ßìàð íýãýí çүéëä ñýòãýë, ñàíàà çîâîõ ÿâäàë áàéíãà ãàð÷ áàéäàã. Ýíý íü өíөөãèéí íèéãìèéí òүâýãòýé àñóóäëûí íýã áîëæ áàéíà. Ýíý íü õóâèéí áîëîîä íèéãìèéã õàìàðñàí áàéäëààð èëýðäýã. Íýãýíä íü äàðàìò үүñãýæ áàéãàà çүéë, íөãөөä íü òàéâøðàë үүñãýæ áàéæ ÷ áîëîõ þì. Ñýòãýë ñàíààíû èõýýõýí äàðàìòòàé áàéõ íü äàðàëò èõñýõ, çүðõ ìóóäàõ, õîäîîäíû øàðõëàà үүñýõýä õүðãýäýã áàéíà. Èéìä àðãà õýìæýý àâàõ íü ýðүүë ìýíäýý õàìãààëæ, àìüäðàë àõóéãàà äýýøëүүëýõýä òóñòàé. Õÿìðàëûã äààìæèðàõààñ ñýðãèéëýí, áàãàñãàõûí òóëä áèå ìàõáîä òүүíèéã õýðõýí õóëýýæ àâäãèéã àíõààðàõ íü çүéòýé. ßìàð ÷ þìàíä ñàíàà çîâîõãүéãýýð áàéõ áîëîìæãүé ÷ ãýñýí òүүíèéã àëü áîëîõîîð áàààñãàõàä òóñ áîëîõóéö çàðèì ñàíàà îíîîã òîëèëóóëúÿ.
Áèåèéí õү÷íèé àæèë õèéõ:
Óóðëàæ, áà÷èìäñàí үåäýý äàñãàë, õөäөëãөөí þìóó áèåèéí õү÷íèé àæèë õèéæ òàéâøðàõûã õè÷ýýæ áîëîõ þì. Æèøýý íü: ãàäàãø ýðүүë àãààðò ãàð÷, àëõàõ, ãүéõ, òåííèñ òîãëîõ, öýöýðëýã òàëáàéä àæèëëàõ ãýõ ìýò. Áèå, ñýòãýë õî¸ð õàðèëöàí óÿëäààòàé õàìòðàí àæèëëàäàã áîëîõîîð ýäãýýð èäýâõò àæèëëàãàà íü ñýòãýë ñàíààã òàéâøðóóëíà.

Áóñàäòàé ñàíàà, áîäëîî õóâààëöàõ:
Õýí íýãýí õүíòýé өөðèéíõөө ñàíàà, ñýòãýëèéã çîâîîæ áàéãàà çүéëèéí òàëààð ÿðèëöàõ íü àñóóäëûã àðàé өөð òàëààñ íü õàðàõàä òóñàëíà. Õýðýâ өөðèéíõөө àñóóäëûã íèëýýä òүâýãòýé ãýæ үçýæ áàéãàà áîë ñýòãýë ñóäëàà÷ áîëîí áóñàä ìýðãýæëèéí õүìүүñýýñ çөâëөãөө, òóñëàëöàà àâàõ íü öààøäûí õîð óðøãààñ ñýðãèéëæ өãíө.

Өөðèéíõөө õýìæýýã ìýäýæ áàéõ:
Õýðýâ àñóóäëûã òóõàéí үåä íü çàñàæ çàëðóóëàõ áîëîìæãүé áîë öөõөð÷ òóéëäàõûí õýðýããүé, õàðèí áàéäàë өөð÷ëөãäөæ áîëîõ òýð öàãèéã õүëýýõ íü çүéòýé. Өөðèéíõөө õýð õýìæýýíýýñ õýòýðñýí ÷àäàõààðãүé çүéëä òàòãàëçñàí õàðèóã ýâèé íü îëæ õýëæ ñóðàõ õýðýãòýé.

Өөðөө өөðòөө àíõààðàë òàâèõ:
Íîéðîî áүðýí àâ÷, õîîë óíäàà çөâ òîõèðóóëæ áàéõãүé áîë ýëäýâ õÿìðàë, à÷ààëëûã òýñâýðëýõ ÷àäâàð ñóëàðäàã áàéíà. Õýðâýý íîéðãүéòýýä áàéãàà øèíæ èëýðâýë ýì÷èéí çөâëөëãөөã àâàõ õýðýãòýé.

Òàéâàí áàéæ ñóðàõ:
Ñýòãýë ñàíàà çîâæ áóé çүéëèéíõýý òàëààð ÿìàð íýãýí àëõàì õèéæ àíãèæðàõûã áîäîõ õýðýãòýé. Õýðýâ ýíý òàëààð ÿìàð íýãýí çүéë õèé÷èõ çàâ ãàðàõãүé áîë áîäîõ ÷ öàã áàéõ ¸ñãүé.

Öàãèéã õөãæèëòýé өíãөðөөõ:
Àæèë, àìðàëòûí öàãàà íàðèéí õóâààðüòàé çîõèöóóëàõ íü ÷óõàë. Òîãëîõ áîëîí ÷өëөөò öàã ãàðãàí òүүíèéãýý èäýâõòýé өíãөðүүëæ áàéõ íü ýðүүë àæ òөðөõөä èõýýõýí òóñòàé.

Îðîëöîã÷ áàéõ:
Óéòãàðëàõààñ çàéëñõèéõ íýã àðãà áîë îð÷èí òîéðîíä áîëæ áóé үéë ÿâäàëä îðîëöîõ þì. Æèøýý íü: Ñàéí äóðûí áàéãóóëëàãûí àæèëä îðîëöîõ, õүìүүñò òóñëàõ, îðîí íóòãèéí áîëîîä îëîí óëñûí õýìæýýíä áîëæ áóé үéë ÿâäëûã ñîíèðõîæ áàéõ íü өөðòөө òîõèðîõ øèíý îð÷èí, íàéç íөõөä, àæèë үéëñ áèé áîëãîõîä ÷ òóñëàõ òàëòàé.

Þìûã öàãò íü õèéæ áàéõ
Íýã äîð îëîí þì äàâõöóóëàí õèéõèéã îðîëäîõ íü àëü ÷ үãүé áîëîõ íü îëîíòàà ó÷èð äýñ äàðààëàí òөëөâëөæ áàéãààä õàìãèéí ÷óõëààñ íü ýõëýí õèéæ ãàðààñ ãàðãàñíû äàðàà äàðààãèéíõ ðóó îðîõ íü çүéòýé. Үðãýëæ өөðèéãөө çөâòãөõ ¸ñòîé þó? Õүìүүñ ñàíàà îíîîã ÷èíü äýìæèõãүé ãîíñîéëãîîä áàéâàë òýäýíòýé ñөðãөëäөæ áàéõûí îðîíä õàìòðàí àæèëëàõ, íýãäýõ òàë ðóóãàà õàíäàõ íü àëü àëü òàëä àÿòàé óóð àìüñãàë áүðäүүëæ, àæèë óðàãøëàõàä òóñòàé áîëíî.

Óéëàõ ÷ áàñ ìóóãүé:
Íýã ñàéí óéë÷èõ íü ñýòãýë îíãîéëãîîä çîãñîõãүé, òîëãîé өâäөõ, áîëîí áóñàä õÿìðàëûã àðèëãàõàä ÷óõàë íөëөөòýé áàéäàã áàéíà. Ìөí ãүíçãèé óðò àìüñãàà àâàõàä ñàéõàí òàéâøèðíà.

Èíýýõ:
Èíýýä íü ýðүүë ìýíäýä òóñòàé, ñýòãýë ñàíààã óóæðóóëàã÷ ÷óõàë õýðýãñýë ó÷èð àìüäðàëûã àëü áîëîõ õөãæèëòýé òàëààñ íü õàðàõûã áîäîõ õýðýãòýé.

Òàéâøðóóëàõ çүéë õèéõ:
Үðãýëæ ë þì õèéãýýä þì áîäîõ ÷ çàâãүé ãүéãýýä áàéõ áîëîìæãүé íü ìýäýýæ. Èéìä çàðèìäàà ñàéõàí çүүä çүүäýëñýí ìýò ìөðөөäөæ, áàéãàëèéí ñàéõíûã ñýòãýëäýý çóðàãëàõ þìóó ýñâýë áîäèòîîð çóðàõ, áóäàõ, íîì óíøèæ, õөãæèì òîãëîõ çýðãýýð óðàì ñýðãýýõ çүéë õèéæ ñîíèðõîæ áàéõ õýðýãòýé.

Ýìíýýñ áîëãîîìæèë. Ñýòãýë ñàíàà õÿìàð÷, ÿäàðñàí үåä äààâðûí ýì óóõ ãýñíèé õýðýããүé. Ýì íü òүð çóóðûí үéë÷èëãýý өãөõөөñ áèø, õÿìðàëûã үүñãýæ áóé àñóóäëûã àðèëãàæ ÷àäàõãүé íü îéëãîìæòîé. Õàðèí ÷ õÿìðàëûã òүð çóóð äàðñíààñ èëүүãýýð íýìýãäүүëæ ÷ ìàãàäãүé òóë ÿìàãò ýì÷èéí çөâëөëãөөíèé äàãóó õýðýãëýõ íü ÷óõàë.

Òàéâøðàõ óðëàã:
Ýëäýâ õÿìðàëä өðòөëãүé áèå ñýòãýëýý òàéâàí àìãàëàí áàéëãàõ óðëàãò ñóðàëöàõ õýðýãòýé. Çөâõөí àìðàëòàà àâ÷ áàéæ ë íýã òàéâøèð÷, àìàðíà ãýæ õүëýýëãүé àæëûíõàà äóíäóóð, çàâñàð ÷өëөөãөөð åð íü ÿìàð ÷ үåä áèå ñýòãýëýý óóæóó òàéâàí áàéëãàõ àðãà áàðèëûã àìüäðàëûí õýâøèë áîëãîõ íü çүéòýé. Èíãýñíýýð ÿìàð íýãýí çүòãýë ÷àðìàéëò øààðäàëãүéãýýð ñýòãýë õàíãàëóóí áàéõ áîëíî. Өөðèéíõөө äóðòàé óðëàã ñïîðòûí òөðëөөð õè÷ýýëëýõ, òîãëîõ áîëîí áóñàä èäýâõòýé àæèë үéëñò îðîëöîõ íü ñýòãýë ñàíàà áîëîîä áèå áÿëäàðò ñàéíààð íөëөөëíө. Õàðèí үðãýëæ äàâàìãàéëàã÷ áàéíà ãýäãèéã ìàðòàõ õýðýãòýé. Õàìãèéí ãîë íü өөðèéãөө õөãæөөí òàéâøðóóëæ, ýðүүë ìýíäýý ñýðãýýõ, өөðөө өөðòөө ë çөâ áàéõ þì.