Тамхи татах нь эмэгтэй хvний бие организмд эрчvvдийнхээс илvv хор хєнєєлтэй байдаг аж. Тамхичин эмэгтэйн бие организмд хєгшрєлтийн vйл явц илvv хурдтай явагддаг бєгєєд

тєрєлтийн хувьд ч ямар нэг байдлаар хvндрэл дагуулах эрсдэл дагалдаж байдаг аж. Эмч нарын зєвлєж буйгаар бол эмэгтэй хун тамхи татах зуршлаа хаях хугацааг сарын тэмдэг vзэгдээд дуусах єдрєєс эхлэх хэрэгтэй. Энэ vед дааврын vйл явц тасалдах магадлал хурц єдрvvдийг бодвол харьцангуй бага байдаг юм байна. Ингэхдээ юуны тvрvvнд, тамхинаас татгалзахаас vvдэлтэй сэтгэл санааны дарамтыг давах нь хамгийн чухал юм. Эрvvл мэндэд хортой гэдгээс эхлээд эргэн тойрны хvмvvст таагvй, тав тухгvй байдал vvсгэдэг гээд бvгдийг нэг нэгэнгvи бичиж тэмдэглэ. Дараа нь сэтгэл зvйч эмч нарын зєвлєсний дагуу шилэн сав авч татаж дууссан тамхины акуркийг тvvндээ хий. Тамхи татах эсвэл тамхи татмаар санагдсан vедээ тэрхvv шилэн доторхи хар тортгоор бохирдсон шингэнийг харж бай.

Тамхиа хаях єдрийг тодорхой товлох нь чухал. Ингэхгvй бол "маргааш" гэсэн амлалт эх захгvй vргэлжлэх болно. Тамхи татах хvсэл нь ямар нэг єдєєгчтэй холбоотой байдаг. Тухайлбал: "кофе уух, стресст орох гээд олон шалтгааныг дурьдаж болох бєгєєд энэ єдєєгчтэй бvх хvчээрээ тэмцэх хэрэгтэй. Єглєє кофе уудаг зуршилтай бол тvvний оронд жимсний шvvс эсвэл ногоон цай уу. Тэгвэл тамхины хор гадагшлахад илvvтэй тустай байх болно. Стресстэй тэмцэх хэрэгтэй ч ямар ч тохиолдолд никотины тусламжтай аргыг сонгох хэрэггvй. Тамхи татах хvсэл багцаалбал 10 -15 минут vргэлжилдэг. Энэ vед нь анхаарлаа сарниулах ямар нэг зvйл хийх хэрэгтэй. Тухайлбал спортоор хичээллэх, ном унших, бvжиглэх, халуун ванн, шvршиж орох зэргээр тамхи татах хvсэл хурц тєрєх агшинд "гал унтраавал" сайн. Мєн эмч нар нь амаа угаах, бохь зажилах, хvлхэх, самар цємєхийг зєвлєдєг юм байна.

ГЭР БYЛИЙН сонин