"ӨРГҮЙ БОЛ БАЯН ӨВЧИНГҮЙ БОЛ ЖАРГАЛ..."
(2006-ýðүүë ìýíäèéí êàëåíäàðü) (2006 건강캘린더) 초겨울, 심장 발작을 조심하세요
Ñîëîíãîñò íàìðûí өãëөө áîëîí îðîé íü áàãà çýðýã ñýðүүõýí áîëîâ÷ өäөðòөө õàëóóí áàéäàã. Ãýâ÷ ýíý æèëèéí íàìàð èõ äóëààõàí áàéíà. Өãëөөíèé òåìïåðàòóðûã áóñàä íàìðûí òåìïåðàòóðòàé õàðüöóóëáàë õàðüöàíãóé äóëààõàí áàéñàí áà ñàÿõàí ãýíýò 10 ãðàäóñ áîëæ áóóð÷èõààä áóöààä äóëààðñàí áèëýý. 11-ð ñàðûí ýðүүë ìýíäèéí êàëåíäàðüòàà өâëèéí ýõýí ñàðä õàìãèéí èõýýð òîõèîëäîëääîã çүðõíèé өâ÷íèé òóõàé àâ÷ үçüå.
ßëàíãóÿà өâëèéí өãëөө çүðõ äýëñýõ өâ÷èíèé үçүүëýëò èõñýæ áàéãàà áà ãîë øàëòãààí íü òàéâàí óíòàæ áàéõ үåèéí öóñíû ýðãýëò ãýíýò õүéòýí àãààð àìüñãàëàõ үåä ñóäàñ àãøèæ äàðàëò өíäөðñөíãөө çүðõýíä èõ à÷ààëàë өãñөíөөñ үүñäýã áàéíà. Ýðүүë ÷èéðýã õүíèé õóâüä áàðàã íөëөөëäөããүé áîëîâ÷ çүðõíèé өâ÷òýé, äàðàëò өíäөðòýé õүí ãýíýò õүéòýí àãààð àìüñãàëâàë áèå õÿìàð÷ ýíý íü öààøèëáàë çүðõ çîãñîõ áà àìü áèåý àëäàõ ÷ áîëîìæòîé þì. Çүðõýýð өâ÷ëөõ ãîë õү÷èí çүéë íü öóñíû äàðàëò өíäөð áàéõ, àðõè èõýýð óóõ, òàìõè òàòàõ, öóñíû áүëýãíýë èõýýð үүñýõ çýðýã áîëíî. ßëàíãóÿà àðõè èõ óóæ òàìõè èõ òàòñàíààð çүðõýíä èõ à÷ààëàë өãäөã áàéíà. Åð íü ìýðãýæèëòýíãүүä íýã õî¸ð õóíäàãà àðõè óóõ íü îãò óóõãүé áàéõààñ èëүү çүðõíèé өâ÷èíã áóóðóóëäàã ãýæ үçäýã áîëîâ÷ õýòðүүëýí óóõ ýñâýë òàìõè èõ õýðýãëýñíýýð íèêîäèí íü áèå ìàõáîäûã åðäèéí áóñ áàéäàëä îðóóëæ çүðõ áîëîí óóðàã òàðõè äàõü õү÷èëòөðөã÷èéí ñîëèëöîîíû үéë àæèëëàãààã ñààòóóëäàã áàéíà. Ñóäàëãààíààñ үçâýë àðõèéã õýòðүүëýí õýðýãëýñíèé äàðàà өãëөө çүðõ íü çîãñîæ ãýíýò àìèà àëäñàí õүíèé òîî õàðüöàíãóé èõ áîëîõ íü òîãòîîãäæýý. Өâëèéí ýõýí ñàðä òîõèîëääîã çүðõíèé өâ÷íөөñ ñýðãèéëýõèéí òóëä áèåèéí òàìèð õèéõ íü ìàø ÷óõàë үүðýãòýé. Ãýõäýý өâëèéí õүéòýíä ãàäàà áèåèéí òàìèð õèéõ íü ýñðýãýýð õîð óðøèã áîëîõ áîëîìæòîé áà ãàäàà áèåèéí òàìèð õèéõ òîõèîëäîëä ìàñê áîëîí äóëààí õóâöàñ өìñөõ õýðýãòýé. Өâëèéí óëèðàëä áîëæ өãâөë áàéðàí äîòîð áèåèéí òàìèð õèéõ õýðýãòýé. Ñîëîíãîñò àæèë ýðõëýæ áóé ãàäààä àæèë÷èä èõýâ÷ëýí äóëààí îðíîîñ èðäýã áîëîõîîð ñîëîíãîñûí õүéòýí öàã àãààðûã òýñâýðëýõýä õýöүү áàéæ áîëîõ þì. Өäөðò 30 ìèíóò îð÷èì ýðүүë ìýíäèéíõýý òөëөө äàñãàë õèéæ õүéòýí өâëèéã ýðүүë ÷èéðýã өíãөðүүëýõèéã õүñýæ áàéíà.
Ñîëîíãîñò íàìðûí өãëөө áîëîí îðîé íü áàãà çýðýã ñýðүүõýí áîëîâ÷ өäөðòөө õàëóóí áàéäàã. Ãýâ÷ ýíý æèëèéí íàìàð èõ äóëààõàí áàéíà. Өãëөөíèé òåìïåðàòóðûã áóñàä íàìðûí òåìïåðàòóðòàé õàðüöóóëáàë õàðüöàíãóé äóëààõàí áàéñàí áà ñàÿõàí ãýíýò 10 ãðàäóñ áîëæ áóóð÷èõààä áóöààä äóëààðñàí áèëýý. 11-ð ñàðûí ýðүүë ìýíäèéí êàëåíäàðüòàà өâëèéí ýõýí ñàðä õàìãèéí èõýýð òîõèîëäîëääîã çүðõíèé өâ÷íèé òóõàé àâ÷ үçüå.
ßëàíãóÿà өâëèéí өãëөө çүðõ äýëñýõ өâ÷èíèé үçүүëýëò èõñýæ áàéãàà áà ãîë øàëòãààí íü òàéâàí óíòàæ áàéõ үåèéí öóñíû ýðãýëò ãýíýò õүéòýí àãààð àìüñãàëàõ үåä ñóäàñ àãøèæ äàðàëò өíäөðñөíãөө çүðõýíä èõ à÷ààëàë өãñөíөөñ үүñäýã áàéíà. Ýðүүë ÷èéðýã õүíèé õóâüä áàðàã íөëөөëäөããүé áîëîâ÷ çүðõíèé өâ÷òýé, äàðàëò өíäөðòýé õүí ãýíýò õүéòýí àãààð àìüñãàëâàë áèå õÿìàð÷ ýíý íü öààøèëáàë çүðõ çîãñîõ áà àìü áèåý àëäàõ ÷ áîëîìæòîé þì. Çүðõýýð өâ÷ëөõ ãîë õү÷èí çүéë íü öóñíû äàðàëò өíäөð áàéõ, àðõè èõýýð óóõ, òàìõè òàòàõ, öóñíû áүëýãíýë èõýýð үүñýõ çýðýã áîëíî. ßëàíãóÿà àðõè èõ óóæ òàìõè èõ òàòñàíààð çүðõýíä èõ à÷ààëàë өãäөã áàéíà. Åð íü ìýðãýæèëòýíãүүä íýã õî¸ð õóíäàãà àðõè óóõ íü îãò óóõãүé áàéõààñ èëүү çүðõíèé өâ÷èíã áóóðóóëäàã ãýæ үçäýã áîëîâ÷ õýòðүүëýí óóõ ýñâýë òàìõè èõ õýðýãëýñíýýð íèêîäèí íü áèå ìàõáîäûã åðäèéí áóñ áàéäàëä îðóóëæ çүðõ áîëîí óóðàã òàðõè äàõü õү÷èëòөðөã÷èéí ñîëèëöîîíû үéë àæèëëàãààã ñààòóóëäàã áàéíà. Ñóäàëãààíààñ үçâýë àðõèéã õýòðүүëýí õýðýãëýñíèé äàðàà өãëөө çүðõ íü çîãñîæ ãýíýò àìèà àëäñàí õүíèé òîî õàðüöàíãóé èõ áîëîõ íü òîãòîîãäæýý. Өâëèéí ýõýí ñàðä òîõèîëääîã çүðõíèé өâ÷íөөñ ñýðãèéëýõèéí òóëä áèåèéí òàìèð õèéõ íü ìàø ÷óõàë үүðýãòýé. Ãýõäýý өâëèéí õүéòýíä ãàäàà áèåèéí òàìèð õèéõ íü ýñðýãýýð õîð óðøèã áîëîõ áîëîìæòîé áà ãàäàà áèåèéí òàìèð õèéõ òîõèîëäîëä ìàñê áîëîí äóëààí õóâöàñ өìñөõ õýðýãòýé. Өâëèéí óëèðàëä áîëæ өãâөë áàéðàí äîòîð áèåèéí òàìèð õèéõ õýðýãòýé. Ñîëîíãîñò àæèë ýðõëýæ áóé ãàäààä àæèë÷èä èõýâ÷ëýí äóëààí îðíîîñ èðäýã áîëîõîîð ñîëîíãîñûí õүéòýí öàã àãààðûã òýñâýðëýõýä õýöүү áàéæ áîëîõ þì. Өäөðò 30 ìèíóò îð÷èì ýðүүë ìýíäèéíõýý òөëөө äàñãàë õèéæ õүéòýí өâëèéã ýðүүë ÷èéðýã өíãөðүүëýõèéã õүñýæ áàéíà.
jhj