Бичлэгийн тоо 3,329
Таны биеийг эрч хүчээр тэтгэх смүүти бэлтгэх жор

Бараг ихэнх хүмүүс смүүтид дуртай байдаг. Жимс, бага зэрэг цагаан идээ, за тэгээд жимсний шүүс зэргийг хольж дээр нь мөс нэмсэн хүйтэн ундаанаас хэн татгалзаж чадах билээ. Хэрэв та боловсруулаагүй хоол хүнс хэрэглэх дэглэмтэй байгаа бол смүүти яг тохирно.

Superfood-Smoothies-To-Fuel-Your-Body-With-Power

Та бүхэндээ ирч хүч нэмэх смүүти бэлтгэх жорыг хүргэж байна.



1. Буржгар байцаа бананы смүүти 

Хэрэв та өдрийн турш хамаг кальци, хүч тэнхээгээ бартал ажилласан бол энэ смүүти таны алдагдсан эрч хүчийг тань нөхөж кальциар хангах болно.

Орц:

Банана -1 ширхэг

Буржгар байцаа- 2 аяга /хэрчсэн/

Шар буурцагийн сүү- аяганы тал хэмжээтэй

Маалингийн үр – 1 хоолны халбага

Сахар -1 цайны халбага

Бэлтгэх заавар: Дээрхи бүх орцуудаа блэндэрт хийж таглан шингэн болтол нь блэндэрдэнэ. Дээр нь мөс хийнэ. Ингээд таны ирч хүч сэргээх смүүти бэлэн боллоо.

Kale-and-Banana-Smoothie




2. Маалингийн үртэй смүүти

Маалингийн үр нь ширхлэг, омега-3, тослог хүчил зэргээр баялаг байдаг. Бусад боловсруулаагүй бүтээгдэхүүнийг бодоход маш бага калори агуулдаг учир бусад смүүтинээс илүү эрүүл.

Орц:

Луувангийн шүүс – 1 аяга

Жүржийн шүүс – 1 аяга

Маалингийн үр – 2 хоолны халбага

Цагаан гаа- 1 хоолны халбага /хэрчсэн/

Бэлтгэх заавар:

Бүх орцуудаа блэндэрт хийж шүүс болтол нь сайтар блэндэрдээд таны смүүти бэлэн болно. Бэлэн болсон смүүтийг тэр дор нь хэрэглэхийг зөвлөе.

Flaxseeds-Smoothie



3. Банана, нэрс, эрдэнэшишийн смүүти

Энэхүү амтат ундааны орц зуны шинэхэн нэрсээр амтаа нэмсэн байх ба сахар болон хиймэл амт оруулагч агуулаагүй болно.  Иймд хамгийн эрүүл смүүтиний нэг яах аргагүй мөн билээ.

Орц:

Эрдэнэшишийн сүү- 1 Аяга

Хөлдүү нэрс – Аяганы тал

Хөлдүү банана – 1/2 хэмжээтэй /хальсалсан/

Сахар -2 цайны халбага

Ванилийн охь- 1 цайны халбага

Бэлтгэх заавар:

Нэг аяга сүү, банана, нэрс, сахар, ванилийн охь зэргээ блэндэрт хийн зөөлөн болтол нь 20-30 секунд блэндэрдэнэ. Хэрэв илүү шингэн уухыг хүсвэл аяган ы 1/4 хэмжээтэй сүү нэмж болно. Ингээд таны ундаа бэлэн боллоо.

Banana-Blueberry-Soy-Smoothie



4. Шоклад банана, гожи бэрритэй смүүти

Гожи бэрри жимс



Гожи бэрри жимс, какаоны гайхалтай нийлэмж нь хүний биеийг амино хүчил, эрдэс бодис, антиоксидантаар хангана.

Орц:

2 ширхэг жижиг хэмжээтэй хальсалсан банана

2 амны халбага какаоны нунтаг

Аяганы 1/3 хэмжээтэй хатаасан гожи бэрри жимс

1 ширхэг бууцай

Аяганы 1/2 хэмжээтэй хөлдөөсөн нэрс /эсвэл гүзээлзгэнэ байж болно/

Уургийн нунтаг – 1 халбага /зориулалтын халбага/

Цэвэршүүлсэн ус – 113 грамм

Бэлтгэх заавар:

Зөөлөн жимснээсээ эхлээд блэндэртээ хийнэ. Хамгийн сүүлд ногоон ногоог хийнэ. Смүүтиг тослог болтол нь 30 секунд холино.

Ингээд таны смүүти бэлэн боллоо.



Эцэст нь сануулахад смүүти бол эрүүл мэндэд зориулагдсан орц найрлагатай ундаа байдаг тул ямар нэгэн нэмэлт амт оруулагч, сахар зэргийг илүү нэмэхэд л эрүүл мэндэд ач тустай байдал нь үгүй болдог байна.

emch.mn
Холбоотой бичлэг :
http://www.mglclub.com/8979965/21f/trackback
List of Articles
Дугаар Гарчиг Date Уншсан
3169 Гайхамшигтай тунгалаг биет 20 амьтан 2016-03-30 4339
3168 9 настай Хятад хүүгийн захиа олон сая хүнийг уяраав 2016-03-29 4852
3167 Арьсаа чийгшүүлэх 10 арга 2016-03-29 4419
3166 Элэгний B вирусын эсрэг таван эмийг хөнгөлөлттэй үнээр авах боломжтой боллоо 2016-03-29 4706
3165 Тархи биднийг элдэв муу зуршлын хүрээнд 5 янзаар барих гэж оролддог 2016-03-21 4562
3164 Бразиль модел Изабелийн шинэ зургууд 2016-03-21 5247
3163 Дэлхийн 2-р дайны үеийн хамгийн гайхалтай нууц ажиллагаанууд 2016-03-21 4944
3162 Өндөр боловсролтой залуучуудаар цай л зөөлгөж байна 2016-03-16 4820
3161 Умард Солонгос АНУ-ын оюутанд 15 жилийн хорих ял оноолоо 2016-03-16 5297
3160 Шоколад амттай, биед ч тустай 2016-03-15 5413
3159 Олны танил хүмүүс ямар амьтадтай адилхан харагддаг вэ 2016-03-15 5377
» Таны биеийг эрч хүчээр тэтгэх смүүти бэлтгэх жор 2016-03-11 4976
3157 Нүүрэндээ иллэг хийх зөв дараалал 2016-03-11 4967
3156 Улаанбаатар хотын орон сууцны үнийн индекс 2016-03-11 5136
3155 Кэйлор Навас агуу Ван дер Сарын амжилтыг эвдлээ 2016-03-09 5035
3154 Сэтгүүлч бүсгүй нүцгэн зургийнхаа төлөө 55 сая доллар нэхэмжилжээ 2016-03-09 5062
3153 Леброн амжилтаа ахиулсаар 2016-03-09 5107
3152 Кенсингтоны ордон Кембрижийн гүнтнүүдийн гэр бүлийн шинэ зургуудыг тавьжээ 2016-03-08 4866
3151 Бейонсе охиныхоо сургууль дээр “тоглолт” хийжээ 2016-03-08 5444
3150 Өнөөдөр олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдөр 2016-03-08 5420
배너신청
자생병원

배너신청