Сүүлийн үед бие организ­маас илүүдэл хортой бодис, шаа­рыг гадагшлуулан цэвэр­лэх нь моодонд оржээ.
Хэрэв биеэ тогтмол цэвэрлэхгүй бол эд эсүүдийн ажиллагаанд өөрч­лөлт орж хямран, улмаар дотоод эрхтэн, тунгалаг, цус бохир­дон, заримдаа хавдар үүсэх магадлалтай гэнэ.
Хувийн эмнэлгүүдэд өн­дөр төлбөр өгч, элэг, гэдэс ба цусаа цэвэрлэж болох ч өөр хялбар бөгөөд хямд­хан аргууд бий. Зарим нь ногооны зэрэг дэглэм санал болгодог ч эмч нар үүнд таагүй ханддаг. Тэд “Илүүдэл бодисууд тэр­тэй тэргүй шулуун гэд­сээр гадагш­лах тул энэ бүхэн ут­гагүй” гэдэг. Харин ч эл­дэв төрлийн дэглэмийн дагуу хоолоо сойж байгаа нь энэ гэж хүнсийг замбараагүй хэрэглэхэд хүний биед зарим нату­раль бодисын илүүдэл үүсч, улмаар таргалах, сахарын түвшин нэмэгдэх, давс хуримтлагдах байдал ажиг­лагд­даг аж.
Биеэ цэвэрлэх маш таа­тай бөгөөд ашигтай арга бий. Та илүүдэл өөх, давсаа гадагш­луулахын тулд ууранд суу.
Дээр үед хүмүүс борви бохисхийх завгүй хөдөл­дөг байсан. Гар утас, ком­пью­тер ч байгаагүй. Бүтэн өдөр­жин ажил хийхэд хөлс их ялгарахын зэрэгцээ биеэс илүү­дэл бодисууд гадаг­шил­даг
Орчин үед харин хөдөл­гөөн ба биеийн дасгалыг халуун ус, саунтай (баня) хос­луулах хэрэгтэй. Өдөрт 30-60 минутыг спортод зар­цуул. Ялангуяа туухай зэрэг хүнд зүйлийг өргөж байвал бүр сайн.
Биеэ цэвэр­лэ­хийг хүсэг­чид долоо хо­ногт 2-3 удаа халуун ус, саунд орох хэрэг­тэй. Ин­гээд 2-3 долоо хоно­гийн турш биеэ цэвэр­лэсний дараа хуучин хэм­нэлдээ шил­жиж болно. Харин зүрх судас­ны асуу­далтай хүмүүс заа­вал эм­чээс зөвлөгөө авах хэрэг­тэйг сануулъя.
Хэрэв та саунд очих боломж­гүй бол гэртээ усны онгоцондоо халуун ус дүүр­гэн суу. Гэхдээ крантны усны чанар муу тул тусгай шүүл­түүр ашиглах, эсвэл булгийн усанд орохыг хичээ. Биеийн дасгал, хүнд ажил хийс­­ний дараа шууд усанд орох нь маш ашигтай. Биеэс аль болох их шингэн ялгар­вал сайн. Харин дараа нь алд­сан шингэнээ ус ууж нөхөхөө мартав. байв. Ингэж тэд энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргаар