Àæëààñ àâ÷ áóé ñòðåññýýñ өөðèéãөө õàìãààëàõ
직무스트레스에서 해방되기 (1)

Õàðü íóòàãò àìüäàðõàä
ÿíç áүðèéí áýðõøýýë èõ òóëãàð÷ ñòðåñ èõ õóðèìòëàãäàõ òөäèéãүé õýëíèé áýðõøýýëýýñ áîëæ ãàäààä àæèë÷èä àæëààñ ñòðåññ èõ àâäàã áàéíà. Õýëíèé áýðõøýýë áàéõãүé ñîëîíãîñ õүìүүñ ë àæëûí áàéðíààñàà ñòðåñ èõ àâ÷ áàéäàã áîë ãàäààä àæèë÷äûí õóâüä õýä äàõèí èõ áàéõ íü ìýäýýæ þì. Èðýõ 11, 12-ð ñàðä àæëûí áàéðíààñ àâ÷ áóé ñòðåñèéí òóõàé áîëîí ñòðåñýý òàéëàõ àðãà áàðèëûí òàëààð àâ÷ үçíý.

Àæëààñ ÿàãààä ñòðåññ àâäàã áý?
Àæëûí áàéðíààñ ñòðåñ àâàõ ãîë øàëòãààí íü àæèëòíû õóâèéí áàéäàë áîëîí àæèë õèéæ áóé ãàçðûí îð÷èí õàðèëöàà õîëáîîíîîñ áîëîí үүñäýã . Ýíý õî¸ðûí àëü íü ÿã ãîë øàëòãààí áîëäîã òàëààð òîäîðõîéëîõ áîëîìæãүé þì .
Ñòðåññýýñ áîëæ áèå ýñýðãүүöýë үçүүëýõ үå øàò
1. Àíõààðóóëàõ õàðèó үéëäýë
Öýýæ áà÷èìäàæ àìüñãàë õóðäàñíà
2. Ýñýðãүүöýë үçүүëýõ үå øàò
Öàã өíãөð÷ ñòðåññ áîëæ áóé çүéëýý àðàé өөðөөð áîäîõûã ýðìýëçýõ
3. Òóéëäàõ үå øàò
Ñòðåññ õóðèìòëàãäñààð ýöýñò íü áèå ìàõáîä òóéëäàæ áèåèéí ýíåðãè ÷ áàãàñàæ ýíý үåä ýõíèé øàò àíõààðóóëàõ õàðèó øèíæ òýìäýã èëðýõ áà öýýæ äàâ÷äàæ àìüñãàë õóðäñàõ áàéäàë íü äàõèí èëýðíý. Ýíý үå øàòàíä õүðâýë áèåíýýñ ñîíèí øèíæ òýìäýãүүä èëýðäýã. ßëàíãóÿà óðò õóãàöààãààð ñòðåñ àâ÷ áàéñàí ñîëîíãîñ õүìүүñèéí õóâüä 12 íóãàëàà ãýäýñíèé øàðõààð өâ÷ëөãñөä èõ áîëîõ íü òîäîðõîéëîãäñîí áà ñòðåñíýýñ áîëæ äàðàëò èõñýõ, çýðýã øèíæ òýìäãүүä èëýðäýã áàéíà.
Ñòðåñ íü áèå ìàõáîäîä ìóóãààð íөëөөëөõөөñ ãàäíà ìýäðýëèéí үéë àæèëëàãààíä ñөðөã íөëөө үçүүëæ ìýäðýëèéí өâ÷èí үүñãýäýã áàéíà. Åð íü õүìүүñò èõýýð òîõèîëääîã õөíãөõөí ìýäðýëèéí өâ÷èí íü òàéâàí áóñ áàéäëààñ үүñäýã. Øàëãàëò ýñâýë òîì үéë àæèëëàãààíû өìíө õүìүүñ èõýýð ñàíäàð÷ òýâääýã áà ñýòãýë òàéâàí áóñ áàéäëààñ áîëæ ñýòãýë ñàíàà õÿìàðäàã. Ýíý íü ìýäýýæ õýíä ÷ òîõèîëääîã àñóóäàë áîëîâ÷ áàéíãà èéì áàéäàëä îðñîíîîð õүí ñýòãýëýýð óíàõ өâ÷èí, ãàíèõðàõ өâ÷èíä íýðâýãäýõ áîëîìæòîé ó÷èð ìýäðýëèéí ýì÷ äýýð î÷èí çөâëөãөө àâàõ õýðýãòýé. Ìөí ãýíýò îð÷èí өөð÷ëөãäөõ, èõýýð çî÷èðäñîíîîñ áîëîí íîéðãүéòýõ өâ÷èí үүñýæ áîëíî. Õýäýí өäөð óíòàæ ÷àäààãүéãýýñýý áîëîîä àæèë õèéõýä ñààä ó÷èðäàã áà ÿàâàë óíòàæ áîëîõ òàëààð ñàíàà çîâæ ýõýëäýã. Ãýâ÷ үíýíäýý ýíý áàéäàë íü ýñðýãýýð ñýòãýëèéã íü çîâîîæ áүð ÷ íîéð õүðýõ үéë ÿâöàä íü ñààä áîëæ íîéðãүéòýõ өâ÷èí óäààí õóãàöààð үðãýëæëýõ òîõèîëäîë èõ áàéäàã. Èéì үåä ÷ ìөí ýìíýëýã ÿâàõ íü ìàø ÷óõàë þì.
emoticon_044