Moderator: mgl_300
Бичлэгийн тоо 42,366
Өглоо бүр толинд харахдаа “Дэглэм барих цаг болжээ” гэж өөртөө хэлдэг хүн цөөнгүй. Шүүгээндээ дандаа “нууцлах” үүрэгтэй хувцас цуглуулж өдөр бүр өөрийгөө шаардахгүйгээр “Би турнаа” гэж хэлэхээ одоо зогсоож үз, бүсгүй минь. Залхуурал хүнийг иддэг юм шүү.
Турах үед баримтлах алтан дүрмүүдийн тухайд бол:
За тэгэхээр та бол өндөр гуалиг модель биш, зүгээр л идэх дуртай хааяа өөрийгөө амрааж “залхуурал”-д захирагддаг эмэгтэй. Айх хэрэггүй дээ, зүгээр. 
 
Хамгийн гол нь би таны толгойд юу суулгахыг хүсэж байна вэ гэхээр: Таны бүх л амьдрал, бүх хийх үйлдэл, таны бие махбоди бол зөвхөн таных. Зөвхөн та л энэ биеийг эзэмшдэг, та л энэ биед даалгавар өгдөг тиймээ? Та бусдын адил сайхан харагдаж, туранхай, секси харагдахыг хүсэж л байгаа биз дээ?
 
Тэгвэл асуудал юунд байгаа юм? Энэ гоо сайханд хүрэхэд юу саад болоод байна? Хэн таныг турж болохгүй гэж хэлээд байна? Энэ бол ТА өөрөө. ТА өөрөө өөртөө саад болж байна. Харин одоо энэ их буруу хооллолт, илүүдэл жинд баяртай гэж хэлэх цаг нь болсон.
 
Хамгийн энгийнээс эхлэцгээе. Шууд л тураад гуалиг болно гэсэн зүйл хаана ч байхгүй. Тиймээс турж байгаа үедээ илүүдэл жингээ нуух хувцас өмсөх нь зөв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд аяандаа алга болно.
 
Эрчимтэй хурдан турах арга хайхаа зогсоо. Сард 20кг-аас илүү жин хаяна гэж хаана ч байдаггүй, боломжгүй зүйл. Гадуур хүмүүс тураах цай, эм бэлдмэл зарах нь олонтаа байдаг. Гэхдээ та шууд 3-н размераар турах юм бол унжсан арьс болоод томдсон хувцсыг яах гэж байна? Ийм учраас бага багаар турах нь хамгийн зөв алхам юм. 
 
За одоо бол хоол идэх дуршлын тухай ярья. Чихэрлэг, тослог, амттай зүйлээс та хол байж чадах уу? Турах дэглэм барих танд үнэхээр хэцүү юу? Тийм бол энэ бүгдийг хийх л болж дээ. 
 
Гадуур маш олон дэглэм байдаг. Харин та шүүж шүүж дуусахад танд тохирох нэг ч алга гэж үү? За тэгвэл өөрт бага ч гэсэн таарна гэж бодсон дэглэмээ сонгож аваад эхлэх хэрэгтэй. Та ногоон цай, кофег чихэргүйгээр ууж чаддаггүй юу? Тийм бол сахар орлуулагчаар соль. Давсыг ч гэсэн аль болох битгий хэрэглэ. Дэглэм барьснаас хойш 7 хоног бүр бэлхүүсээ хэжиж байгаарай. 
Дараагийн “найз” бол нимбэгтэй, цагаан гаатай ус. Цагаан гааг үрээд 2 цайны халбагыг 1,5л усанд аваад тал нимбэгтэй хамт 10-15 цаг байлгана. Бэлдсэн усаа маргааш өдөржингөө уугаарай. 18:00 цагаас хойш хоол, амттан гэх мэт зүйлс ходоондоо өгч хэрхэвч болохгүй.
 
Сүүлийнх бол хөдөлгөөн. Танд фитнесст явах цаг зав, мөнгө байхгүй бол яах вэ?Энэ асуудал биш ээ. Алхах бол хамгийн чухал хөдөлгөөн юм шүү. Автобусаар явахдаа нэг буудал илүү алхаж сууж байх. Хэрвээ яарч байгаа бол үүнийг эртнээс төлөвлөх хэрэгтэй. Гэрийн хамгийн ойр дэлгүүр гүйхийн оронд бага зэрэг хол дэлгүүр гүй. Ядаж 7 хоногт 3-4 удаа 20-30 минут дасгал хийх хэрэгтэй.
 
Болж өгвөл өдөр бүр. 
Ууг нь тийм ч хэцүү биш байгаа биз? Бүх асуудал хамгийн анхны алхмаас эхлэнэ шүү дээ. За одоо та анхны алхмаа хийх л үлдлээ!

profile
Холбоотой бичлэг :
http://www.mglclub.com/7992241/302/trackback
List of Articles
Дугаар Гарчиг Нэр Date Уншсан
Зарлал За ээжүүдээ хаана хямд сайн төрөж болох эмлэгүүд байна >?? [35] [3] Levi`s 2012-03-16 210423
Зарлал ***АМГАЛАН МАХНЫ ДЭЛГҮҮР*** ТА ХЭРЭГЛЭЭД ҮЗ!!! СЭТГЭЛД ТАНЬ НИЙЦЭХ БОЛНО. ЗУРАГ ОРУУЛСАН file [26] ADVertisement 2011-10-19 238682
Зарлал ♣♣ Мэдэгдэл ♣♣ file [27] ***Энxзaяa*** 2009-03-07 365880
Зарлал ~~~ БҮСГҮЙЧҮҮД ЭЭЖҮҮД ЧAT~~~ file [1] [5] ***Энxзaяa*** 2009-03-03 364574
Зарлал Бүсгүйчүү та бүхний буу халах талбар шүү... [91] [4] admin 2008-06-27 523311
41871 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-05-27 1600
41870 Gereegeer ajillaj baigaa humuusiin anhaarald 삼성화재보험 2015-05-26 1727
41869 Хөмсөг,контур шивнэ 01059017339 arong 2015-05-25 1639
41868 АРЬС АРЧИЛГАА Гоо үзэмж 2015-05-24 1699
41867 huuhdiin modon or booon huld oruulagch zarna ajilsag ger bvl 2015-05-24 1609
41866 tseverhen hereglesen ugaalgiin mashin zarna seould 50 ajilsag ger bvl 2015-05-24 1599
41865 6 САРД ЭХЛЭХ ХЯМД ТӨЛБӨРТЭЙ ХЭЛНИЙ КУРСТ БҮРТГЭЖ БАЙНА. С3-1, С3-9, Д-2, ВИЗНИЙ АНГИЛА СОЛИЖ ӨГНӨ. "EXIT" БАТАЛГААТ ОРЧУУЛГА 2015-05-23 1660
41864 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-05-20 1517
41863 Гэрлэлт цуцлалттай холбоотой асуудал (Монголд) Гэр бүл,хуримын f-6 виз,зөвлөгөө 2015-05-18 1524
41862 Солонгос хэлний эрчимжүүлсэн сургалт- Монголд ДЗБТ 2015-05-15 1714
41861 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-05-15 1671
41860 6 САРД ЭХЛЭХ ХЯМД ТӨЛБӨРТЭЙ ХЭЛНИЙ КУРСТ БҮРТГЭЖ БАЙНА. С3-1, С3-9, Д-2, ВИЗНИЙ АНГИЛА СОЛИЖ ӨГНӨ. "EXIT" БАТАЛГААТ ОРЧУУЛГА 2015-05-14 1583
41859 SALON Гоо үзэмж 2015-05-14 1658
41858 샴푸 Гоо үзэмж 2015-05-14 1565
41857 СОЛОНГОСООС ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ВИЗ ГАРГАЖ СӨҮЛИЙН НЭР ХҮНДТЭЙ ТОМ ЭМНЭЛЭГТ ЗУУЧЛАЖ БАЙНА. "EXIT" БАТАЛГААТ ОРЧУУЛГА 2015-05-13 1553
41856 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-05-10 1517
41855 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-05-07 1610
41854 eejuudees asuuy zadig 2015-05-06 1551
41853 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-05-04 1562
41852 Isa knox setvvd mash hyamd bn LOTUS 2015-05-02 2292
41851 Mglruu huuhd avch yavna 6-13nd yavna mongolulss 2015-05-02 1681
41850 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-04-29 1599
41849 Mongolruu 6sarin 13nd huhd awch yvna mongolulss 2015-04-28 1569
41848 1.setgelzuin zovlogoo 2.chihend zuu tavij uilchilj baina. nancylove 2015-04-27 1907
41847 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-04-27 1569
41846 Mongolruu huuhed avch yavna 6/13nd [2] mongolulss 2015-04-23 1634
41845 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. [1] Гадаад ажилчдын... 2015-04-23 1672
41844 M&C Korea компани нь Солонгосын хамгийн шилдэг, чадварлаг эмнэлэгүүдэд Монгол иргэдийг зуучилж байна. "EXIT" БАТАЛГААТ ОРЧУУЛГА 2015-04-22 1679
41843 "Gangnam "RICH" s~~ Инчеон Бучон~"1686"- ГОО САЙХНЫ ЭМНЭЛЭГ ~~ ХЯМДРАЛТАЙ ҮНЭЭР ~ МОНГОЛЧУУДДАА ҮЙЛЧИЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ ЭНХ-БАРИА-ЗАСАЛ 2015-04-21 1606
41842 ХҮҮХДИЙН СУРГУУЛИЙН ТАЛААР ХЭЛЖ ӨГНӨ ҮҮ... [1] sondor 2015-04-20 1796
41841 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-04-19 1543
41840 Хүүхдийн сургуулийн талаар хэлж өгөөч... [2] sondor 2015-04-19 1688
41839 БОНГО 3 МАШИН ЯАРАЛТАЙ ЗАРНА. Унаагаар үйлчлэнэ. 2015-04-18 1495
41838 Hi tolgoi huyn sain baridag mgl hun bnuuUtasHaygiin ogooch [1] hiimor 2015-04-18 1558
41837 СОЛОНГОС ХЭЛНИЙ СУРГАЛТ МОНГОЛД ДЗБТ 2015-04-13 1505
41836 Esse tamhi mash hyamd zarlaa.01059414448 hohuhei 2015-04-12 1690
41835 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-04-10 1550
41834 хүүхдээ харангаа мөнгө олох боломж [1] jargal_ 2015-04-08 1730
41833 M&C Korea компани нь Солонгосын хамгийн шилдэг, чадварлаг эмнэлэгүүдэд Монгол иргэдийг зуучилж байна. M&C Korea 2015-04-07 1621
41832 Гэрлэлт цуцлалттай холбоотой асуудал (Монголд) Гэр бүл,хуримын f-6 виз,зөвлөгөө 2015-04-07 1487
41831 солонгосын иргэнтэй хууль ёсны гэр бүл болоогүй хүмүүст Гэр бүл,хуримын f-6 виз,зөвлөгөө 2015-04-07 1457
41830 БНСУ-ЫН ЭЛЧИНТЭЙ ХАМГИЙН ОЙРХОН БАТАЛГААТ ОРЧУУЛГЫН ТӨВ ДЗБТ 2015-04-07 1589
41829 СОЛОНГОС ХЭЛНИЙ СУРГАЛТ- МОНГОЛД ДЗБТ 2015-04-07 1496
41828 Busguichuudee anhaarlaa handuulaarai :) [1] goodfortune 2015-04-05 1647
41827 외국인이주노동자인권을위한모임- Хүний эрхийн төвөөр та бүхэн өргөнөөр үйлчүүлнэ үү. Гадаад ажилчдын... 2015-04-05 1579
배너신청
자생병원

배너신청