Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366


Сайхан өгзөгтэй бүсгүйчүүд зун цагийг тэсэн ядан хүлээцгээдэг. Өгзөг болон биеийн бусад эрхтнүүдийг бидэнд байгаль эх заяасан тул “Бэлгийн морины шүдийг хардаггүй” гэсэн зүйр үгийг санацгаая. Мэс ажилбаргүйгээр бие эрхтнийг өөрчлөх хэцүү ч олон төрлийн дасгалаар өөрчлөх, сайжруулах боломжтой юм. Энэхүү дасгалууд нь зөвхөн өгзгийг засаад зогсохгүй, гуя, хөл болон биеийн доод хэсэгт ч нөлөөлж чадна.


Дасгалын төлөвлөгөө: 1 өдөр өнжөөд, нэг өдөр хичээллэх маягаар долоо хоногт 3-4 удаа хичээллэнэ.
Бие халаалт:шалнаас 10-15 см-ын өндөртэй степ буюу тавцан дээр бэлтгэл хийж биеэ халаана. Эхлээд баруун хөлөөрөө тавцан дээр гишгээд зүүн хөлөөрөө дараа нь, буухдаа мөн баруунаасаа эхлэн гишгэнэ. Минут тутамд баруун зүүн хөлийнхөө дарааллыг өөрчлөх маягаар 3-5 минут болсны дараа хөлөндөө мөрний хэмжээтэй зай аваад гараа ташаандаа авна.
Үндсэн хэсэг:дасгал бүрийн 2-3 тойргоор завсарлагагүй 15-20 давтана, арай хүндрүүлэхийг хүсвэл нэмэлт 2 дасгалыг хийгээрэй.
Сунгалт: өгзөг, гуя, бэлхүүсний булчинг чангалж 30 минут барина.
Өргөлттэй хагас дагуй: дөрвөн хөллөөд (тохой мөрний харалдаа, өвдгөө алцайлгүй тэгшхэн байлгана) гараа тэгшилж биеэ чангална. Хөлөө хөдөлгөөнгүй байлгаж байгаад баруун хөлөө аль болох хол жийнэ. Дараа нь бөгсний хэмжээ хүртэл өндөр өргөөд хагас дугуй агаарт зураад өлмий дээрээ буулгана. Уг хөдөлгөөнөө нөгөө тийш нь давтана. Зүүн хөлөөрөө мөн баруун зүүн тийш хагас дугуй зурж хөлөө буулгахад 1 тойрог дасгал болно.


Зөвлөгөө:
ажиллуулж буй хөлөө дээд зэргээр арагш сунгах ба бие, гуяа хөдөлгөж болохгүй.
Нэг хөл дээрх гүүр: дээш харж хэвтээд гараа биедээ нааж өвдгөө нугална, улаа шаланд бүтэн хүргэнэ. Баруун хөлөө зүүн хөл дээрээ ачиж биеэ чангална. Баруун хөлөө чигээр нь тэгшлэхдээ өгзгөө өргөнө. Зүүн хөлөөрөө давтаж нэг тойрог болно.
profile 

Намар навч унадгаараа

Өвөл цас ордгоороо

Хавар ногоо ургадгаараа

Зун бороо ордгоороо

Харин би өөрөөрөө гайхуулдаг

Хүмүүс та нар юугаараа гайхуулдаг вэ ?


Холбоотой бичлэг :
http://www.mglclub.com/2948316/712/trackback

profile

ЗАЯА

2010.03.23 00:58:53
*.158.96.126

Эмэгтэйчүүдийн биеийн галбирыг өөхөн эдийн хуралдсан байдлыг нь харгалзан үзэж үндсэн гурван хэлбэрт хувааж үздэг.
Нэг. Эмэгтэй хэлбэр буюу лийр хэлбэрийн галбир.
Энэ нь бүсгүй цээж жижиг, нарийн хавчгар, бэлхүүс нарийн, харин ихэнх өөхөн эд нь бэлхүүс, гуя хөлөнд хуралдсан хэлбэр юм.

Ийм галбиртай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн биеийн дээд, доод хэсэг нь 1- 2 размерийн зөрүүтэй байдаг. Мөн энэ хэсэгт хэдий туранхай гоолиг боловч хоёр гуяныхаа гадна талд их махтай /галифетай/ бүсгүйчүүд ч бас хамаарна.

Хоёр. Эрэгтэй галбир буюу алим хэлбэрийн галбир.
Энэ нь дээрхийн эсрэг, цээж, мөр, хэнхдэг, хэвлий гээд биеийн дээд хэсэг нь махлаг атлаа хөл нь нарийн галбир юм.

Гурав. Завсрын буюу алим, лийр хоёрын холимог галбир.
Өөрөөр хэлбэл бүх биеэр нь жигд тархсан өөхөн давхаргатай байна гэсэн үг. Ийм хэлбэрийн галбиртай эмэгтэйн хувьд бие махбодод нь дааврын өөрчлөлт орсон бөгөөд аажимдаа хэт таргалалантанд өртөх өндөр магадлалтай.

Ингээд та чухам эдгээрийн алинд нь хамаарах галбиртайгаа олж тогтоогоод өөрийгөө өөрчлөхийг хичээгээрэй. Ингэж өөрчлөгдөхөд хамгийн түрүүн анхаарал хандуулах хэсэг бол гуя өгзөг байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд цээжин биеэрээ харьцангуй хурдан турдаг ч өгзөг бөгс нь тарган хэвээрээ байх нь бий. Тиймээс бүсгүйчүүд өгзөг, гуяндаа байнга анхаарч явах хэрэгтэй юм.

Мөн бүсгүйчүүддээ сануулахад сайхан өгзөгтэй харагдъя гэвэл:

1. Таараагүй дотуур хувцас, ялангуяа дотуур өмд битгий өмс. Мөн хэт их тор, дэндүү онцгой хээтэй тор, үдээс, резин ихтэй дотуур өмд болж өгвөл битгий өмсөөрэй.

2. Дотуур хувцасныхаа өнгөнд онцгой анхаарах нь чухал. Ялангуяа цагаан, нимгэн торгомсог, гэрэлтдэг хувцасны дотор өмссөн дотуур өмд бүсгүй хүний нямбай байдал, гоо сайхны мэдрэмжийн дуран л гэсэн үг. Болж өгвөл нэг их анхаарал татахааргүй даруухан өнгө загвартайг сонгох нь зөв. Тэхгүй бол энд өгүүлсэн бүхэн таны өгзөгний бүх л сул талуудыг илрүүлж орхино.

3. Өндөр өсгийтэй гутал эмэгтэй хүний алхааг жигдрүүлж, доод биеийн бүх булчин, өгзөг хонгыг чангалж өгдөг сайн талтай. Гэхдээ судсаа өргөсгөтөл өндөр гутал өмс гэсэн үг биш шүү. Тохирсон, бололцооны өндөр өсгийтэй гутал өмсч байх нь өгзгийг өргөж, гуя хонгыг уртасгаж цэвэрхэн, гоолиг харагдуулдаг.

profile

Маралгоо

2010.03.23 07:08:10
*.254.52.225

баярлалааemoticon

List of Articles
Дугаар Гарчиг Нэр Date Уншсанsort
Зарлал За ээжүүдээ хаана хямд сайн төрөж болох эмлэгүүд байна >?? [35] [3] Levi`s 2012-03-16 210424
Зарлал ***АМГАЛАН МАХНЫ ДЭЛГҮҮР*** ТА ХЭРЭГЛЭЭД ҮЗ!!! СЭТГЭЛД ТАНЬ НИЙЦЭХ БОЛНО. ЗУРАГ ОРУУЛСАН file [26] ADVertisement 2011-10-19 238682
Зарлал ♣♣ Мэдэгдэл ♣♣ file [27] ***Энxзaяa*** 2009-03-07 365881
Зарлал ~~~ БҮСГҮЙЧҮҮД ЭЭЖҮҮД ЧAT~~~ file [1] [5] ***Энxзaяa*** 2009-03-03 364574
Зарлал Бүсгүйчүү та бүхний буу халах талбар шүү... [91] [4] admin 2008-06-27 523311
42096 ipl aar nuuree? [4] girl21 2011-11-01 10797
42095 Бүсгүйчүүд Ээжүүд чат____чат ***Enhzaya*** 2008-08-18 10790
42094 huis todorhoiloh asuuya [3] LLC 2011-07-29 10768
42093 ЯГ ОДОО БҮСГҮЙЧҮҮД БУЛАНД [3] Ц.ЭЛГЭМСҮҮ 2009-12-11 10764
42092 hyyhdiin kino [2] tankhil 2008-07-03 10752
42091 manai ayalaliinhan [2] mn_ohin 2008-07-22 10718
42090 Энэ зуны үс засалт ерөнхийдөө иймэрхүү: 사랑 ХАЙР 2009-05-04 10713
42089 olloo com.oo tsolmontogoo 2010-04-12 10712
42088 8 sartai bolon garantai ( 33weeks ) jiremsen eejuudees asuuh n??? [6] Zaki8 2009-03-30 10662
42087 Hi bvsgvichvvde tuslaach ... [12] Juke 2008-06-30 10661
42086 Би ингэж турсан юм: Хамгийн энгийн бас эрүүл аргууд [4] Маралгоо 2009-03-26 10657
42085 4-5sartai huuhdiin hool hiih arga [4] Hairiin bolzoo 2010-11-05 10629
42084 Gertee tarag yaaj bureh ve? file [5] happy_w 2012-05-06 10622
42083 yast melhii zuudleheer yadag yum boloo? [3] bertsetseg_09 2010-06-24 10621
42082 xamrandaa goo saixnii mes zasal............ [6] 082 2008-07-31 10613
42081 eGK-d [2] ari_ariuna 2008-07-12 10598
42080 EH URSIIN BAYARIIN MEND [2] Маралгоо 2009-06-01 10518
42079 MU-iin irgen ta 536 shirheg huvitsaa ezemshih erhteigee medsen uu? marujin 2012-03-27 10514
42078 SONJOO [1] mgldevochka 2009-06-12 10465
42077 jiremsen eejvvded [2] namuunka 2008-08-27 10420
42076 huuhed chytsag aldahad [5] bolor ayga 2011-03-10 10336
42075 " Хэн нь Хэнээсээ Хулгайлав?? хэхэ " - / Фото 8 / [1] angella2010 2010-11-28 10284
42074 Өвєрмєц сонин ээжvvдийн тухай... [1] tengis999 2010-04-29 10280
42073 Сарын тэмдэг ирсэн өдрөөр чинь таныг сонжъё mgldevochka 2009-06-15 10255
42072 hi eejvvdee nirai hvvhdiin haniadiig asuuyaa? [4] mcblog 2010-12-07 10254
42071 domina cream [6] cage 2008-10-18 10238
42070 XAAH bank-Shinhan bank VUSGUI HUND DANS< KART NEENE, Shiljuulgiin hansh 1123 XAAH-bank 2011-01-30 10233
42069 BUH TURLIIN GOYLIIN DAASHINZ HAMGIIN HYMDAAR deegideegii 2011-12-09 10196
42068 huuhdiin bor hool [4] marujin 2009-11-24 10187
42067 zagasnii ord NRL 2010-05-11 10102
42066 anhinii turultㅜㅜ [5] [5] manuka 2009-06-22 10098
42065 hi huuhdiin bantan,kash [4] Husleenee~ 2008-08-17 10093
42064 Пирожки хийх арга mgldevochka 2010-01-05 10083
42063 Хүүхдийн цэр [2] Ээж минь 2010-12-25 10065
42062 hi chin setgeliin zuwulguu uguuch xvmvvsee [7] tusalay 2008-09-01 10064
42061 sain baitsgaanauu busguichuudee [4] suvdmaa1 2008-06-29 10050
42060 Кимчи дарах арга^^ [4] ๑۩۞۩๑ЭЭнЭЭ๑۩۞۩๑ 2010-01-18 10044
42059 eejuudee huuhdiin haluun [6] jargaa 82 2009-12-22 10043
42058 Батлан хамгаалахын сайд зэвсэгт хүчний шилдэг 88 эмэгтэй цэргийн албан хаагчдад хүндэтгэл үзүүллээ [1] Manaach01 2009-03-08 10034
42057 jiremsenii huvtsas hnaas avah ve [4] matrushka 2008-09-01 10025
42056 Nom unshih durtai busguichuud baiwal [7] Мишээл 2010-03-21 10012
42055 Монгол ардын бодлого /IQ/ - Аль нь том бэ? [2] ЗАЯА 2010-04-22 9998
42054 ondognii muudsan esehiig shalgah arga [2] zorpia 2011-08-30 9988
42053 SEVHNII DOMINO GEDEG TOS [5] jargaa 82 2009-09-19 9956
42052 Жүжигчин Г.Отгонцэцэг "Rhodia" дээр нүцгэлэв [2] angella2010^^ 2010-12-18 9926
배너신청
자생병원

배너신청