Èðýýäүéí ýýæèéí çààâàë äàãàõ ¸ñòîé çүéëñ

Ýðүүë ýöýã ýõýýñ ýðүүë õүүõýä òөðäөã. Өâ÷èí ýìãýããүé ýðүүë ÷èéðýã õүүõýä òөðүүëýõèéí òóëä ýöýã, ýõèéí ñýòãýë ñàíàà, áèå ìàõáîäü ýðүүë áàéõ, ýðүүë õүүõýä òөðүүëíý ãýñýí áýëòãýë, áàò èòãýëòýé áàéõ íü çүéòýé. Õүүõýäòýé áîëñîíîî ìýäìýãö ãýíýò àéæ áàëìàãäàõ, ýðүүë áèø ãàæèãòàé õүүõýä òөðөõ áîëîâ óó õýìýýí áàéíãà òүãøүүðëýõ, õүүõäèéí èðýýäүéä ñàíàà çîâîõ ãýõ ìýò÷èëýí òîãòìîë àéäàñòàé áàéõ íü òàðõè ìýäðýëèéí çàìààð õүүõäýä òîäîðõîé õýìæýýíèé ýìãýã үүñäýã. Õүүõýäòýé áîëîõîîð òөëөâëөñөí ãýð áүë çөâ ÷àíàðòàé õîîëëîæ, áèå áèåíýý õүíäýòãýí õàéðëàæ, õàëàìæèëæ, ãýð áүëèéí óóð àìüñãàë, õүүõäèéí өñөæ òîðíèõ îð÷èíã àÿ òóõòàé áàéëãàõ íü ÷óõàë. Õүүõýäòýé áîëñíîî ìýäìýãöýý ë áèå ýðõòýíèéã ýðүүëæүүëýõèéã ÷óõàë÷ëàõ õýðýãòýé. Öîîðõîé øүäýý ýì÷ëүүëýõýýñ ýõëýýä äîòîîä øүүðýë, çүðõ ýëýã ãýýä áүõýë ýðõòýíýý ýì÷ëүүëýõ õýðýãòýé. Æèðýìñýí áàéõ õóãàöààíä áèåý àâ÷ ÿâàà áàéäàë, ýðүүë àõóéí äýãëýì, èäýæ óóæ áàéãàà õîîë õүíñíèé òîõèðîîíä ãîë àíõààðëàà õàíäóóë. Ýìèéí áîäèñûã õàìààãүé õýðýãëýõ, àðõè, òàìõè õýðýãëýõ çýðãèéã øóóä çîãñîîõ õýðýãòýé. Õүүõäèéí çүðõ õөãæèæ áóé òýð ìө÷èä àðõè, òàìõè, ýìèéí áîäèñ õýòðүүëýí õýðýãëýñíýýñ çүðõíèé ãàæèã үүñ÷ áîëîõ þì. Ýíý ìýò÷èëýí ñàíààíä îðîìãүé îëîí íөëөөëөë õүүõäèéí өñөëò õөãæèëòèéã ýìãýã áàéäàëòàé áîëãîäîã ãýäãèéã çàëóó ýöýã, ýõ ÿìàãò ñàíàæ ÿâàõ íü çүéòýé. Õүүõäèéí èðýýäүé ýöýã, ýõýýñ øóóä øàëòãààëäàã òóë õүүõýäòýé áîëîõûã õүññýí òýð үåýñ ë íàðèéí ìýäðýìæòýé áàéõ íü ÷óõàë.

Äàñãàë õөäөëãөөí õèéæ õүүõäýý ýðүүë áîéæóóë

Õөäөëãөөí áàãàòàé àìüäðàëòàé áîë ýìýãòýé òà òүүíèéã өөð÷ëөõ ãýýä үçýõ õýðýãòýé. Äàñãàë ñóðãóóëèëò õèéõ, áÿñàëãàë үéëäýõ, òåííèñ òîãëîõ, àëõàõ çýðãýýð ÷өëөөò öàãàà èäýâõòýé өíãөðөөõ íü çүéòýé. Ãýðòýý õèéõ áîëîìæòîé äàñãàë ñóð÷ өäөð áүð 20 ìèíóòààñ äîîøãүé õèéõèéã çөâëөå. Æèðýìñëýõýýñ өìíө äàñãàë õèéõ íü õүүõäýý ýðүүë ýíõ òýýõýä òóñòàé áөãөөä æèðýìñýí áîëñíû äàðàà íóðóóíû үå, õîëáîîñóóäûã õàìãààëíà. Àìüñãàëûí áîëîí òàéâøðóóëàõ äàñãàëûã õîñëóóëñíààð òà ÿäàð÷ ñóëüäàõãүé, ýð÷ õү÷òýé áàéõ áà òөðñíèéõөө äàðàà áèå ìàõáîä ýðãýæ ãîîëèã õýëáýðòýý îðîõîä òàíü òóñàëäàã. Æèðýìñýí үåä òàíû áèåä ÿíç áүðèéí өөð÷ëөëò ãàðíà. Áèå îðãàíèçìä өөð÷ëөëò ãàðàõààñ ãàäíà õîëáîîñóóäûã òîéðñîí ñóäàñ øөðìөñүүä ñóëàð÷ ñóíàíà. Үүíýýñ áîëæ òà óðüäûí àäèë õөíãөí øèíãýí õөäөëæ ÷àäàõãүé áîëîõ áà àìüñãààäàõãүéãýýð àëèâàà çүéëèéã óðüäûíõ øèãýý õóðäàí õèéæ ÷àäàõãүé. Òà æèðýìñýí үåäýý áèåý çөâ àâ÷ ÿâæ, ÿìàð íýã à÷ààëàë өãөõãүé áàéõ àðãûã ìýäýæ áàéâàë òàíû áóë÷èí, õîëáîîñ, øөðìөñ æèðýìñýí үåä à÷ààëëûã өâ÷èíãүéãýýð äààæ ÷àäíà. Òàíû áèå óðüäûíõààñàà өäөð òóòàì өөð÷ëөãäөæ үүíäýý äàñàí çîõèöîõûí òóëä ðåôëåêñ, òөëөâ áàéäëàà õөãæүүëæ áàéäàã. Òàâãүé ñàíàãäñàí үåäýý òàéâøðóóëàõ äàñãàë õèéãýýðýé.

Áàãà áàãààð îëîí óäàà õîîëëîõ õýðýãòýé

Õүүõäèéã ýðүүë өñãөõèéí òóëä îëäñîí öàãààñ íü ë àíõààðàõ õýðýãòýé. Ýðүүë õîîëëî ãýäýã íü òóñãàé õîîë èäíý ãýñýí үã áèø þì. Õàðèí çөâ õүíñ õóäàëäàí àâ÷, çөâ áîëîâñðóóëæ ýðүүë õîîë áýëòãýõ õýðýãòýé. Çөâ õîîë íü îëîí òөðëèéí àìèí äýì àãóóëñàí áàéäàã. Èðýýäүéí ýýæ òàíû õîîëëîëòûí áàéäëààñ õүүõäèéí өñөëò õөãæèëò øóóä õàìààðíà. Õýâëèé äýõ õүүõäèéí өñөëò õөãæèëò øóóä õàìààðíà. Õýâëèé äýõ õүүõäèéí өñөæ òîìðîõûí õèðýýð ýõèéí áèå ìàõáîä àäèëõàí æèí íýìäýã. Æèðýìñýí ýìýãòýé äóíäæààð 12 êã æèí íýìäýã. 24-32 äîëîî õîíîãòîéäîî õàìãèéí ýð÷èìòýé æèí íýìýãäýíý. Ýäãýýðèéí èõýíõèéã òîìîðñîí óìàé, өäөð õîíîãîîð өñөæ áàéãàà õүүõýä, óðàã îð÷ìûí øèíãýí ýçýëäýã áàéíà. Õөõíèé ñүүã áîëîâñðóóëàõûí òóëä өөõ òîñíû õóðèìòëàë áèåä áàéíãà ÿâàãäàæ áàéäàã. Ýíý õóðèìòëàë òөðñíèé äàðàà õөõíèé ñүү ÿëãàðàõàä çàðöóóëàãäàæ ààæìààð áàãàñíà. Æèí íýìýõ íü õýäèéãýýð õýâèéí үçýãäýë ÷ õýòýðõèé èëүүäýë æèí íü òөðөõ ÿâöûã õүíäðүүëäýã. Æèðýìñýí үåä õîîëíû äýãëýì áàðèõ íü õàìãèéí öàãàà îëîîãүé àðãà þì. Õàðèí çөâ áàëàíñòàé òөðөë áүðèéí õүíñ õýðýãëýõ íü ÷óõàë. Äóòóó äóëèìàã õîîëëîñíîîñ õүүõäèéí îþóí óõààíû õөãæèë ñààòàõ, óëìààð áүð õîìñäîëòîé ÷ òөðæ áîëçîøãүé. Õүүõýä æèí äóòóó òөðөõ, çóëáàõ, àìüäðàõ ÷àäâàðãүé òөðөõ þì.

Õýòýðõèé èëүүäýë æèíòýé áàéõ íü òөðөõ үåä õýä õýäýí õүíäðýë ó÷ðóóëäàã

Ýõ õөäөëãөөíòýé áàéæ ÷àäàõãүéãýýñ õүүõýä ýõèéí õýâëèéä òàðãàëæ òөðөõөä áýðõøýýë ó÷èð÷ áîëíî. Ìөí òөðөõ үåä óìàéí áóë÷èíãèéí øèðõãүүäýä өөõ èõýýð õóðèìòëàãäñàíààñ õàíãàëòòàé àãøèæ õүүõäèéã òүðæ ãàðãàæ ÷àäàõãүé áîëäîã. Äýýä õýìæýýãýýðýý àæèëëàæ áàéãàà çүðõýíä óëàì èëүү à÷ààëëûã өãäөã. Æèðýìñýí áîëìîãö ë ýìýãòýé õүíèé õîîë èäýõ äóðøèë íýìýãääýã. Øөíèéí öàãààð õîäîîä õàðëàæ áîñîõ íü îëîíòàà òîõèîëäîíî. Öàãèéí èõýíõ үåä өëөí ìýò áàéäàã. Ýíý íü àðãàãүé. Ó÷èð íü áîäèñûí ñîëèëöîî ýð÷èìòýé ÿâàãäàæ, õүүõäýý çýðýã õîîëëîæ áàéäàã. Ýíãèéí үåä èääýã áàéñíààñàà 15-í õóâèàð èëүү õîîëëîõûã øààðääàã. Èéìýýñ òà ãîë íü öàäàõäàà áèø, õýð çýðýã ÷àíàðòàé õýðýãòýé çүéë èäýæ áàéãààãàà õÿíàõ õýðýãòýé. Æèðýìñýí үåä òөðөë áүðèéí çүéëèéã áàãà áàãààð èäýõ íü õàìãèéí çîõèñòîé õîîëëîëò áîëäîã. Áàãà áàãààð өäөðò 5-6 óäàà õîîëëî. Æèðýìñýí үåä ãýäýñ õîäîîäíû àæèëëàãàà, õîîë áîëîâñðóóëàëò óäààøðàõ òóë íýã äîð èõ õýìæýýãýýð èäýõ íü ìàø ìóó. ßëàíãóÿà ñүүëèéí ñàðóóäàä õүүõýä òîìîð÷ õөäөëãөөí íü èõýñäýã òóë áàãà, áàãààð õîîëëîõ íü өөðò ÷ àìàð áàéäàã.

Æèðýìñýí үåäýý ñýâõýäâýë òөðñíèé äàðàà àðèëíà

Áèåèéí àðüñíû çàðèì õýñãүүäýä æèðýìñýí үåä íөñөөæèëò ÿâàãäàæ õàðëàæ ýõýëäýã. Ýíý íü æèðýìñíèé äààâðûí íөëөөíөөñ áîëæ áóé өөð÷ëөëò þì. ßëàíãóÿà õàöàð, íүäíèé ýðãýí òîéðîíä íөñөөæèæ ñàíàà èõ çîâîîäîã. Ýíý íü øàðãàë àðüñòàé ýìýãòýé÷үүäýä îëîíòàà èëýðäýã. Íàðíû òóÿà íөñөөæèëòèéã óëàì èäýâõæүүëäýã òóë íàðíààñ õàìãààëàõ øèë çүүõ õýðýãòýé. Æèðýìñýí үåäýý ñýâõýäâýë òөðñíèéõөө äàðàà èõýâ÷ëýí àðèëäàã.

Ñàéí óíòàæ áàéõ õýðýãòýé

Æèðýìñýí ýìýãòýéä õàíãàëòòàé íîéð àâàõ íü çàéëøãүé ÷óõàë. Өäөðò õàìãèéí áàãààð íàéìàí öàã óíòàæ àìðàõ õýðýãòýé. Åð íü æèðýìñýí áîëîõîä àìàðõàí ÿäàð÷ ñóëüääàã òóë áîëîìæ ë ãàðâàë óíòàæ áèåý àìðààæ áàéõ íü çөâ. Íîéðãүéäýõýýñ çàéëñõèéõèéí òóëä ÿàõ âý? Àðäûí óëàìæëàëò óðãàìëûí ãàðàëòàé öàé, ñүү, çөãèéí áàëòàé öàé óóõ, îðîé óíòàõààñàà өìíө õàëóóí óñ áà âàííàä îðîõ, òàâ òóõòàé óíòàõ áîëîìæèéã өөðòөө áýëòãýõ, æèøýý íü æèæèã îðòîé áîë òîì áîëãîõ, èíãýñíýýð äóðààðàà õýâòýõ, ýðãýæ, õөðâөөõ, õүññýí áàéðëàëäàà õýâòýõ áîëîìæòîé áîëíî. Ìөí óíòàõûí өìíө íîì óíøèõ, öýâýð àãààðààð àìüñãàëàõ, õөíãөí íýã õýìíýëòýé õөãæèì ñîíñîõ çýðýã íü òóñòàé.
I want to