Дорнын
уламжпалт анагаах ухаанаар бол бидний бие организм нь зєвхєн вен болон
артерын судсаар цусны эргэлт явагдаад зогсохгvй бас энерги дамжуулдаг.
Энэ
энергийн урсгалыг чєлєєтэй явуулах нэг арга бол йогийн чи гонг,
кигбоксинг зэрэг дасгалууд юм. Энэ дасгалуудыг тогтмол хийснээр таны
бие илvv булчинлаг, амьсгал чинь тогтвортой, сэтгэл санаа єєдрєг, бие
уян хатан байх болно.
Та ямар нэг хатуу чанга хоолны дэглэм сахилгvй гуалиг сайхан бие
галбиртай болохыг хvсч байгаа бол харвингvй болоход тустай дараах
йогийн дасгалыг тогтмол хийж занших хэрэгтэй.
Чи гонг буюу сэлж буй луу
Бэлтгэл байдал: Хєлєє нийлvvлэн, гарын алгаа хавсарч
зогсоно. Гарын алгаа хавсарсан чигтээ урагш болгон, баруун дээшээ
єргєнє. Дараа нь энэ хєдєлгєєнийг зvvн тийш давтан хийнэ. Гараа баруун
дээш єргєх vед таазаа зvvн тийш болгоно. Энэ дасгалыг хоёр тийш ээлжлэн
хоёр минут хийх хэрэгтэй. Дасгал хийх vед таны нvдний харц болон
анхаарлын тєв хавсарсан гарын алганд тєвлєрсєн байх ёстой.
Йог буюу эрчлэх
Бэлтгэл байдал: Нуруугаараа хэвтэнэ. Євдгєє нугалан
цээжнийхээ урд хоёр гараараа тэврэн хэвт. Дараа нь толгойгоо єргєн
євдгєндєє хvргэхийг хичээ. Амьсгал гаргахдаа хєлєє цээж рvvгээ шахаж,
амьсгалаа авахдаа толгой болон хєлєє буулгана. Ингэхдээ хєл, толгойгоо
шаланд хvргэхгvй. Энэ дасгалыг 4-5 удаа давтан хийх хэрэгтэй.
Стретчинг буюу багана
Бэлтгэл байдал: Нуруугаараа хэвтээд гараа дээш
болгоно. Гэдсээ татахдаа нуруу чинь бvхэлдээ шаланд хvрсэн байх
хэрэгтэй. Ийм байдалтай байхдаа хєлийн ул болон гараа сайтар тэнийлгэ.
Биеэ чангалж хорин секунд болохдоо амьсгалаа аажуухан авч, гаргах
хэрэгтэй. Уг дасгалыг 4-5 удаа давтан хийгээрэй | 
