг энэ vе л vлдээдэг
Бие тавирч дур ханасны дараагаар тайлал vе эхэлдэг. Энэ vед хєєрєл буурч булчин сулран бие махбодь хэвийн байдалдаа орсон байна. Хос хоёр биеэ илэн таалж амар амагалангуйд очих vе. Болж єнгєрсєн хурьцлын дараа тааламжтай дурсамжийг энэ vе л vлдээнэ. Зарим залуучууд дураа хангачихаад шууд босоод явчих юм уу эсвэл унтаад єгдєг. Энэ буруу vйлдлээс болоод цаашдын бэлгийн амьдралд асуудал vvсэхийг vгvйсгэхгvй юм. Энэ vед эмэгтэй хvн маш эмзэг байдаг ба эрэгтэйгээсээ vнэлэлт сонсохыг хvсч байдаг учраас эрэгтэй саашаалын vг хэлбэл холбоогоо бататгах vндэс болно.