Àìüäðàëä õàéðòàé áîë öàãàà äýìèé үðýõ õýðýããүé. Ó÷èð íü àìüäðàë өөðөө öàã õóãàöàà þì."

Áåíæàìèí Ôðàíêëèí
Ëåîíàðäî äà Âèí÷è, ×àðëüç Äàðâèí, Áåíæàìèí Ôðàíêëèí, Ëåâ Òîëñòîé, Æîðæ Áåðíàðä Øîó, Ìàõàòìà Ãàíäè, Èñààê Áàøåâèñ Ñèíãåð, Àëüáåðò Ýéíøòåéí çýðýã ñîä õүìүүñ өөðèéí үçýë áàðèìòëàë, áèå ìàõáîäèéí øàëòãààíààñ áîëîîä ìàõ èääýããүé áàéæýý. Өäөð èðýõ áүð îëîí õүí үүíòýé ñàíàë íýãäýæ áàéíà.

Áèä õүìүүñ ÿàãààä ìàõíààñ òàòãàëçàõ áîëñîí øàëòãààí áîëîí ýíý õàíäëàãà õýðõýí õөãæèæ èðñíèéã àâ÷ үçüå. ÌÝӨ 530-ààä îíä Ãðåêèéí ãүí óõààíòàí Ïèôàãîð øàâü íàðòàà ÿàãààä ìàõ èäýõãүé áàéõûã ñóðãàæ áàéñàí íü îäîî õүðòýë òîäîðõîéãүé áөãөөä òýä øîø, çàìáàãà öýöýãíèé үð ÷ èääýããүé áàéæýý. Òýä õүí òөðөëõòөí “òóéëûí үíýíä” çөâõөí øèíýõýí çүéëñèéã èäýæ õýðýãëýñíýýð õүðíý ãýäýã áàéâ. Õүíñíèé íîãîî, æèìñ æèìñãýíý, үð òàðèàã õөðñíөөñ ñóãàëæ àâñàí ÷ àìüäðàëûí ýíåðãèòýé áàéäàã (үðñýëæ, áîëîâñîðäîã) áàéõàä ìàõ ìóóäàæ ýõýëäýã ó÷èð íîãîî èëүү ýðүүë õүíñ ãýæ ñóðãàäàã áàéæýý. Òýäýíä Åãèïåòèéí ëàì íàð íөëөөëñөí ãýæ үçäýã. Õîæèì Ïëàòîíîîñ ýõëýýä Ýïèêóðîñ, Ïëóòàðõ çýðýã Ãðåêèéí õýä õýäýí ãүí óõààíòíóóä öàãààí õîîëíû òàëààð ñóðãàäàã áàéæýý.

Ýíýòõýãò ìýäðýõүéòýé àìüä áèåòèéã õөíөөõãүé áàéõ õýðýãòýé ãýñýí èòãýë үíýìøëýýñ үүäýëòýé ìàõ èäýõãүé áàéõ çàð÷ìûã Áóääûí ñóðãààëòíóóä өөðèéí áîëãîæýý. Ýíý үíýìøèë íü ÿâñààð çөâõөí үõýð èäýõãүé áàéõ áîëîí õóâèðñàí áөãөөä үүíèéã Áðàõìàíóóä үðãýëæëүүëæ áàéãàà ãýíý.

Áóääûí ñóðãààë òàðõàæ ýõëýõýä àìüä àìüòàíä õîð õүðãýõãүé áàéõ үçýë íü ìàõ èäýõãүé áàéõ áîëîí õóâèð÷ Õÿòàä, ßïîíä òàðõæýý. Øàøèíäàà èòãýë áàãàòàé Áóääûí ñóðãààëòíóóä өөðñäөө àìüòàí õөíөөõãүé õàðèí áóñäûí ãàðãàñàí ìàëûí ìàõûã èääýã áîëæýý. Çàðèì îðîíä çàãàñíààñ áóñàä òөðëèéí ìàõûã èääýããүé áàéâ.

Èõýíõ ìóñóëüìàí÷óóä ÷ ìàõ èäýõ íýã ñîíèðõîëãүé áàéäàã. Àìüòíû ãàðëûí áүòýýýãäýõүүí èäýõãүé ìàöàã ÷ áàéäàã.

19-ð çóóíä ìàõ èäýõãүé áàéõ үçýëä ñîãòóóðóóëàõ óíäààíû òөðëèéí çүéëñèéã óóõãүé áàéõ үçýë ÷ äàâõàð íýìýãäæýý. Ìàõ èäýõãүé áàéõ íü ýíý үåýñ ýõëýýä ãүí óõààí, ¸ñ ñóðòàõóóíû çàð÷ìààñ èëүү çөâ õîîëëîõ àðãà áàðèë áîëæýý. ßìàð íýãýí áàéäëààð ñîãòóóðóóëàõ óíäàà õýðýãëýõ íü áèå ìàõáîäèä ìóóãààð íөëөөëäөã áàéíà.

Õүìүүñ ýäèéí çàñãèéí ÷àäâàðààñàà áîëîîä үүíèéã ñîíãîñîí óó?
Ýðòíèé Øóìåðèéí ñî¸ë èðãýíøëèéí òóõàé áè÷èãäñýí çүéëñýýñ òîäîðõîé õýìæýýòýé òàëáàéä үð òàðèõ ýñâýë ìàë áýë÷ýýðèéã õàðüöóóëæ үçýýä îëîí õүíèéã õóðäàí õóãàöààíä èëүү õÿìä òөñөð àðãààð öàòãàæ áîëîõ àæèãëàëò õèéñíèéã үçýæ áîëíî. Çөâõөí ýäèéí çàñãèéí øààðäëàãààñ áîëîîä ìàõûã õÿçãààðòàé õýðýãëýäýã áàéñàí Øóìåð÷óóä öàãààí õîîëòîí áèø áàéñàí ÷ öàãààí õîîëûã ñîíãîõ íü ýäèéí çàñãèéí ÷àäâàðààñ øàëòãààëäàã ãýæ áàòëàõ àíõíû íîòîëãîî áîëæ өãäөã.

Үүíèéã áàòàëæ áóé өөð íýã çүéë íü õүí үíýýãýý ñààæ ñүү óóõàä, òàõèàíûõàà өíäãèéã èäâýë óäààí õóãàöààãààð õîîëòîé áàéõ áîë òýäíèéã íÿäàëâàë ìóóäàõààñ íü өìíө õóðäàí èäýæ äóóñãàõ øààðäëàãàòàé áîëíî. Óóðãèéã ýíãèéíýýð òîîöîæ үçâýë íýã үíýýíýýñ 10 êã óóðàã àâ÷ õýðýãëýâýë õүí өñ÷ òîìðîí, àìüäðàëûí ýð÷ õү÷òýé áîëäîã áîë òүүíèéã òөõөөð÷ èäñýíýýð 0.5 êã óóðàã ë àâäàã.

Âàíäóé, øîø çýðýã óóðàã èõòýé íîãîî òàðüæ 300-500 êã óóðàã àâ÷ áîëîõ òàëáàéä ìàë áýë÷ýýâýë 40-55 êã óóðàã àâ÷ áîëäîã. Ýíý íü óðãàìàë òàðèâàë ìàë áýë÷ýýñíýýñ èëүү 10 äàõèí èõ óóðàã àâ÷ áîëíî ãýñýí үã þì.

Öàãààí õîîëòíóóäòàé òàíèëöàöãààÿ
1847 îíä àíõ Àíãëèä áèé áîëñîí “öàãààí õîîëòîí” ãýñýí íýð òîìü¸î íü “vegetable” áóþó “íîãîî” ãýñýí Àíãëè ãàðàëòàé үã áèø õàðèí “íөëөөòýé, àìüä” ãýñýí óòãàòàé “vegetus” ãýñýí Ëàòèí үãíýýñ ãàðàëòàé ãýíý. Óíä õîîëíû õÿçãààðëàëò íü ÿëãààòàé áàéäàã ìàõ èääýããүé õүìүүñèéã áèä öàãààí õîîëòîí ãýæ íýðëýäýã. Íîãîîí óðãàìëààñ ãàäíà ñүү, ñүүí áүòýýãäýõүүíýýð õîîëëîã÷èäûã “ñүүí òýæýýëòýí”, õàðèí íîãîîí óðãàìëûí õàæóóãààð çөâõөí өíäãөөð õîîëëîã÷äûã “ova-òýæýýëòýí” ãýäýã. “Lacto- ova òýæýýëòýí” ãýäýã íü ñүү, өíäөã, íîãîî æèìñýýð õîîëëîã÷äûã íýðëýäýã áîë “vegan”-÷óóä íü àìüòíû ãàðàëòàé ÿìàð ÷ õүíñýýð õîîëëîäîããүé. Íýã õýñýã íü çàðèì òөðëèéí ìàõûã èääýããүé. Ýäãýýðèéí íýã õýñýã íü àìüòíû ìàõààð õîîëëîäîããүé. Өíөө үåä çөâ õîîëëîõ õýëáýð ãýæ үçäýã ó÷ðààñ öàãààí õîîëòîí áîëæ áóé õýñýã õүìүүñ áàéõàä õүí òөðөëõèéí өâñөí òýæýýëòýí ó÷èð àìüòäûí àìüäðàõ øààðäëàãûã õүíäýòãýí үçýæ õîîëëîõ áîëîìæòîé ãýæ үçýí öàãààí õîîëòîí áîëæ áóé õүìүүñ ÷ èõ áàéíà.

Öàãààí õîîëòíóóä çàéëøãүé øààðäëàãà ãàðààãүé áîë àìüòàí õөíөөõ õýðýããүé ãýæ үçäýã үçëèéã Ëåâ Òîëñòîéòîé õîëáîîòîé íýãýí òүүõ ìàø ñàéõàí òàéëáàðëàäàã. Òîëñòîé íýã õүíýýñ áóñàä íü áүãä öàãààí õîîëòîí õүìүүñèéã ãýðòýý îðîéí çîîãò óðüæýý. Öàãààí õîîëòîí áóñ çî÷èí íü òàâãàí äýýð íü ÿìàð ÷ õîîë áàéõãүé õàðèí ñàíäàëíûõ íü õàæóóä íýã àìüä òàõèà óÿñàí áàéãààã ãàéõàí ñóóëàà. Òîëñòîé: “Ìèíèé үçýë áîäîë òàõèà òөõөөðөõèéã ìèíü õîðèãëîæ áàéíà. Òà ýíä áàéãàà öîðûí ãàíö ìàõ èääýã õүí ó÷èð õîîëëîõîîñîî өìíө òàõèàãàà òөõөөðөõèéã õүñ÷ áàéíà” ãýæ õýëæýý.

Âåãàí õîîëòíóóä ýíý çàð÷ìûã áàðèìòëàõûí õàæóóãààð àìüòäûã àìüä áàéõàä íü ÷ ìөëæèõãүéí òóëä ñүү, өíäөã, çөãèéí áàë çýðãèéã ÷ õýðýãëýäýããүé áàéíà. Çàðèì íýã öàãààí õîîëòîí æèæèã áүëãүүä àìüòàí áîëîí óðãàìëûã ÷ õөíөөõãүé ãýäýã òóë çөâõөí æèìñ æèìñãýíý, үð òàðèàãààð ë õîîëëîäîã.

Ýäãýýð öàãààí õîîëòíóóä áүãä íèéëýýä áàéãàëüä íèéöñýí, áàéãàëüòàé õүíäýòãýí õàðüöäàã áàéäëûã áèé áîëãîæýý. Ýíý íü çөâõөí õîîë òýæýýëýýð õÿçãààðëàãääàããүé. Çàðèì õýñýã íü àðüñ үñ, îëñ çýðýã àìüòàí õөíөөæ õèéñýí áүòýýãäýõүүíèéã ÷ õýðýãëýäýããүé.

Öàãààí õîîëòíóóä õàðèëöàà õîëáîîíû òóñëàìæòàéãààð óëàì èõ áîëæ áàéãàà òóë Áàðóóí Åâðîïò çөâõөí òýäýíä çîðèóëñàí çîîãèéí ãàçàð, ñóðãóóëü, áàéð ñóóöûã áèé áîëãîæýý. ÀÍÓ-ä ñàìðûí íóõàø, ýðäýíý øèøèéí æèãíýìýã çýðýã öàãààí õîîëòîíä òîõèðñîí õүíñíèé áүòýýãäýõүүíүүä øèíýýð ãàð÷ýý.

Øàð áóóðöàãíû øîøèéã үð àøèãòàé õýðýãëýõ íü
Õүí àìüòíû àëü àëèíä ÷ òîõèðîìæòîé øàð áóóðöàã íü óóðàã, àìèíäýì, ýðäýñ áîäèñ, õàíààãүé òîñîîð áàÿëãààñ ãàäíà òàðüæ óðãóóëàõàä ÷ õÿëáàð òóë õүíñíèé áүõ çүéëñýýñ ÷ èëүү þì. Ýðäýìòýä ãóðàâäàã÷ îðíóóä äàõü өëñãөëөí, õîîë òýæýýëèéí äóòàãäëûã øàð áóóðöãààð àðèëãàæ áîëíî ãýæ үçýæ áàéíà. Ãýâ÷ ýíý íü èë÷ëýã èõòýé òóë òàðãàëàõàä õүðãýíý.

Õүíñíèé áүòýýãäýõүүíèéã øèíýýð áүòýýäýã ýðäýìòýí Äàâèä Ìèíòç øàð áóóðöãààð áèôøòåêñ, òàõèàíû ìàõ, çàéäàñ, õèàì, ãàìáóðãèéí õàâ÷óóðãà, çàãàñ çýðãèéã îðëóóëàí áүòýýæýý. Õèàì, ãàìáóðãèéí õàâ÷óóðãà äàõü өөõ òîñ íü æèíõýíýýñýý 50% äàõèí áàãà áîëæýý. Ãàõàéí óòñàí ãóÿ íü 100% өөõ òîñãүé þì. Ýäãýýð áүòýýãäýõүүíүүä íü çàð÷èìûí õóâüä ýðүүë áөãөөä æèíõýíýýñýý èëүү õÿìä òөñөð. Àìò үíýð, çàæëàãäàõ áàéäàë íü æèíõýíý ìàõíààñ îãò ÿëãàðàõãүé áөãөөä èëүү øүүñëýã áàéäãààðàà ÿëãààòàé þì. Ìýäýýæèéí õýðýã ýäãýýðèéã øàð áóóðöàãíû òàëõòàé õîëüæ èäýõ áîëîõ íýý.

Øàð áóóðöàãíû çàéäàñíû òóõàé ñîíñîîä ãàéõàæ áàéãàà õүìүүñ øàð áóóðöàãíû ñүү, ìөõөөëäөñ, òàðàãò äóðòàé áîëñîí íü äýýð. Åâðîï, ÀÍÓ-ûí çàõ çýýë äýýð àëü õýäèéí ãàðñàí ýíý áүòýýãäýõүүíүүä óäàõãүé òàíû ãàðò î÷íî.

Үүíä øèíæëýõ óõààí ÿàæ õàíäàæ áàéãàà âý?
1900-ààä îíû ýõýíä õîîë òýæýýëèéí õèìèéí øèíæèëãýý, òýæýýëèéí ñóäàëãàà óëàì õөãæèí, àìüä ìàõáîäèä øààðäëàãàòàé àìèí õү÷ëүүäèéã áүòýýæ, àìèíäýìèéã ãàðãàí àâ÷, àìèíäýì, ýðäýñ áîäèñûí àøèã òóñûã ìýäýõ áîëñîí. Ýäãýýð íü öàãààí õîîëòíû õîîëíû æîðûã øèíæëýõ óõààíòàé óëàì îéðòóóëæýý.

Áåëüãèéí èõ ñóðãóóëèéí Õ. Øîóòåäåí ìàõààð õîîëëîäîã áîëîí õîîëëîäîããүé õүìүүñèéí òýñâýð òýâ÷ýýð, õү÷ ÷àäàë, õóðäíû òóðøèëò õèéæýý. 1904 îíä õèéñýí óã òóðøèëòàíä ìàõ èääýããүé õүìүүñèéí ÷àäâàð äýýãүүð ãàðñàí áàéíà. 1907 îíä ßàëèéí èõ ñóðãóóëèéí Èðâèí Ôèøåð, 1909 îíä Ìè÷èãàíû Æ. Õ. Êåëëîã íàðûí õèéñýí ñóäàëãàà áүðèéí õàðèó үүíèéã áàòàëñàí þì.

1917-1918 îíû õîîðîíä Ãåðìàí, Äåíìàðêèéã áүñýëñýí Õîëáîîòíû áүñëýëòèéí үåä öàãààí õîîëòíû õүíñ òýæýýë õàíãàëòòàé áàéñàí íü ñîíèðõîëòîé. Áүñëýëòèéí үåä Äåíìàðê÷óóä óëààí áóóäàé, õүíñíèé íîãîî, æèìñ, ñүүí áүòýýãäýõүүíýýð õîîëëîõ øààðäëàãàòàé áîëæýý. Òóõàéí үåä òýäíèé ýðүүë ìýíäèéí ìýíäèéí үçүүëýëòүүä ýåðýã ãàðñàí áөãөөä íàñ áàðàëòûí òîî áàãà áàéæýý. Äýëõèéí 2-ð äàéíû үåä Íîðâåãèä áүñëýëòýýñ áîëîîä ìàõ íèéëүүëýõýý çîãñîîñîí áàéõàä äýýðõòýé èæèë үð äүíòýé áàéæýý.

Öàãààí õîîëòîíä çîðèóëñàí áèîõèìèéí òîìðóóëàã÷…
Õүíèé áèå өөðèéãөө õàìãààëàõ, өñөõ, õөãæèõөä øààðäëàãàòàé óóðãèéã àìüòàí, óðãàìëûí ãàðàëòàé õүíñíèé áүòýýãäýõүүíýýñ àâäàã. Óóðãèéí íàéðëàãàä îðîëöäîã 20 àìèíäýìèéí 8-ûã õүíèé áèåä íèéëýãæäýããүé òóë ãàäíààñ àâäàã. Ãîë àìèí õү÷ëүүäèéí èõýíõ íü ìàõ, ñүү, өíäөãò àãóóëàãäàíà. Óðãàìëûí ãàðàëòàé õүíñíèé áүòýýãäýõүүíä îëîí òөðëèéí àìèí õү÷èë áàéäàã ÷ àìüòíû ãàðàëòàéã áîäâîë áàãà õýìæýýòýé áàéäàã.

Ãýâ÷ ÀÍÓ-ûí Õүíñíèé áàéãóóëëàãààñ öàãààí õîîëòíóóä өäðèéí õîîë õүíñýíäýý íýã íýãýíäýý áàéõãүé àìèí õү÷ëèéã íөõөæ ÷àäàõ îëîí òөðëèéí çүéëñèéã õýðýãëýâýë өөðèéí õýðýãöýýãýý õàíãàõ áîëîìæòîé ãýæ үçýæ áàéíà. Çàðàì áîëîí àìóó òàðèà; øàð áóóðöàã, ýðäýíý øèø, óëààí áóóäàé, áóäàà íýã äîð; ãàçðûí ñàìàð áîëîí óëààí áóóäàé; ýðäýíý øèø, îâú¸îñ, áóäàà íü үíäñýí àìèí õү÷ëèéí õýðýãöýýã õàíãàäàã.

Çàðèì öàãààí õîîëòíû õîîëíû öýñýä ñүү ýñâýë өíäөã áàéäàã òóë өäðèéí øààðäëàãàòàé óóðãàà àâäàã áîë âåãàíû õîîëíû öýñèéí óóðàã áàãà áàéäàã. Èéìä ýíý öýñ íü íàñàíä õүðñýí õүíèé õýðýãöýýã õàíãàõ áîëîâ÷ íÿðàé õүүõýä áîëîí æèðýìñýí ýõ÷үүäýä òîõèðîìæãүé ãýæ øèíæëýõ óõààíû ýðäýìòýä үçäýã.

Õөãæèíãүé îðíóóäûí õóâüä õүí àì íü ÿëàíãóÿà áàãà íàñíû õүүõäүүä óóðãààð äóòàãääàã áîë õөãæèëòýé îðíóóäûí õүí àìûí óóðãèéí õýðýãöýý èëүүäñýí áàéäàã. Õàðèí öàãààí õîîëòíû õîîë õүíñ óóðàã áàãà àãóóëäàã òóë óóðàã èõýäñýíýýñ үүñäýã áөөðíèé өâ÷èí, òóëàé өâ÷íөөð өâ÷ëөõ àþóë áàãà áàéäàã.

Ìàõ, ìàõàí áүòýýãäýõүүíä òөìөð, öàéð èõ õýìæýýãýýð àãóóëàãääàã òóë öàãààí õîîëòíóóä ýíý áîäèñîîð äóòàãääàã ãýæ үçýýä òóðøèëò õèéæ үçæýý. Ýöýñò íü öàãààí õîîëòîí áîëîí áóñ õүìүүñèéí õîîðîíäîõ öàéðûí õýìæýý ÿëãààãүé áàéæýý.

1900-ýýä îíîîñ õèéæ ýõýëñýí ñóäàëãààãààð çàðèì óðãàìàë äàõü òөìðèéí õýìæýý èõ áàéäãèéã òîãòîîæýý. Ýíý íü áèäíèé ìýäýõ Ïîïàé õýìýýõ áóóöàé èääýã óñàí öýðãèéí òóõàé öóâðàë õүүõýëäýéí êèíîã áèé áîëãîæýý. Îëîí æèëèéí òóðø õýðýâ ýðүүë ÷èéðýã áàéõûí òóëä áóóöàéã Ïîïàé øèã õýðýãëý ãýæ ñóðòàë÷èëñààð èðñýí. Ãýâ÷ ñүүëèéí үåä ìàõàíä àãóóëàãääàã +2 öýíýãòýé òөìөð õүíèé áèåä àìàðõàí øèíãýäýã áîë õүíñíèé íîãîîíä àãóóëàãääàã +3 öýíýãòýé òөìðèéã áîëîâñðóóëæ, øèíãýýæ ÷àääàããүéã òîãòîîæýý. Íîãîîí õүíñèéã áîëãîæ, Ñ àìèíäýìòýé õàìò õýðýãëýõ íü +3 öýíýãòýé òөìðèéã øèíãýýõýä òóñ áîëäãèéã íýýñýí áàéíà. Ìàéíîç, óëààí ëîîëü, íèìáýã, æүðæ çýðýã Ñ àìèí äýìýýð áàÿëàã õүíñ õýðýãëýñíýýð öóñ áàãàäàõ өâ÷íөөð өâ÷ëөõөөñ ñýðãèéëíý.

Өñөõ, õөãæèõ, öóñíû ýñ, ìýäðýëèéí ñèñòåìèéã ýðүүë ìýíäýä òóñòàé Â12 àìèíäýì íü çөâõөí àìüòíû ãàðàëòàé áүòýýãäýõүүíä áàéäàã. Âåãàí õîîëíû æîðîíä ýíý áүòýýãäýõүүíèéã õýðýãëýäýããүé òóë Â12 àìèíäýìýýð äóòàãääàã ÷ ñүүëèéí үåä ýíý àìèíäýìýýð øàð áóóðöàãíû ñүү үéëäâýðëýæ áàéíà.

Ýöýñò íü õýëýõýä…
Öàãààí õîîëòíóóä õîðò õàâäðûí çàðèì òөðөë, çүðõ ñóäàñíû өâ÷èí, çàðèì ÷èõðèéí øèæèí өâ÷èí çýðýã óæèã өâ÷íөөð өâ÷èëäөããүé. Ó÷èð íü òýä õîîëíû äýãëýìýý ñàõèõààñ ãàäíà æèíãýý õÿíàæ, àðõè òàìõè, ìàíñóóðóóëàõ áîäèñîîñ õîë áàéæ, ýðүүë ìýíäýý àíõààð÷, äàñãàë õèéäýãòýé õîëáîîòîé. Óóøèãíû õîðò õàâäðààð өâ÷ëөõ íü áàãà áàéäàã íü òàìõè òàòäàããүéãýýñ ãàäíà áåòàêàðîòåí àãóóëñàí õүíñíèé íîãîî, æèìñýýð õîîëëîäîãòîé õîëáîîòîé. Õîäîîäíû õîðò õàâäðààð өâ÷ëөõ õýìæýý íü áàãà áàéäàã íü ëèôëýã õүíñ õýðýãëýäýã, òîñ, õîëåñòðîë áàãàòàé çүéë èäýæ, êàôåéíòàé óíä óóëãүé, êàëüöèàð áàÿëàã ñүүí áүòýýãäýõүүí èõ õýðýãëýäýãòýé õîëáîîòîé.

Òà øóóä “Áè ìàõíààñ ãàðëàà” ãýýä ìàõ, ñүү, өíäөã çýðãèéã õýðýãëýõýý áîëèõ íü ýðүүë õîîëëîëò ãýæ òà áîäîæ áàéãàà áîë àíäóóð÷ áàéíà. Öàãààí õîîëòíû äýãëýìèéã áîëãîîìæòîé, àíõààðàëòàé òөëөâëөæ áàéæ ñàõèäàã. Æèðýìñýí ýõ÷үүä, õүүõäүүä ýíý äýãëýìèéã ñàõèõ íü èëүү õàðèóöëàãàòàé áàéõ õýðýãòýé.

  

--------------------------------------------------------------------------------