Ñåêñèéí ÷àäàâõè ýðò ìóóäàõ íü ýð öýâýðøèëò ýõëýõ äîõèî  

--------------------------------------------------------------------------------

  Çºâõºí ýìýãòýé÷vvä òºäèéãvé ýð÷vvä ìºí àäèë öýâýðøäýã ãýõýä òà ãàéõàõ áèç. Ãýòýë ºíººäºð ýð÷vväèéí ñåêñèéí ÷àäàâõè èéì áàéäàëä õvð÷ áàéíà. Ôèçèîëîãèéí ïðîöåññ íü ÿã ýìýãòýé õvíèéõòýé òºñòýé ÿâàãäàõãvé õýäèé ÷ áýëãèéí àæèëëàãàà ñóëðàõ çýðýã ãîðìîíû ººð÷ëºëò íü ìºí ÷àíàðòàà èæèë.
Ñóäàëãààãààð èäýð íàñíû ýð÷vväèéí 80 õóâü íü ñåêñèéã “òààëàìæãvé vvðýã” ãýæ õàðèóëñàí áàéõ þì. Åð íü ñvvëèéí våä ýð÷vväèéí öýâýðøèëò ávð ýðò 30 ãàðààä ýõëýõ õàíäëàãàòàé áîëæ áàéãààä ýì÷, ñóäëàà÷èä òvãøèæ áàéíà. Ýõýí våä õýäýí ºäºð ýñâýë äîëîî õîíîãîîð ýìýãòýé õvíòýé îéðòîõ ÿìàð ÷ õvñýëãvé, ñåêñèéí õv÷ òàìèðãvé áîëîõ íü áèé. Õýä õîíîãîîñ õýâèéí áîëîõîä ýð÷vvä àæèë èõòýé, ÿäàðñíààñ áîëëîî ãýæ vçýýä òîîõãvé îðõèäîã íü õàðàìñàëòàé. Ãýâ÷ ýíý ÷àëõãvé áàéäàë äàõèí äàâòàãäàõ òóë ýð÷vväèéí /ýð öýâýðøèëò/ ýõýëñíèé øèíæ ãýæ vçýæ áîëíî. Ýð öýâýðøèëòèéí òàëààð þóã àíõààðàõ âý?
1. Þóíû ºìíº áýëãèéí äóðøëûã òºðvvëäýã òåñòîñòåðîí ãîðìîí äóòàãäñàíààñ ýð öýâýðøèëò vvñäýã áàéíà.
Òåñòîñòåðîíûã ãîðìîíû õààí ãýæ íýðëýõ íü áèé. Ó÷èð íü òåñòîñòåðîí áîë ýð õvíèé áýëýã ýðõòýíã íàñàí òóðøèä àæèëëàãààòàé áàéëãàäàã ãîë ãîðìîí þì.
2. Îðãàíèçì äàõü òåñòîñòåðîíû õýìæýý áóóðàõ íü ýð öýâýðøèëò îéðòîæ áàéíà ãýñýí äîõèî.
3. Öàãààñ ýðò ºòëºõ øèíæ îðîõ /ãàäààä òºðõ áàéäàë, ñåêñèéí ÷àäàâõè, áèåèéí åðºíõèé áàéäàë ñóëàð÷, äîðîéòîõ ãýõ ìýò/
4. ªíººäºð ñòðåññ, õýò ÿäàðãàà, áîõèð ýêîëîãèîñ vväýí 30-35 íàñíû õîîðîíä ýð öýâýðøèëò ýõýëæ áîëçîøãvé.
Ãó÷ààñ äýýø íàñíû ýð÷vväèéí áàðàã ãóðàâíû íýã íü öàãààñ ýðò òåñòîñòåðîíû äóòìàãøèëä îðæ áàéãàà íü ýðvvë áóñ vçýãäýë. Îðãàíèçì äàõü òåñòîñòåðîíûã õýâèéí áàéëãàõûí òóëä
• Ýðvvë õîîë õvíñ õýðýãëýõ
• Õóøãà, øîêîëàä íü òåñòîñòåðîíû vçvvëýëòýä ìàø ñàéí íºëººòýé.
• Àæèë àìðàëòàà çîõèöóóëæ ñóðàõ.
• ßëèõãvé ºâ÷èí õvðñýí ÷ ávðýí òºãñ ýì÷ëvvëæ áàéõ
• Öàã óëèðàëäàà òîõèðóóëæ õóâöàñëàõ, äîðîîñîî äààðàõãvé áàéõ
• Àìüäðàëûí ààð ñààð õvíäðýëèéã ñòðåññò îðîëãvé òóóëæ ñóð.