Ñóäàëãààíààñ үçýõýä ñүүëèéí үåä ýì÷èä үçүүëæ áàéãàà õүìүүñèéí äèéëýíõ íü òîëãîé өâäөõ çîâèóðààð ýì÷èä õàíäàõ áîëæýý. Òîëãîé өâäөõ íü òàðõèòàé õîëáîîòîé áèø áөãөөä òàðõèíû ýä ýñ íü өâ÷íèéã ìýäýðäýããүé áàéíà. Õàðèí áóë÷èí áîëîîä ìýäðýëèéí ñóäëóóä à÷ààëëûí óëìààñ àãøèõ, òýëýõ çýðãýýð õýâèéí õýìæýýíýýñ өөð÷ëөãäñөíөөñ òîëãîé өâääөã àæýý. Ýíý өâ÷èí íü ýìýãòýé÷үүäýä ýð÷үүäýýñ õî¸ð äàõèí èëүү òîõèîëäîõ áөãөөä èõýâ÷ëýí òîëãîé, íүä õàìðûí óã ðóó õàòãàõ áàéäëààð өâääөã áàéíà.

Òîëãîé өâäөõ øàëòãààí:
-Öàé õîîëîî öàã õóãàöààíä íü èäýõãүé, õîîëîî õàñàõ, àëãàñàõ çýðãýýñ áîëæ òîëãîé өâäөõ íü îëîíòàà.
-Êîôå áîëîí өòãөí öàé èõ óóëàã õүìүүñ êîôåãîî óóëãүé õýñýãõýí õóãàöàà өíãөðөõөä òîëãîé өâääөã. Èéìä өäөðò õî¸ðîîñ èëүү àÿãà êîôå óóõãүé áàéõ õýðãòýé.
-Òîãòìîë öàãò óíòàæ, áîñîæ õýâøèõ.
-Ñîãòóóðóóëàõ óíäààã áàãà õýðýãëýæ, àëü áîëîõ çàéëñõèé.
-Òàìõè èõ òàòàõ íü öóñíû äàðàëòûã èõýñãýæ, òàðõèíû ýä ýñýä äàðàëò үүñãýíý.
-Óäààí õàäãàëñàí õүíñíèé áүòýýãäýõүүí, ÿëàíãóÿà øîêîëàäíààñ áîëãîîìæèë.
-Ãàðàà äóëààí áàéëãàõ íü òàðõèíû öóñàí õàíãàìæèéã ñàéæðóóëíà.

Òîëãîé өâäñөí үåä äàðààõ àðãà õýìæýýã àâíà
-Ýðүүë àãààðò ãàð÷, òîëãîéãîî ñýðãýýõ
-Òàéâàí õýâòýæ àìðàõ
-Õүçүү òîëãîéíäîî èëëýã õèéõ, æèí òàâèõ, ýñâýë õàëóóí óóðàíä îðîõ.
-Õîîë öàéãàà öàã õóãàöààíä íü òîõèðóóëàí õýðýãëýõ
-Àñïèðèí óóõ

Òàðõèàð õàòãóóëæ өâäөõ үåä àâàõ àðãà õýìæýý
-Õàëóóí óñàíä ãàðàà äүðýõ íü òîëãîé өâäөõèéã áàãàñãàäàã òóë õî¸ð ãàðàà áóãóé õүðòëýý õàëóóí óñàíä äүðæ 30 ìèíóò õèðòýé áàéëãàõ
-Õàëóóí óñ íü ãàðûí öóñíû ýðãýëòèéã ñàéæðóóëæ, èíãýñíýýð òàðõèíä õóðèìòëàãäñàí öóñûã òàðààæ ýðãýëòèéã ñàéæðóóëíà.
-Ìөí õàëóóí óñ íü ìýäðýëèéí òөãñãөëүүäèéã ñýðãýýæ, òàðõè òîëãîéã òàéâøðóóëíà.

Èëëýã õèéõ.
Íýã ãàðûíõàà ýðõèé õóðóóãààð íөãөө ãàðûíõàà àëãàí äýýð ñàéí äàðààä ààæìààð çөөëөí èëëýã õèé. Ãàðûí àëãàíä ìýäðýëèéí òөãñãөëүүä áàéäàã. Ýäãýýð öýãò èëëýã õèéñíýýð òîëãîéí өâäөëòèéã áàãàñãàíà.